多吃含抗氧化物食物能改善皮膚
多吃含抗氧化物食物能改善皮膚，生活中，許多女性因爲長期休息不好，導致肌膚的狀態是非常差的，而想要改善肌膚，除了護膚之外，還可以多吃含抗氧化物食物能改善皮膚！
多吃含抗氧化物食物能改善皮膚1
專家指出，就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣，有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥後，會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。
這是因爲過度減肥使皮下脂肪過快流失，導致皮膚失去支持。而且，這些皮膚問題的嚴重程度和原來的肥胖程度以及減肥的程度有關。一般來說，人越胖減肥後皮膚越容易出現鬆弛、失去彈性和長皺紋等問題。
專家指出，由於皮膚本身有一定彈性，因此上述情況多數是可以恢復的，不必太擔心。
需要注意的是，皮膚的老化程度會影響上述問題的恢復，因此要避免減肥後出現皺紋，最好不要一次減肥太多，平常就要注意皮膚護理，儘量延緩皮膚老化，注意皮膚的保溼和防曬。
平常多吃含抗氧化物食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等，能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。
可以美白皮膚的食物
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。
與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。
此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。
如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物；
例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等；
皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
4、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素；
這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
當然也不是說你就不能吃這些感光水果了，只是最好不要在需要接觸日曬的情況下吃。
有很多感光的水果，如果在晚上食用，是能夠起到美白的作用的。在秋季，日曬雖然不是很強烈，但是仍然要注意吃一些能夠抑制色素沉澱的水果，避開不利於美白的水果。
當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
添加劑對於我們來說並不陌生，因爲在現代，很多的食物中都包含添加劑。不過如果想美白，那就要對這一點加以注意了。
添加劑會加重內臟的負擔，從而使得身體很難將黑色素排出，最終也就導致了黑斑以及雀斑的形成。
養膚的食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。
現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
2、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
3、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不飢，輕身強志”。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4、綠豆
綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
許多人在進食油膩、煎炸、熱性的.食物之後，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒溢於肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
5、柚子
柚子是秋季成熟的水果，因爲它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。
它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。
多吃含抗氧化物食物能改善皮膚2
1、藍莓
藍莓是目前公認抗氧化物質最高的一類水果，它和其他的抗氧化食物不同，它主要是能夠從細胞內部抵抗以及抑制自由基，從而幫助女性還原皮膚功能。
而藍莓在目前是市場上比較常見的一種水果，它的價格也不算高，所以在日常可以多吃一些藍莓。
2、桑葚
桑葚中所含有的花青素也比較高，而花青素是一種很好的抗氧化成分，能夠幫助女性起到抗氧化的效果。
3、紫甘藍
紫甘藍也是一種很不錯的抗氧化食物，它裏面所含的花青素也非常高，同時它還含有其他豐富的維生素和微量元素，相比其他抗氧化食物它在起到抗氧化效果的同時還能幫助身體補充維生素，提高免疫力，從而延緩衰老。
4、西紅柿
西紅柿中含有大量的番茄紅素和番茄紅素，而番茄紅素比維生素c所達到的抗氧化能力高達20倍，這種物質能讓皮膚形成一層保護膜幫助對抗皮膚氧化，從而緩解皮膚衰老。
5、櫻桃
櫻桃中含有大量的花青素，而除了這種能抗氧化的花青素之外，還含有一些其他的物質，所加起來的抗氧化物質種類是比較高的。
而除了抗氧化物質，它還能夠降低皮膚炎症，幫助消除炎症的同時能阻斷黑色素生成，可以淡化色斑幫助美白皮膚。
6、石榴
石榴是一種很好的水果，它有很大的美容效果，相信很多人都清楚，而石榴中所含的果酸能整合細胞環境，幫助提高皮膚細胞的能力，而且石榴中所含的果酸能夠吞噬自由基，起到抗氧化的效果。
總的來講，女性想要讓自己的皮膚白皙亮麗，在日常要注意要做到抗氧化措施，多吃以上這些食物能夠達到很好的抗氧化效果。
只是要知道在平時還要讓自己做好防曬，如果長時間讓紫外線暴曬也很容易讓皮膚中的自由基過多而促進皮膚衰老。
