長期盯電腦怎麼保護眼睛,現如今年輕人的工作看起來特別輕鬆，只要坐在電腦前面就能夠輕鬆完成，殊不知經常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當其衝受到傷害的部位則是眼睛，nam 長期盯電腦怎麼保護眼睛?
長期盯電腦怎麼保護眼睛1
如何緩解眼睛疲勞？
1、進行眼保健操
想要保護人的眼睛應該適當做眼保健操，通過這種方式可以讓眼睛得到舒緩，因爲用眼一段時間容易感覺到疲勞乏力，而通過做眼保健操按摩相關的穴位，在穴位被刺激之後局部的循環保持良好，血液可以及時提供給眼睛，眼睛舒緩之後壓力減小，容易酸脹疼痛或者視力下降情況纔會改善，不過想要進行眼保健操需要按摩正確的穴位。
2、閉目養神
緩解眼睛疲勞可以閉目養神，在工作一段時間之後，通過閉上眼睛適當休息，可以讓眼睛得到調節。很多人長時間對着電腦工作，連續高強度的工作會讓眼睛感覺到疲勞，通過閉目養神的方式讓眼睛短暫得到休息，閉目養神十五分鐘會發現眼睛舒服了許多，不容易因爲眼睛的疲勞出現不良症狀，這也是促進眼睛健康有效的方法。
3、眼睛熱敷
要讓眼睛明亮還可以通過熱敷的方式來實現，長時間用眼的人眼睛容易乾澀疲勞，而通過熱敷的方式能夠讓水蒸氣溼潤眼睛，緩解疲勞，乾澀感。另外，在熱敷的過程中熱傳遞讓血液循環速度快，血液，營養物質可以提供給眼睛的神經、重要組織，局部血管暢通對眼睛功能增強有利。
4、營養補充
緩解眼睛疲勞需要補充營養，特別是富含維生素A，胡蘿蔔素的食物，這些營養獲取能夠達到養護眼睛的功效。很多人眼睛功能降低，老化速度快和營養缺乏有關，多吃對眼睛有保養作用的食物不僅預防眼部疾病，還可以讓眼睛容易疲勞的情況得到改善。
5、眺望遠方
眼睛總是感覺到不舒服，在工作間隙可以眺望遠方，通過這種方式讓眼睛合理調節。在看遠方的過程中眼距調節得當，同時看看綠色的植物讓眼睛舒緩，會發現眼睛疲勞，壓力大的情況得到改善，否則長時間對着電腦工作，眼睛容易功能受損。
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1、調整好屏幕的亮度
長期對着電腦需要調整好屏幕的亮度，這對於保護眼睛會有一定的幫助。如果說亮度過暗，那麼瞳孔就會放大，這樣容易造成眼睛疲勞。可以將屏幕的亮度調整爲整個房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩定，這樣可以最大程度的減少對眼睛所造成的損傷。
2、減少用眼時間
如果需要長期對着電腦，那麼就得適當的減少用眼的時間。一般來說面對電腦一個小時左右就要閉上眼睛休息5~10分鐘，這樣可以減少對眼睛所造成的損傷。平時也可以多看一些綠色植物，對眼睛也是有好處的。也可以站起來看看遠處的東西，這也有助於緩解眼睛疲勞，對保護眼睛來說大有益處。
3、多喝菊花枸杞茶
如果平時經常需要用電腦工作，那麼就要多些菊花枸杞茶，也就是說將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護眼睛的功效，還能夠清肝明目，經常喝可以讓眼睛變得更加輕鬆明亮，特別適合長時間對着電腦工作的人。
長時間看電腦需要通過以下常見方法來保護眼睛：
1、改變用眼習慣：合理的使用電子產品，儘量使用大屏幕的電子產品，每使用一段時間的電腦、手機等電子產品需要放鬆眼部肌肉，例如使用半小時電子產品休息2-3分鐘，在休息的間隙要多看遠處放鬆眼部肌肉；
2、做眼睛保健操：可以讓睫狀肌放鬆，眼睛的疲勞、乾澀症狀也會得到緩解；
3、藥物緩解：長時間的看電腦可以導致視疲勞和乾眼症，患者可以滴用不含防腐劑的人工淚液，來緩解眼睛乾澀等症狀。
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電腦一族應該怎樣保護眼睛呢？
1、 多喝水
坐在電腦前面吹着空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現乾澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。
2、 眨眼睛
當眼睛感到疲勞的時候，要試着轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的'血液供應。
3、 正確擺放電腦
電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的範圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。
4、 每隔15分鐘要休息一會
在盯着電腦工作的過程當中，每隔15分鐘就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。
5、 保持良好的坐姿
在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50釐米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。
6、 做眼保健操
當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。
7、 做適當的運動
在工作期間面對着電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生機率。
溫馨提示
經常盯着電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿蔔素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿蔔素的食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等等。
