瘦腰瘦肚子的方法有哪些？現在的人由於長期坐着不運動導致腹部的贅肉越來越多，其實腹部的贅肉不僅影響美觀還會影響自己健康，下面小編爲大家分享瘦腰瘦肚子的方法有哪些？
瘦腰瘦肚子的方法有哪些1
一、空腹喝水
瘦腰瘦肚子，便祕發生的原因之一是飲水量不足，因爲腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。因此早上起牀空腹喝杯水，有助於消除便祕，早上空腹喝水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。
二、飯後靠牆站
要想肚子瘦下來，那麼飯後不宜坐，特別是晚飯後半小時，我們可以讓整個身體背向着緊貼牆壁，然後挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面，還可以在牆和背部之間放一張紙，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘過後即使你感覺很累，肌肉發酸，但千萬不要放棄，一定要堅持哦。
三、縮腹走路
瘦腰瘦肚子，要想保持腹部的平坦，平時在生活中要養成一些習慣，例如走路和站立時可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實，這個動作的'訓練更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
四、站立扭腰
瘦腰瘦肚子，站立扭腰這個動作可以選在中午或者晚上進行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，藉助腰部用力，然後左右100下，每天堅持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過這個方法不錯哦。
五、按摩
瘦腰瘦肚子，按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助於改善便祕。但不正確的按摩手法卻會讓肚子越來越大，所以我們要注意哦。
瘦腰瘦肚子注意事項
除了以上這些方法之外，我們還可以通過輕拍小腹瘦肚子和側向扭胯來瘦肚子，但是朋友們要謹記，雖然運動就是最快最有效的方法，但也需要堅持，如果半途而廢，則瘦不下來，越來越胖哦。
瘦腰瘦肚子的方法有哪些2
怎樣瘦腰瘦肚子
瘦腰腹方法一：粗鹽瘦腰法
腰腹部是需要長期堅持減肥纔會有效果的，而粗鹽瘦腰法就是一個很不錯的方法，MM只需要在每次沐浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，然後將糊狀物塗抹子腹部，再到腹部按摩10分鐘的時間，最後用溫水沖洗掉即可沐浴，這樣能夠搞定難以解決的腹肌，讓腹部能排除多餘的水分，快速有瘦腰的效果。
瘦腰腹方法二：椅子瘦腰操
讓身體平躺在地面，雙腳放在椅子上面，讓大腿與地面呈現直角，將右手放在腦後，左手向一邊伸直，然後慢慢的擡起上半身，讓上半身與地面呈30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝，將動作重複練習15次，堅持做5組。這樣能夠運動到平日裏很難運動到的肌肉，並且大大消耗掉腹部的贅肉。
瘦腰腹方法三：經常按摩小腹
按摩小腹是最簡單也是最有效的瘦肚子方法，要知道這樣可以刺激腸道蠕動，促進人體的排便，女生可以每天抽一點時間按照逆時針方向，慢慢地、稍加用力地按摩自己的小腹，以30圈爲一個單位，每次堅持按摩三個圈，另外在按摩之前最好先搓熱小腹，讓小腹處於溫暖的狀態，這樣的效果爲最佳。
