學生應該如何快速瘦腿？學生學習壓力大，大部分時間就是坐在書桌前，長時間的坐立不僅會形成腹部的贅肉，還會導致腿部水腫，出現粗腿的現象，那麼學生應該如何快速瘦腿呢，去看看吧。
學生應該如何快速瘦腿1
拉伸
如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因爲這個方法我自己也在做，而且非常有效。
沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐着工作的時候也可以踮腳。
按摩和刮痧
除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了！大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。
按摩方法：坐在牀上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。
此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液循環，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。
敲膽經
每天在大腿外側的`四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。
其他瘦腿方式
瘦腿的最快方法1
準備一隻牛角的刮痧板，在腿上塗上乳液，從腳踝開始，從下向上刮穴位。每個穴位刮20下。刮腿的時候要快速用力，一直到刮出一道道紅痕。再換右腿重新刮腿。刮腿最好在晚上睡覺前刮，刮完後不要碰冷水，喝點熱水直接睡覺即可。
瘦腿的最快方法2
趁着現在天氣還比較熱，趕緊制定一個游泳瘦腿計劃。游泳不僅可以鍛鍊身體，而且還能全面減掉身上的贅肉，讓身體的曲線畢現。如果不會游泳可以嘗試在淺水區裏走路。用水裏走路比陸地走路要消耗更多的熱量，大腿得到強有力的鍛鍊，雙腿脂肪馬上燃燒起來。
瘦腿的最快方法3
白領和學生大部分的時間都是坐着。坐着也能鍛鍊雙腿。雙腿膝蓋夾着一張紙，不要讓紙掉下來，保持15分鐘。這個動作可以有效鍛鍊大腿內側。
瘦腿的最快方法4
在晚上睡覺前，仰臥牀上，將雙腿擡起，交替做蹬自行車的動作。順時針蹬100下，逆時針再蹬100下。重複練習20分鐘。
瘦腿的最快方法5
仰臥牀上，雙腿舉起，膝蓋打開，將雙腿分開約80度，然後合起來，再張開。重複練習80次，這個動作對於瘦大腿根部贅肉非常有效。
瘦腿的最快方法6
深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開，慢慢向下蹲，再向上直立。重複練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量，也是瘦腿運動中值得推薦的。
瘦腿的最快方法7
爬樓梯是白領和學生每天都碰到的情況。這個運動不僅可以瘦腿，還能讓全身運動起來。即使下雨天也能堅持運動。爬樓梯的時候記得要腳掌落地，腳跟懸空。最好跨級走，這樣可以最大限度地拉伸大腿後側的贅肉。
學生應該如何快速瘦腿2
一、怎樣通過坐姿改善腿部線條
1、盤腿坐姿：
在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
2、直角坐姿：
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天3次。
此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
3、日式坐姿：
先跪在凳子或牀上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持20分鐘，每日3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
4、淑女坐姿：
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
二、注意事項
對於很多上學、上班的人來說，每天都長時間做着，一定要正確的選擇坐姿，這樣才能保證你的腿部完美。
三、瘦腿方法
（一）首先，應重點注意營養均衡。
1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下的糖與渣）
3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
4、湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
5、延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
6、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
7、多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
8、減肥沒有失敗，只有放棄，若沒有毅力，三天打魚兩天曬網，是不會有成效的。
肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多於消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。
（二）手術或其它方式
減肥藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康爲代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
