跑步後身上癢是怎麼回事，很多人很久沒有跑步了，一時興起居然選擇了做跑步運動，但是在跑步之後卻發現自己的 身上開始有了瘙癢的現象，下面來看看跑步後身上癢是怎麼回事
跑步後身上癢是怎麼回事1
肌膚瘙癢
有的人在慢跑後會發現，身體有些的部位的肌膚開始變得很癢，尤其是胸膛或者是面部。這是因爲那些不經常鍛鍊的人，毛細血管都處於未使用的狀態。它們不定期充血的時候就會膨脹，從而刺激附近的神經末梢，向大腦傳送癢的感覺。所以只要經常鍛鍊身體，這種不適感也會隨之消失。
肌肉痠痛
即便是馬拉松運動員，在長時間的跑步中，尤其是小腿會出現嚴重的肌肉痠痛。這是因爲在長時間的肌肉運動下，我們的乳酸在瘋狂的堆積，也是肌肉在向大腦傳遞沒有能量的信號。
不過這種肌肉痠痛的信號出現在你身體真正疲憊之前，一旦這種難受的感覺熬過去了，那麼你的肌肉也會“冷靜”下來，此時你的忍耐力也得到了昇華，下次這種肌肉痠痛就不會來的這麼快了。
胸腔不適
當你熬過肌肉痠痛以後，胸腔又開始產生不適感，也就是我們腋下到肋骨的地方，這不是岔氣，只是一種短暫的疼痛。根據研究人員的調查發現，這種現象沒有明確的原因
但是根據猜測可以分爲兩種：1、跑步使人們脅痛是因爲隔膜與腹肌連到一起了。當人們跑步的時候，隔膜比平時更活躍。2、腹肌中的鈣離子減少，導致肌肉無法緊繃。
跑步後身上如果發癢的話應該是沒有什麼大問題的，上面我們還介紹了很多在跑步的時候會出現的意外，也提醒了大家這種意外的程度，是不會傷害到身體健康的，所以說不用過度的擔心，跑步之後如果身上發癢的話有可能是自己運動過度，或者是很長時間沒有運動的因素造成的.。
跑步後身上癢是怎麼回事2
跑步好處
跑步可以說是日常生活中最常見的一種全民運動了，也是公認的一種最好的全身運動，其實看似簡單的跑步對人的身體健康也是有很多的好處了，跑步能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆馳，使人體的肌肉達到健美的效果，同時也能促進骨的正常發育。
而對於那些需要減肥的人來說，跑步也是一種很有效的減肥方法，由其是對於那些正在長身體的孩子們來說日常跑步更是改善血液循環的一個最好的方法，而對於老年人來說跑步也是一個提高新陳代謝的好方法。
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心 比一般人大，外形豐滿，搏動有力。
一般人心臟容血量爲765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。
另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
總得來說日常跑步對人體的健康是有很多的好處的，但是跑步也是有很多講究的，在這裏提醒一下跑步的強度一次性也不要太大了，當身體有什麼不適的時候也要減少跑步的時間，可以說只有科學的運動對健康才最有好處。
跑步後身上癢是怎麼回事3
夜跑好處
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
雖然夜跑比較有趣味性，而且對身體也比較有好處，對晚上的睡眠還能夠起到增強睡眠質量的作用，但是需要注意的是，夜跑在晚上的話，是比較需要注意健康和安全的，一定要選擇在有一定光亮的地方，不要獨自去人煙稀少，很黑暗的地方。
