長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解，電腦已經成爲日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經常都需要對着電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面爲大家分享長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解1
1、多眨眼睛
正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的溼潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛乾澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持溼潤。
2、及時休息
注視電腦屏幕時，因爲視物較近，眼睛爲了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。
3、調整用眼距離和坐姿
合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛乾澀。
4、多吃新鮮蔬果
日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解2
看電腦時間長了出現眼睛疼痛時，要及時讓眼睛得到休息，減少看電腦的時間。可以用局部熱敷的方法來緩解眼睛疲勞、疼痛，也可以用緩解眼睛疲勞乾澀的滴眼液點眼改善眼睛疼痛的症狀，如玻璃酸鈉滴眼液、重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液或凝膠、硫痠軟骨素滴眼液等。
當長時間看電腦時，眼睛長期被電腦的光線刺激，眨眼睛的次數也減少，造成眼睛結膜和角膜乾燥，引起眼睛疼痛不適。建議儘量減少看電腦的時間，可以佩戴防藍光眼鏡來保護。
常看電腦眼睛痠痛怎麼辦
1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保護眼睛的方法，因爲在眨眼睛的過程中淚液分泌會增加，淚水可以形成一層保護膜並分散到眼角膜的表面，繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養成多眨眼的習慣。通過這一個小動作，減少眼睛的不適感。
2、多攝入維生素。如果想要遠離眼睛痠痛，角膜乾燥，眼睛乾澀，視力下降等問題，最好可以多加註意維生素的攝入情況，其中多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等都是十分好的'選擇。
3、適當滴眼藥水。如果眼睛疼痛實在厲害，可以通過滴眼藥水來緩解眼睛疼痛問題。但是在選擇眼藥水的時候一定要慎重，切勿因爲錯誤使用藥物導致眼睛出現不適。
4、轉動眼球。轉動眼球可以使得眼部得到放鬆，對於緩解大腦和眼球過度充血具有良好效果。所以如果有類似的問題建議大家通過轉動眼球來調節。
大家如果想要獲得更加好的治療效果，就應該從生活中的小事情開始做起，積極調節個人生活習慣，儘可能保證早睡早起，科學用眼，以此來幫助自己減低眼部疾病的發病率。對於症狀嚴重者也可以諮詢專業人士，讓醫生幫助大家科學治療。但切勿不聞不理，否則有可能因此對眼睛造成永久性傷害。
長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解3
1、對眼睛按摩
額頭中央當做按摩起點，手指從中央部位輕輕推到太陽穴，在太陽穴按壓三秒，重複做5次，能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鐘左右。能讓眼睛得到放鬆，保護視力，減輕眼睛疲勞感。
2、調整電腦屏幕
調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。
3、眨眼睛
在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛乾澀和疼痛感。一分鐘內快速眨眼睛，能給淚腺帶來良性刺激，產生大量淚水，讓眼睛變得更加溼潤，緩解眼睛乾燥疼痛感。
4、滴眼藥水
在醫生指導下合理使用滋潤型眼藥水。眼睛乾澀疼痛時滴眼藥水能快速緩解不適感。但市面上的眼藥水種類和功能繁多，要根據自身情況來選擇合適的眼藥水，另外也不能長時間使用。
5、使用熱毛巾熱敷
長時間面對電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗乾淨，把柔軟乾淨毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鐘之後拿出來擰乾直接敷在眼睛上，敷10~15分鐘，能讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞感且能明目。
6、選擇合適的食物
可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能爲眼角膜提供所需要的營養，防止角膜乾燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品，含有大量維生素B1，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。
溫馨提示：
儘量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開水沖泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。
