跑步全身癢的原因，很多人都是有慢跑鍛鍊的習慣性，可是不清楚大夥兒有沒有出現過那樣的狀況，便是在慢跑之後會感覺自身的人體非常的癢，而抓破以後便會看起來非常的紅，下面就來看看跑步全身癢的原因。
跑步全身癢的原因1
首先要考慮的就是皮膚過敏引起的，跑步全身發癢因爲現在大家都知道空氣狀況越來越差，所以空氣中所含的有害物質在接觸您的過敏性皮膚，之後就會引起皮膚過敏。還有就是長時間的不運動細胞活躍起來就會，引起身體癢。具體的您可以檢查一下。
1、你已經很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。
2、跑步前未做充分的準備工作，而且起步後，速度就比較快，大腿肌肉就很短的'時間內就要配合你的運動強度，所以導致了腿部不適應的情況發生。
解決的方法：
1、跑步前做好充分的準備工作，而且起步後，速度要由慢漸快。
2、堅持下去，待機體慢慢適應後，你的腿熱，發癢，像螞蟻在爬的感覺就會消失。
這是因爲長久不運動，使得體表脂肪層增厚。而跑步時在燃燒脂肪。首先是燃燒體表直接參與運動的脂肪。這很正常，但你一定要堅持到底。只要你堅持十五天以後，你就會發現原來你是那麼的棒。
最好的跑步方法是每天跑三十分鐘，堅持三個月。在每次跑之前，先做伸展、熱身、再跑步、在跑完之後要馬上壓腿。記住、在跑完後十分鐘內不要喝水、不要坐、要走來走去的、有利於血液循環。因爲你180斤跑步時最好用慢跑，如果用快跑你會因痠痛而失去信心。
如果是因爲環境太差了引起的身體發癢，那就要注意減少運動，保持身體健康。但是如果是因爲你長時間沒有運動，跑步的時候需要你提供動力，肌肉產熱引起的皮膚髮癢，那要您就要堅持跑步下去，這樣纔會讓自己的特殊情況逐漸消失。所以情況還是因人而異的，你要做出慎重的選擇。
跑步全身癢的原因2
1、與天氣有關！
立秋之後，太陽也不再像盛夏那麼肆虐了，有時甚至有一絲涼意，但空氣中也同時更多了一份乾燥！身體上的皮膚和臉上的皮膚同樣重要，也是需要細心呵護的。因此，在立秋之後的天氣，如果不給予皮膚水分，那在跑步這種劇烈運動後就會因爲毛孔張開出現短暫的皮膚瘙癢症狀。
在每晚洗完澡後可以擦拭一些潤體乳來保持皮膚水潤，不會因爲皮膚乾燥而相繼出現瘙癢的症狀。首推：大寶SOD蜜，這款平價的產品其實其中的成分含有去除黑色素的功效，並且保溼效果也很不錯，便宜又好用哦！
2、長時間沒有運動！
很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。
對於很久沒有進行跑步運動的跑友來說，應該循序漸進，不要一下子操之過急，不然身體各項機能也會因爲高強度的運動而無法承受。
3、準備活動不充分！
皮膚和肌肉會因爲跑前的準備活動不充分加上突然強烈的運動刺激使皮膚產生熱量，導致皮膚不適。
在各位跑友跑前一定要有充足的準備活動，一來是防止皮膚不適感的發生，二來也是防止跑步時意外傷害的發生。
4、運動服飾不適合！
很多跑友尤其是剛剛準備進行跑步運動的新手菜鳥會忽視跑步服裝這一類。俗話說“工欲善其事必先利其器”因此，合適的跑步衣服也是必不可少，不能隨便找一件舊衣服就當做跑步時的運動服。
選擇跑步的衣服應當材質輕盈，面料輕薄透氣並且速幹，防止因爲面料的不舒適導致在跑步時和皮膚的摩擦而引發的瘙癢。
5、注意潛在蕁麻疹！
膽鹼能性蕁麻疹，屬於人們常說的風疹塊的一種。當受熱、精神緊張、或在運動後，體溫略增，增熱的血流刺激大腦體溫調節中樞，興奮膽鹼能性神經並釋放乙酰膽鹼，正是因爲機體對乙酰膽鹼這種化學物質過敏，稱之爲膽鹼能性蕁麻疹。
若在跑完步後半小時仍然出現皮膚瘙癢並且愈發嚴重時各位跑友就要引起注意了，這可能不是簡單地皮膚瘙癢而是由於莫種原因引起的過敏反應。
在跑步這種劇烈運動前，飲食應當清淡，避免進食海鮮類食品。跑前也因觀察天氣情況，避免在午日太陽高照時進行跑步運動。若瞭解自己有過敏情況的發生，應當避免在植被繁多的場所進行跑步運動。跑後若出現輕微過敏反應可以服用開瑞坦等抗過敏藥物，若嚴重者應儘快就醫。
6、注意衛生，防止欠佳刺激性。
有蕁麻疹病歷的人，要留意維持室內室外的日常保潔，家裏要少養小貓、狗這類的小寵物。防止吸進蜂花粉、煙塵等。對寒症暑溼燥火及蟲毒這類，要避之有時候。使生活規律融入外部自然環境的轉變。
飲酒、遇熱、情緒激動、用勁等都是加劇皮膚毛細血管擴張，激起或加劇蕁麻疹。橡皮擦膠手套、染髮膏、加香辛料的香皂和洗潔劑、化學纖維和羊毛絨服飾等，針對過敏性體質的人或蕁麻疹病人都可能變成欠佳刺激性，應予以防止。患冷性蕁麻疹的人不必去海水浴場，也不可以洗冷水澡，冬天要注意保暖。
膽鹼能性蕁麻疹應維持人體清涼，防止流汗。據相關研究發現，菸民血液中的IgE與皮膚實驗的檢出率顯著高過非菸民，並且對其兒女等處於被動菸民所造成的皮膚過敏狀況也相對性提升。因而，身患蕁麻疹的人應戒菸戒酒。
