便祕怎麼辦快速解決8種

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便祕怎麼辦快速解決8種，工作的時候總是坐着，日常飲食過於熱氣，這些都有可能會導致便祕，便祕是十分常見的現象，很多人都有便祕的經歷，這是人生一大煩惱，瞭解便祕怎麼辦快速解決8種

便祕怎麼辦快速解決8種1

空腹喝水

便祕的的原因之一就是飲水量不夠，人的腸道內食物殘渣水分不斷地被吸收，所以導致腸道蠕動變慢，在早上起牀後補充水分有很好的效果。

因爲夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

每天一杯酸奶

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌纔是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。

玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開飲用

蜜棗當中含有豐富果膠，有很多的軟便效果，玫瑰也有這樣的效果，再加上水分補充，這樣喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕婦不適合喝。而且，這樣方法偶爾使用是可以的，長期使用可能沒有效果了。

米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

多喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效果，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

早上空腹先吃一個蘋果

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。同時，蘋果生治便祕，熟治腹瀉。蘋果中含有豐富的果膠，水果中因爲有果膠纔有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

便祕是什麼原因

1、現在很多人爲了加班或者是上網，經常回熬夜，這樣會導致生物鐘不正宗，會導致身體新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢，引起便祕。

2、在感覺到肚子不舒服或者是有排便的感覺時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍着，就會造成便祕的現象，並且毒素也得不到快速的排出。

3、所謂清晨一便是最好的，不過很多的人因爲現在生活節奏變快，起的很晚，根本不會清晨就去蹲廁所，就不會養成清晨一便的習慣，不會正常排便，很多人就會用力來排除，長期這樣很不利於健康，腸道也會依賴，不會正常排除。

4、職場女性習慣久坐不動，並且缺乏運動，也是造成便祕的原因之一。白領麗人由於每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點之一，那麼一定要工作一段時間後，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環，腸胃也會得到蠕動。

5、每日大便是每天必須要進行的行爲，不能夠認爲每天不大便也是可以的，這是極爲錯誤的思想認爲。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是最佳的排毒方法。

6、愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是最容形成脂肪，引起毒素產生在體內，並且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現的。

7、長期吃一些重口味的食物，鹽吃的.比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導致頑固性便祕。

8、應用可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物，這些藥物會影響腸蠕動而引起便祕。長期服瀉劑，會使直腸對糞便刺激的感受性降低，產生藥物依賴性，一旦停藥，則會引起便祕。

9、女性每月來月經期間也在最容易造成身體便祕的情況。由於月經期間大腸的蠕動功能並不是特別的好，所以月經的時候一定要比平時的飲水量多，纔能有效的促進腸胃正常的蠕動功能。

便祕怎麼辦快速解決8種2

多吃新鮮蔬菜；短時間內多吃蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量，此外可以多吃黑木耳、紅薯、大白菜、海帶等等富含膳食纖維的蔬菜。

食用膳食纖維；每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生；此類產品市面上有不少，大致可分爲可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。一般認爲，不可溶性膳食纖維通便效果比可溶性膳食纖維略好一些，對緩解便祕更有效。

保證飲水量；尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水；蜂蜜中含有大量果糖，對腸道有潤滑作用。

便祕快速解決的八種方法：

喝水法早上起來喝幾升白開水。

順從生理法，有便意，不要憋着。

改善不規律的習慣。

調整姿勢法。全身放鬆膝蓋比臀部略高。

簡易瑜伽法。上體垂直，兩腿伸開，最大限度保持三到五分鐘。

按摩法以手動閥。肚臍右爲中心，順時針按揉，抖動法。快速的顫抖，保持一分鐘。

飲食促排法，多吃水果和蔬菜。

藥物療法。

便祕怎麼辦快速解決8種3

1、如果便祕症狀非常嚴重，大便已經很乾燥而難以拉出的患者，爲了快速症狀，可以先把具有潤腸和軟化大便作用的肥皂條塞入肛門進行治療。具體方法是：把肥皂削成一釐米寬的長條，慢慢的塞進肛門，肥皂條的深度應該距離肛門一釐米遠。一般來說，肥皂條塞入肛門後20分鐘左右就能起到非常好的治療便祕的效果。但需要注意的是這種方法只能作爲應急法使用，不能長期使用，否則腸胃功能降低而形成依賴性。

2、每天早晨起牀後喝一杯溫開水同樣也是一個非常有效的緩解便祕的小妙招，因爲早晨起牀後喝一杯溫開水能夠促進腸胃蠕動，增加腸道當中的水分，起到軟化大便的效果，這樣下來就能讓便祕的症狀很快好轉。一般來說，輕度便祕的人喝完溫開水後過不了多久就會有便意而忍不住上廁所。如果便祕症狀比較嚴重的患者也可以在起牀之後喝一杯蜂蜜水，白天喝水量不能少於2000毫升，同時還可以多吃一些香蕉和富含維生素c的食物。