【導讀】：工作壓力大？皮膚不好？每天敷面膜？名人營養學家和暢銷書作者金柏麗思耐德說：“我們也許不能改變我們的DNA引起的缺陷，但我們可以通過吃來改善我們的肌膚。”
事實證明，你真的可以通過吃東西來改變肌膚。
黃瓜
黃瓜是一個充滿水分的蔬菜，它含有維生素、碳、鋅、鐵、葉酸、鈣、鎂和鉀。它具 有抗發炎的特性，所以你可以把冷凍的黃瓜切成片敷在眼睛上做一個DIY的SPA，而且 花光還可以水潤你的皮膚哦。
海藻
海藻含有豐富的維生素和礦物質，有助於血液流動和皮膚防輻射。它是天然的低鈉但 碘高的的食物，有助於甲狀腺的代謝功能。它能消除皮膚的褶皺，祛斑，消炎，消除 眼袋等等。
甘藍
甘藍含有鎂和鈣，這都是皮膚所需的。所以甘藍具有抗衰老性，並有助於從今健康的 細胞生長。
木瓜
木瓜豔麗的橙色是因爲它富含胡蘿蔔素-β，它可以在體內轉化爲維生素，並持續的修 復皮膚。木瓜蛋白酶可以用來製作去除角質的面膜，吃掉也可以幫助你促進消化，增 量皮膚與眼睛。
酸菜及其他富含益生菌食物
益生菌是美容的一個祕訣，它可以防輻射，淨化皮膚，促進腸道菌生長，所以可以幫 助身體把更好的營養輸送到皮膚和身體所需的部分。
南瓜籽
南瓜籽可以使頭髮、指甲和皮膚更加堅韌。南瓜子的礦物質含量也很高，這可能會導 致痤瘡等問題。
開心果
開心果有着令人難以置信的脂肪酸，這些脂肪酸使人們所需的，可以用來滋養皮膚和 頭皮。
其實小白菜是一種非常 好的美容食品，它可以在體內促進抗衰老抗氧化活性。維生素 的含量也非常高。
檸檬
大家都做的檸檬中富含維生素 C ，但大家不一定知道，它可以幫助肝組織的修復和補 充皮膚的膠原蛋白。
