多吃8種食物改善脾虛，很多人都會有脾虛的情況，日常生活中我們經常會出現脾虛的症狀，特別是很多身體本身就不太好的人，脾虛一般是需要滋補一下的，下面分享多吃8種食物改善脾虛。
多吃8種食物改善脾虛1
1、板栗
板栗能補脾健胃，補腎強筋，活血止血。對於脾虛食少，反胃，瀉泄等症狀有很好的調理作用，氣滯腹脹者忌食。
2、山藥
山藥可補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。對於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等症狀有較好的調理作用，可用山藥熬粥煲湯食用。
3、紅棗
紅棗能補益脾胃，養血安神。李時珍稱“棗爲脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來說，經常服用紅棗有很大的益處。
4、紅薯
紅薯有健脾開胃、強腎補虛、益肺生津、涼血活血的作用。脾虛的人，可以紅薯作爲主糧，長期食用，對身體大有裨益。
5、香菇
脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力的人多吃香菇對病症有較好的改善作用。但香菇屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
6、貼士
除了飲食調理，脾虛按摩穴位，也有較好的治療效果。按揉側腹部的帶脈，不僅可以刺激膽經，化解腹部水溼，更重要的.是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次，一次15分鐘左右。
預防
1、少吃油炸食物
這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負擔，引起消化不良，還會使血脂增高，對脾胃健康不利。
2、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物
脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物；少吃油膩生冷之品。
4、規律飲食
規律進餐，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。可形成條件反射，有助於消化液的分泌。預防脾虛，同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。
5、溫度適宜
預防脾虛，飲食的溫度應以“不燙不涼”爲宜。
多吃8種食物改善脾虛2
1、蓮子：
蓮子有很好的健脾補脾的功效，適合脾虛的朋友食用，蓮子煮粥或者煮湯都是很合適的，蓮子搭配豬肚煮湯食用可以健脾胃。
2、山藥：
山藥不但是食物，它也是一種中藥材，有健脾養胃、促進消化的作用。對脾虛的人來說，這是非常好的食材，我們可以經常煮山藥粥喝，也可以用山藥做成各種點心食用。
3、鰻魚：
鰻魚也是可以健脾、養胃、消食的食物，脾虛胃弱的人可以燉鰻魚湯喝，也可以清蒸着吃。
4、小麥：
這種食物也有健脾養胃的功效，它可以作爲主食，一般我們都是用小麥粉製作麪條、麪包食用。
5、芝麻油：
芝麻油是用芝麻製作的，香味濃郁，有很好的健脾胃功效，我們平時可以用它炒菜食用。
6、糯米：
糯米是非常適合脾虛的人使用的，它可以健脾養胃，促進食慾，用糯米煮粥或者煮飯都是很好的。
7、大棗：
大棗性溫味甘甜，有補脾健胃、益氣血的功效，脾虛、胃虛、食少，氣血不足的朋友食用大棗是最合適的。
8、猴頭菇：
這種菌類食物有健脾、養胃、補虛、抗癌、補腎的作用，脾虛的朋友應該經常食用，一般猴頭菇都是用來燉雞湯飲用的。
易消化的食物，主食可以選擇細糧，如細面饅頭、白米飯等，多吃蒸煮的食物，比如麪條、各種粥、燉菜等，避免吃煎炸、燒烤的食物，如煎餅、烤串、炸雞等；
脾虛人羣應多吃溫熱的食物，養成每頓飯前喝一碗熱粥的習慣，養成吃熱飯的習慣，做飯做菜時可以適當的用一些溫熱之性的調料，比如生薑、花椒，以及有健脾化溼功效的陳皮等。
應避免吃冷飯、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物，以及少吃屬性寒涼的食物，比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外，脾虛人羣平時也可以適當地吃一些有一定健脾胃功效的食物，比如花生、山藥等，但是要注意適度，如果食用過量，也有可能適得其反。
脾胃虛寒者該怎麼調理？
1、山藥
山藥性味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。具有健脾、除溼、補氣、益肺等多種功效。可用於脾虛食少，久瀉不止。
2、核桃
核桃，又稱胡桃，羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱爲世界著名的“四大幹果”。性溫，營養豐富，對於胃寒者適合食用，同時強健大腦，固腎，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
3、板栗
《本草綱目》中指出：“慄味甘性溫，入脾胃腎經。”中醫認爲栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉熟吃老少皆宜，可制餅、熬粥。
4、糯米
經常喝糯米粥，可以能溫暖脾胃，補益虛損。氣血不足者可加紅糖少許。
功效：糯米具有可強健脾胃，補益中氣，除熱，解毒之功效；還對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。《本草綱目》說，糯米“煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”
5、南瓜
南瓜性溫味甘，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，解毒殺蟲，消炎止痛與利尿、美容等作用。南瓜還有治療防癌治癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結石等作用，適宜糖尿病患者食用。
6、姜
將生薑切碎與紅糖煎湯服用，就能及時驅散寒氣，消除胃寒引起的各種不適。
平時胃寒怕冷，面色青白之人可常服生薑紅糖湯，能溫運中焦，扶助脾陽，且能打開太陽，祛邪外出。（對次方對於慢性鼻炎患者也極有好處。）
7、紅棗
紅棗又稱大棗，作爲中藥應用已有2000多年的歷史，主要用於中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女髒躁等證的治療。
8、葡萄乾
葡萄乾性平溫，味甘、具有補肝腎，益氣血，生津液，利小便的功效。
另外，脾胃虛寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，吃的話最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、蘋果等等。
