護踝的種類和作用，對於健康方面的內容是我們生活中大部分的人都會關注的，在日常生活中我們可以通過各種方法和工具來保護和改善我們的身體健康狀態，以下護踝的種類和作用。
護踝的種類和作用1
1、 綁帶式護踝
（1） 兩側專業墊片有效緩解肢體的重量和速度的雙重衝擊；
（2） 六字交叉綁帶設計，通過交叉綁帶方式實現腳踝的固定，可迅速綁緊，操作簡單，兩側拉環無需脫鞋即可調節鬆緊度；
（3） 橫向綁帶，雙向均衡加壓，保護高位踝關節，進一步固定內部綁帶和繫帶；
（4） 適合扭傷，骨裂，骨折，術後恢復等問題人羣使用，適用於頻繁跳躍下落，轉身移位的運動項目，對於踝關節不穩定造成的習慣性崴腳、內外翻，韌帶鬆弛起到很好的保護支撐。
2、 針織類護膝
（1） 彈性織物，可以提供不間斷的間歇性按摩提供本體感覺，很好的彈力束縛踝關節，可產生適當和循序減壓的壓力，以達到運動時對傷害的預防和動態防護
（2） 人體工程學設計，使護具在運動中貼合人體，無縫織法可以避免對皮膚產生不適；
（3） 吸溼排汗，更好的讓你在運動中保持乾爽，維持理想運動狀態
（4） 適合籃球跑步、騎行、羽毛球、網球、登山等運動。
以上兩種護踝都有助於在各項運動保持運動自如，如戶外騎行—發力自如；羽網球類—預防扭傷；籃球足球，起跳奔跑無顧慮；傷後修養—幫助恢復腳踝。
護踝的種類和作用2
護踝有用嗎
護踝是一種保護人體踝關節的運動護具，適用於毛球、網球、足球、自行車、舞蹈等運動，或用於踝關節內外翻損傷、術後固定及康復期強度防護。
護踝是通過對踝關節的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到先知足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。
一般來說護具是要偏緊些纔有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏鬆，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液循環。
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護踝穿在襪子裏面還是外面
護踝一般都是可以貼身佩戴的，對於穿在襪子裏面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護具套在關節上要能有繃緊的感覺。
腳踝束套是發泡橡膠材料做成，表面的複合針織布是化纖材質的.，整體材料的透氣性相對於針織的和彈力繃帶的護踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿着感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質襪子外面，可以幫助吸汗。
護踝怎麼綁
繃帶式護踝保護效果高於普通式護踝，使用起來比較專業一點。一分錢的價格綁出5分錢的效果，性價比高，此繃帶還可以做護膝和肘還有護臂的環繞保護，值得使用。
1、從腳背到足弓開始繞一圈。
2、繞過足踝。
3、再繞到足背。
4、翻過足背，再繞到足踝。
5、繞回足踝，完成。
注意事項
纏繞不要太鬆或太緊，太鬆沒有保護作用，太緊影響血液循，鬆緊度根據個人習慣運動時重新纏繞調節。
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護踝的種類和作用3
登山需要佩戴護踝嗎？
爬山屬於有氧運動，它能夠使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質增多，免疫細胞數量增加，從而有效幫助體內的有害物排出，那我們在戶外登山時該注意什麼呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬；又或者是經過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。
而早上的天氣較爲穩定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍
答案是肯定的，尤其是腳踝有毛病的在登山的時候一這要佩戴的，護踝在運動時能有效的爲腳踝提供緩衝，可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內外翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷的軟組織痊癒的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態
護踝作爲一種輕便的足踝保護性矯形器，適用於經常會足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等患者。在運動時能有效的爲腳踝提供緩衝，可起到限制足踝左右活動、防止因足踝內外翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷的軟組織痊癒的作用。而且，可配合普通鞋使用，不會影響行走步態。
踝關節的損傷是最常見的運動損傷之一。跑、跳或改變方向的項目踝關節的損傷較常見。踝發生扭轉超過個人的關節活動範圍，過度的拉伸和撕裂踝關節周圍的韌帶，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的損傷存在。
肌腱與肌腹；肌腱與骨組織連接處是損傷最容易發生的部位。足與踝是複雜的機構，足附關節很多，很多是微動的關節，足與踝關節的薄弱環節是發生運動損傷的主要部位。
若踝關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶沒有接受過足夠的訓練，是虛弱的狀態，就存在損傷的風險。例如：小腿的肌肉可能比小腿全面的肌肉強壯，這就可能導致肌肉的力量不平衡。或者跟腱太緊，而前面的肌肉柔韌性過大，這就導致柔韌性的不平衡。其二是缺乏熱身和肌肉拉伸活動。支撐帶可以提供對薄弱的踝關節和受傷的踝關節的額外支持和穩定性。
