天天吃宵夜有什麼危害

來源：女友組閱讀: 7.02K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

天天吃宵夜有什麼危害，很多人由於工作需要加班到很晚，太晚肚子餓了會去吃宵夜，因此都有吃夜宵的習慣，現在吃點夜宵是很多人的習慣。下面來看看天天吃宵夜有什麼危害？

天天吃宵夜有什麼危害1

1、容易引發胃病

晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。

2、導致肥胖

晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。

3、營養難消化

經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況；同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。

4、膽固醇增加

晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。

5、誘發失眠

晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。

晚上肚子餓吃什麼好

牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。

粥類，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的供應。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。

熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

熱湯麪、碎疙瘩湯等高水分麪食，可以少放一點麪條和麪疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。

純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含B族維生素，也有較好的飽腹感。

天天吃宵夜有什麼危害2

1、降低睡眠質量

經常有吃宵夜這種行爲存在，有可能會導致睡眠質量降低。很多人在吃完宵夜之後就去睡覺，此時腸胃正在進行忙碌消化，機體需要提供更多的血液給腸胃進行消化和吸收食物，大腦部位的'血液供應量減少，可能就會影響大腦功能。部分人在吃完宵夜之後入睡，還會出現失眠這種表現，這是吃完宵夜帶來的負面影響。

如果總是存在這種情況，容易導致睡眠質量明顯降低，長時間睡眠不足時身體健康就會受到影響，甚至會加速身體衰老、導致內分泌功能紊亂。

2、影響腸胃功能

總是吃宵夜對身體健康是不利的，容易導致腸胃功能受損。因爲夜間睡覺過程中身體許多重要的器官也是需要休息的，如果腸胃在休息的過程中依然沒有停止工作，總是吃宵夜之後增加其負擔，可能就會導致腸胃功能受損，日積月累之後腸胃發生病變的可能性會比較高。

3、引發肥胖

經常有吃宵夜這種習慣有可能會影響健康，甚至出現肥胖這種現象。肥胖過度時許多慢性疾病的患病風險會增加，像常見的高血壓、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖過度的情況下出現。

因此，想要維持身體健康狀態平時就應該養成良好的習慣，通過合理的方式控制體重，飲食需要合理，不要總是吃宵夜，否則攝入過多的熱量之後沒有利用掉容易在體內形成脂肪而引發肥胖。對於想要控制體重、維持身體健康的人，平時就應該限制熱量的攝入，拒絕宵夜。

由此可見，經常吃宵夜確實對人體健康不利，除了容易降低睡眠質量之外還可能會引發肥胖這種情況，有可能在長時間吃宵夜的影響下導致腸胃功能受損，如果想要維持身體健康，需要改掉這個壞習慣。

因此平時應該注意飲食的合理化，同時保證睡眠的規律，不要總是經常吃宵夜，否則可能會影響身體健康。

天天吃宵夜有什麼危害3

第一、經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二、經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人爲什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。