在上班的地方越來越壓抑怎麼辦？在職場上上班，不少人會產生一種壓抑的情緒，這種情緒會慢慢滋生壯大，這是一種不良的情緒，我們需要及時解決，不然會對自己的家庭和工作造成影響。下面分享在上班的地方越來越壓抑怎麼辦。
在上班的地方越來越壓抑怎麼辦1
1、運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2、羅列法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3、想哭就哭
醫學心理學家認爲，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）
工作壓抑相關的壓力組成
從生理-社會-心理學取向的角度可以把壓力理解爲一種複雜的身心歷程，它包含三大部分：
1、壓力源（stressor）
任何情境或刺激具有傷害或威脅個人的潛在因素，統稱爲壓力源，即壓力來源。
2、認知評估（cognitive appraisal）
當事人認爲經歷的刺激或情境，對於個人確實有所威脅時，此時即構成壓力，但如果認爲是種解脫或樂趣而不是威脅時，則不構成壓力，此歷程即爲認知評估。
3、焦慮反應（anxiety reaction）
當事人意識到他生理的健康、身體的安全、心理的安靜、事業的成敗或自尊的.維護，甚至自己所關心的人等正處於危險的狀況或受到威脅時所做的反應，即爲焦慮反應。
因此，壓力產生的身心歷程是：壓力的來源-威脅的知覺-焦慮的反應。
在上班的地方越來越壓抑怎麼辦2
1、學會停下來思考
感覺壓抑，就不要讓自己那麼的忙碌了，忙碌的都不知道自己在做什麼了，沒有了效率和效果，壓抑了就要學會讓自己停下來，不要太勞累，要休息下來，考慮壓抑的原因所在，是不是自己的心態沒有調整好，還沒有步入上班的行列之中。
2、壓力帶來的壓抑
公司的激烈競爭造成的壓力帶給自己的壓抑，這是無法改變的，只有改變自己，改變自己的心態，提升自己的能力，讓自己的變得強大起來，並且學會承受壓力，化壓力爲動力，勝任這份工作，不再擔心自己被淘汰。
3、同事不和的壓抑
和同事不和造成自己的壓抑，那就要多考慮自己的原因，不要埋怨同事的不對，總感覺是同事的不對，不能反思自己的行爲，把錯誤歸結到同事身上，只會讓自己更壓抑，要考慮是不是自己的說話和做事方式不對，自己的好心好意別人不領情，反而誤會自己，不瞭解自己，這就需要改變說話的方式了。
4、領導不滿的壓抑
領導對自己的不滿，讓自己壓抑，那只有承受，想想領導爲什麼對自己不滿，是不是自己的工作不夠賣力，工作不積極，經常遲到，完不成領導交給的任務，並且要默默的奮鬥，用自己的實際行動來改變領導對自己的看法，不能壓抑自我，這樣反而會更讓人看不起。
5、休息緩解
感覺很累，和壓抑，無法緩解解決的話，就暫時的向公司請假，休息一段時間，做好心理的調整，出去旅遊，放鬆一下，也許是緊張的工作讓自己太緊張了，是自己給自己造成的壓抑，調節好了，再去上班吧。
6、換個工作
如果通過自己的努力，還沒有調節改變好自己的壓抑狀態，努力的工作了，還是得不到領導的認可，那就說明自己不能勝任這份工作，這份工作不適合你，就換個工作環境和工作吧，找一份自己喜歡的，並且適合自己發揮特長的工作。
