七種抗氧化食物，我們都知道，女性想要青春永駐，除了日常的護膚之外，還需要搭配一些抗氧化食物。那麼大家知道哪些食物具有抗氧化？下面是關於七種抗氧化食物的介紹！
七種抗氧化食物1
1、山楂：
水果中山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
2、番茄：
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的超強主力軍。由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？便是小番茄，其維生素C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
3、紅薯：
紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助於保護皮膚，延緩衰老。
4、牛奶：
牛奶有利於人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質元素的吸收率。其中所含的鐵、銅和維生素A，可使皮膚保持光滑滋潤，緩解心臟和神經系統疲勞，而鋅更可以促進傷口癒合速度。
5、紅酒：
紅酒含聚酚等有機化合物，具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能和心臟活動。心腦血管病患者可以每天適當飲用紅酒，但量不要超過50毫升。
6、胡蘿蔔：
胡蘿蔔不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以清除致人衰老的單線態氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
7、大蒜：
很多人都會因大蒜的味道而遠離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。如果你實在對大蒜沒感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒有了，不信你可試試。
七種抗氧化食物2
1、燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中僅有榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日汲取恰當的燕麥能加速人體移風易俗，加速氨基酸的組成，推進細胞更新。
一碗就富含多種維生素、礦物質與膳食纖維，又供給滿意的熱量。分配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，早餐應該是很不錯的選擇，點心或宵夜也是可以的也爲。每天都喝些燕麥粥是很不錯的，它能使你容光煥發呢！
2、大蒜
很多女性都非常厭煩大蒜的滋味，也就錯失這種健康的飲食。大蒜不只富含豐盛的抗氧化物質，可以幫忙我們抵禦變老，還能幫忙我們抵禦病菌的侵襲，保護我們的健康。其次大蒜對於防止高血壓以及心血管疾病也很有用，所以這是一種非常有價值的食物，值得常常食用。
3、洋蔥
研討發現，棕色洋蔥皮富含纖維、酚類化合物、櫟精、黃酮醇以及硫黃化合物等有益健康的成分。
硫黃化合物具有抗氧化的作用，消炎也是有的，能夠有效的防止血小板，改善血液流轉，推進心血管健康的作用。
常吃富含纖維的食物，對胃腸不適、Ⅱ型糖尿病有作用，可降低患心血管疾病、結腸癌、和肥胖症的風險，而彌補酚類化合物和黃酮醇則有助於防止冠心病和癌症。
4、鮭魚
味美好吃的鮭魚中，裏面含有比較豐富的不飽和肌酸，他的作用是可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管一同又有強力的抗氧化成效。我們平時家中吃的一些肉食動物，富含omega—6多元不飽和脂肪酸的份額較高，會影響身體的抗氧化功用。這是因爲人體中兩種不飽和脂肪酸有必要堅持一定的`份額，因此平常多汲取omega—3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裏兩種不飽和脂肪酸的份額，相應地起到抗氧化成效。
5、藍莓
新的研討現已標明，赤色、紫色以及藍色的生果，包含藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗變老食物。這些食物傍邊富含花青素，其抗氧化才幹非常強。
花青素現已被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白首要會合在肌膚、關節以及血管中，擔任爲大腦運送營養，並堅持肌膚的彈性。一旦這種蛋白分解人體就會漸突變老，因此在抗氧化才幹上，花青素要比維生素E還強50多倍。
外國的一些專家建議，花青素是一種強壯的營養成分，假如吃不到新鮮的藍莓，可以檢驗罐頭或是冷凍的藍莓。
6、蘑菇
抗氧化物是一種在生果、蔬菜、穀類、堅果和豆類等食物中天然存在的化學物質，其首要作用是保護身體免受環境和疾病的困擾，降低我們患癌症的風險。
不要看蘑菇長不高就認爲沒有營養。蘑菇中富含礦物質硒。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險添加。在蘑菇中還富含B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在堅持免疫系統健康和加強身體抗氧化才幹方面體現着首要作用。
7、黑巧克力
一提到巧克力，除了它美好的滋味以外，很多女性都會一同想起吃巧克力的害處。本來並不是全部巧克力都會帶來害處的。黑巧克力便是巧克力中僅有一種利大於弊，而且具有抗氧化才幹，可以抵禦變老的食物。根據科學的研討證明，黑巧克力中富含豐盛的抗氧化元素，甚至要高於綠茶。不過選擇要注意選擇可可含量較高的黑巧克力。
