越來越宅是不是抑鬱了，抑鬱是現在很多人都有了解過的情況，隨着抑鬱的人越來越多，大家也對抑鬱慢慢的重視起來，對於抑鬱其實也是有很多症狀表現出來的，以下越來越宅是不是抑鬱了。
越來越宅是不是抑鬱了1
越來越宅不一定是抑鬱了，可能的原因除了抑鬱症以外，還有壓力過大、應激事件、性格因素、精神分裂症等。具體分析如下：
一、心理因素：
1、壓力過大：由於現代社會壓力越來越大，每個人可能都會覺得很累，導致休息日宅在家裏不願出門，只想充分休息、放鬆。通常這種情況在宅在家裏休息後會有所緩解，屬於正常現象；
2、應激事件：常見的應激事件包括工作變化、感情不和，或者是友誼破裂、經濟損失等情況。這些應激事件會導致人的情緒低落、悲傷，處於應激狀態的個體很容易拒絕與人溝通、害怕與人見面，導致越來越宅。通常隨着時間變遷，心態調整也可以使越來越宅的情況得以改善；
3、性格因素：有些人本身性格內向，由於缺乏興趣愛好，所以不願意出門，工作之餘更喜歡獨自呆着，一個人玩玩遊戲、看看手機視頻等。也有些人是不敢與人交往，缺乏交際的技巧和經驗，所以總喜歡宅在家裏，不願交朋友、不願意出門，這是個人性格造成的，與疾病無關。
二、病理因素：
1、精神分裂症：精神分裂症是一種嚴重的精神疾病，在精神分裂症的前驅期，患者會表現特別內向、情感淡漠、不願出門、行爲懶散、缺乏目標，幾個月、甚至幾年不出門。嚴重的時候總是呆在家裏，不洗臉、不洗澡，個人衛生、飲食都需要別人照顧。同時還可伴有幻覺、行爲異常等現象。
在精神分裂症的衰退期，因爲長期患有精神分裂症而出現情感淡漠、思維疲乏、意志減退等陰性症狀，患者也會變得越來越不願出門，總是宅在家中；
2、抑鬱症：抑鬱症的患者也容易出現宅在家中、不願出門的'臨牀症狀，主要的原因是抑鬱症的患者情緒低落，做什麼都不感興趣，總想躺在牀上，並且由於缺乏動力而不願意出門。抑鬱症的患者除了會變得越來越宅、越來越懶之外，還會伴隨失眠、注意力及記憶力下降、思維遲緩、易哭等症狀。
所以，越來越宅並不一定都是抑鬱症導致的，還有很多其他的原因。但是，長期宅在家裏可能會陷入孤獨和抑鬱的惡性循環中。所以，需要克服宅在家裏的問題，可每隔一段時間出去走走逛逛，做一下運動，吃吃美食，和好朋友聚會、聊天，從而讓自己的生活變得豐富多彩。
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抑鬱症常見症狀有哪些？
抑鬱症的臨牀表現主要有心理症狀和軀體症狀兩大方面。
一、心理症狀羣
1、心境低落。一天中多數時間裏無法高興，或經常無原因的想哭。
2、興趣下降乃至喪失。對任何事情都提不起興趣，嚴重時喪失原來的愛好和嗜好。上海市精神衛生中心精神科何怡發
3、身心疲憊。總是感到勞累，即使不做事也常常覺得疲勞，不想活動。
4、自信心下降。
5、自責。感到對不起家人。
6、自我評價過低。
7、經常想到死，甚至有自殺行爲。
8、思維和注意力困難。記憶力和理解力顯著降低，甚至喪失，聽不懂他人的話等。
二、軀體症狀羣
1、睡眠障礙。尤其是比正常時提前2小時以上的早醒是抑鬱症的特徵睡眠症狀。有些患者睡眠過多，但睡醒後，疲勞感不能得到緩解。
2、食慾下降或體重明顯減輕。但有些患者表現比平時吃得更多，但沒有香甜感。
3、性慾下降。性興趣降低，性生活的次數明顯減少，甚至反感性生活。
4、症狀呈現出晨重晚輕的規律。有些患者的精神症狀表現出早晨最重，午後逐漸減輕，甚至在晚飯後基本達到正常狀態。5.身體不適症狀。主要以頭痛、胸悶、消化不良、肢體疼痛感爲常見。
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抑鬱症狀的心理保健操
心理保健操主要是通過心理的暗示是患者保持良好的心理狀態。
1、列表化解操
寫一行大字：我爲什麼心中亂？然後依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。
列好後，自勸自解，要麼遺忘，要麼想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。
2、自尋樂趣操
可以自己養一些小動物，小金魚，來提高生活的樂趣。
3、回憶美景操
舒服地坐臥在沙發或牀上，用那些美好的回憶帶來好心情。
4、無損宣泄操
聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句“粗”話也行。
5、自嘲操
洋洋得意或神經過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。
6、“走向混沌”操
把事情看的淡一些，要有一個好的心態，別再爲小事爭個不休。
抑鬱症養生保健操
放鬆養神操
平躺在牀上、調節呼吸，不要急促或者過於緩慢，先由腳趾開始放鬆，逐漸上移，大腿、腰部、腹部。
胸部、四肢、頸部、最後至頭部。讓身體放鬆，持續大約15分鐘左右。
晨氣養心操
晨氣養心操必須早上空腹進行，然後把意識放在自己的丹田之處，按順序吸氣，屏氣將氣留置丹田。
自丹田處上中下循環。保持吸氣，屏氣的順暢，大約15分鐘左右。
抑鬱症給老年人帶來許多痛苦，使他們食不能入口、寢不得安眠，整日被孤獨、鬱悶佔據心靈。
此時老人最需要的是家庭的關懷和照顧，許多老人因爲患了抑鬱症，加之缺少家庭關愛而選擇了自殺。
子女們常說“孝敬父母、孝敬父母”孝敬不是口頭表達，真正的關愛、孝敬老人應從心理開始。
抑鬱症的症狀
1、心境低落
主要表現爲顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。
臨牀上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
結語：看了上文我相信大家對做哪些保健操可以預防腰椎間盤突出已經有了一定的瞭解，保健操有很多的好處，不僅可以鍛鍊身體增強體質，而且還能保持身材。在這裏小編希望大家都可以擁有一個健康的身體！
