冬季瘦腿的方法有哪些，一雙修長完美的 ，是提升女性魅力的必備要素!冬季腿部最容易堆積贅肉，讓身體失去修長的美感，加上有衣服的掩飾，很多美眉對於瘦腿都不上心。那麼冬季瘦腿的方法有哪些？
冬季瘦腿的方法有哪些1
基礎瘦腿操
兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。然後左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重複5次。
基礎瘦腿按摩
1、坐在椅子上，右腿屈膝擡起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝擡起，左手扶着腳掌，右手扶着腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌，左右各10次。
日常進階：恢復
左腿往前踏出一步，兩腿保持伸直，帶起右腳腳跟離地，然後將踏出的左腳收回，來回踏出收回，令重心前後移動，然後換右腿重複動作。
日常進階：步行
兩腿併攏站直，上身收腹挺胸，全身連成一線垂直地面，雙臂自然垂下。向前踏出右腳，步幅與肩同寬，左臂向前擺，右臂向後擺動。然後右腳着地，右膝自然彎曲，重心前移，兩臂收回。
冬天因爲寒冷，人們都不願意運動，所以身體上的脂肪堆積的就會變多。這時候不妨採用上述的幾種辦法，不用進行劇烈的運動，而且也不用到室外頂着嚴寒運動，在家中就可以按摩、活動，儘可能多的消耗腿上的脂肪，達到瘦腿的目的。
冬季瘦腿的方法有哪些2
1、雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重複5次。
2、坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。
3、直立屈膝
動作過程：身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時緩慢屈膝向後面擡起左腳，吸氣時放下。重複10-15次。換右腿。
冬季瘦腿三大祕訣：
乾洗腿。
用兩隻手抱着一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接着再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚。
將腿平放在牀上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次爲1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝。
我們把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接着逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿的最快方法
1、瘦腿運動
箭步蹲：
1：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90爲最佳。
2：吸氣，軀幹適度前傾，呼氣擡起保持膝關節不超過腳尖。
3：感受腿部前側有收緊的感覺。
4：此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
大腿的橫側
1：側身躺着，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼着手肘，兩條腿打橫伸直。
2：接着，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然後這條腿打斜45度，向後方拉伸。
3：一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，一邊讓腿往上擡高。
4：1～2的動作，最好是重複練習10次。
5：換一邊腿動作不變，重複做該動作。
2、按摩瘦腿
招式一
1：沐浴的'時候，先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。
2：將塗抹了東西的腿放在洗臉檯上，讓洗臉檯作爲支撐點，將大腿完全伸直。
3：然後用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
招式二
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。
委中穴，位於膝蓋的正後方。
承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
3、瘦腿食譜
玫瑰蘋果酒
原料：
酸蘋果1000克、白糖1000克（我認爲還是用冰糖的味道好，不過這個量有點甜，建議減量到800克就夠了）、檸檬皮兩個、丁香四朵、玫瑰花20朵（這裏是指乾的玫瑰花，不過我建議用15朵新鮮的玫瑰，這樣的酒顏色特別的好看，是粉紅色的，而用幹玫瑰顏色是黃的）、高度的白酒350毫升。
做法：
1、先把蘋果清洗乾淨，表面水分瀝乾，然後不用削皮的切成小塊；
2、檸檬把表皮上的臘去除後皮削下來，切碎；
3、玫瑰花（我用新鮮的）把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味；
4、取一隻較大的玻璃瓶，把切碎的蘋果粒，白糖，檸檬皮，浸漬過的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入搖勻，然後置於太陽光下暴曬數日，直至蘋果中的汁液滲出；
5、然後把滲出的果酒汁濾出，用深色的瓶子裝起來密封，兩個月以後開封就可以飲用了，顏色粉紅泛着清透的光澤，味道醇香無比。
這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味，玫瑰花香，還有酒香。每天喝上那麼一小杯，保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發，精神飽滿，美麗動人。
