家居瘦腿妙招
家居瘦腿妙招，每個女人都想要一雙又細又修長的雙腿，對於想要瘦腿的女性來說，可以通過做運動來讓雙腿變得修長。但許多女性因爲工作原因無法鍛鍊，下面分享家居瘦腿妙招！
家居瘦腿妙招1
1、搓腿
在洗澡的時候，可以在腿上塗滿沐浴露後，把一隻腳架在梳洗臺上，然後用雙手從大腿根到用力搓，然後再從膝蓋的方向往大腿根反向搓回來，每天搓50下。堅持做，不出一個月就能有很好的瘦腿效果。
2、保鮮膜瘦腿
在臀部以下的大腿上塗抹脂肪分解凝膠後，纏上彈力繃帶，接着在塗抹冷凍液，最後用保鮮膜將腿全都裹住，大約半個小時後即出汗了去掉彈力繃帶，用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變光滑，有彈性了。
如果想加快瘦大腿的速度，可以在纏上保鮮膜後，做一些簡單的瘦腿動作，例如，雙腿叉開與肩同寬，然後彎腰，讓臀部和腰部成直角，接着用手去握腳後跟。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多餘的水分和廢物，促進皮膚的新陳代謝。
粗鹽瘦腿的方法很簡單，只要你每天在洗澡前，拿一杯粗鹽用熱水攪拌成糊狀，然後塗在腿部，十分鐘後，在用熱水把粗鹽沖洗乾淨即可。如果有時間的話也可以在塗抹粗鹽之後做些腿部按摩動作，然後再用水沖洗乾淨。
4、刮腿瘦腿
每天晚上入睡前，在腿上塗上乳液後，用一隻牛角的板，按照腿部的.穴位從上向下刮，每個穴位至少刮30下，直到腿部出現紅印子，左腿完颳了換右腿。
注意刮的時候要用力、快速，而且刮完後不要碰冷水。堅持一個月，你的腿就會明顯變細。
5、生薑水泡澡瘦腿
冬季用生薑水泡澡不僅有助於瘦身，而且還具有很好的瘦腿效果哦。爲了充分揮發出姜的汁液，我們要將敲碎的薑末先放在茶壺裏用火煮開，然後倒入澡盆中泡澡。
不過一定要注意的事，用生薑泡澡的時候，水位不可以超過胸部，不然會讓你既又減胸。
其實，按摩是對付各種粗腿最有效也是瘦腿的最快方法。科學地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促進腿部血液循環，消除浮腫，有效瘦腿。打造修長美腿。
家居瘦腿妙招2
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
2、模擬騎單車
平躺在牀上，雙腿與身體呈90度擡起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺着把雙腿舉起來（也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。
注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。
髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
4、爬樓梯
爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉，促進小腿的血液循環，有利於促進脂肪的燃燒。
因此，爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。上班族平時上班的時候只要把乘電梯換成爬樓梯，每天這樣做，即使你天天做辦公室也能擁有纖細修長的美腿。當然，爬完樓梯不要忘記按摩一下腿部。
5、敲打瘦大腿
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊緻的大腿，除了運動外，經常敲打也可以讓贅肉緊緻。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音爲好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
6、後踢腿瘦大腿根部
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試後踢腿哦。向後踢腿擡腿可以收緊大腿根部鬆弛的贅肉，同時還有提臀的效果呢。自然站立，雙手叉腰或者扶着牆壁。一側腿向後踢起到最大限度。雙腿重複練習多次。
7、運動瘦大腿
大腿的贅肉相對於小腿比較難減去。因此必須靠運動的方法。睡覺前抽出10分鐘的時間，平躺在牀上，雙腿向上伸直，做蹬自行車的動作，雙腿交替練習。練習100次即可。另外平時上樓梯的時候不妨踮起腳跟，可以緊緻大腿哦。
8、膝蓋脂肪
很多人都會忽略膝蓋的脂肪，雙腿除了大腿筆直，小腿纖細外，膝蓋無贅肉纔是好看的雙腿。
減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。擡腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛鍊膝蓋的贅肉。另外也可以將掌心捂熱，然後放在膝蓋上捂一捂，也能幫助脂肪分解哦。
9、禁止翹二郎腿
很多上班族都有翹二郎腿的習慣，而這個習慣會讓你的腿越來越粗。因此，想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。
蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力，也會導致腿部血液不循環。閒暇時間做做下蹲起立的動作，可以加速雙腿的血液循環。有利於塑造美腿。
10、飯後站立半小時
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視，殊不知，這樣很容易使腿部，腰部，臀部堆積脂肪。
小編建議大家，爲了完美的身材曲線，飯後可以站立半小時或者出去散散步，這都非常有利於腿部曲線的塑造。美眉們想減肥就照做吧。
11、墊墊腳尖
千萬不要小看墊腳尖這個小動作哦，它對於瘦腿非常有效哦。因爲墊腳尖時和地面接觸的是涌泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。
所以美眉們，每天在刷牙洗臉的時候墊墊腳尖吧。久而久之就能收到減肥效果了。
12、多泡腳
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。
泡腳有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
