便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏，很多人都有便祕的毛病，便祕是很多人經常會遇到的困擾，有時候明明感覺大便就在肛門口，也難以拉出的感受，以下分享便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏1
按摩腹部
原理
按摩腹部可促進腸胃蠕動，加快排便，對任何病因引起的便祕均有一定的緩解治療效果。
位置
以肚臍爲圓心，以約2指寬爲半徑畫圓。
按摩方法
便祕患者平臥在牀上，用手掌根部着力，如患者年齡較小的話可將食指中指併攏，用指腹着力，在腹部做順時針按摩約5分鐘。
注意
在進行腹部按摩時一定不能弄錯按摩的方向，只有順時針的按摩腹部纔有助於緩解便祕症狀。
按摩大巨穴
原理
大巨穴位於下腹部，經常按揉能夠有效改善消化系統功能，對於便祕、腹痛等有很好的緩解效果。
定位
位於下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分後，從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。
按摩方法
患者仰臥，屈膝，兩手中指分別按在同側的兩個穴位，一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓，力度適中，時間約爲3分鐘。
泡腳+按摩腳底
原理
通過熱水泡腳，可通經活絡，再加上用手指按摩腳底的直腸、小腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、腎、膀胱、肺、胃等反射區，可很好的通便，緩解便祕。
按摩方法
1、點按腳底腎反射區50次，按摩力度以局部脹痛爲宜。
2、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區50次，推按速度以每分鐘30—50次爲宜。
3、點按膀胱反射區50次，按摩力度以局部脹痛爲宜。
4、由足內側向足外側推按肺反射區50次，推按速度以每分鐘30—50次爲宜。
5、點按胃，小腸反射區各100次，按摩力度以局部脹痛爲宜。
6、由足跟向足趾方向推按升結腸反射區100次，從右向左推按橫結腸反射區100次，從足趾向足跟方向推按降結腸反射區100次，從足外側向足內側推按乙狀結腸，直腸反射區100次，依次進行。
7、點按腎反射區20次，按摩力度以局部脹痛爲宜。
8、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區20次，推按速度以每分鐘30—50次爲宜。
9、點按膀胱反射區20次，按摩力度以局部脹痛爲宜。
備註
上述按摩腳底的方法應在專業的按摩技師下進行，一般般按摩兩三次後便祕可治療，每天早晚可各做一次，睡前按摩效果更佳。
按摩支溝穴
原理
支溝有清熱的作用，主要針對是三焦造成的火熱，而大部分人出現的便祕症狀多由上火、體內熱氣旺盛引起，故按摩支溝穴可降火氣，治療腸燥便祕等症。
位置
患者擡臂，從腕背橫紋中點直上量4橫指（即3寸）處，在前臂尺骨與橈骨間隙中點，或在陽池與肘尖的連線上，腕背側遠端橫紋上3寸爲準，用力按壓有酸脹感的位置便是支溝穴。
按摩方法
患者可自行按摩，即用右手四指搭在左手手腕下方，拇指指腹按摩在支溝穴上，輕柔大圈按摩，力度要滲透以局部有酸脹感爲佳，每次按摩1分鐘左右，然後換手交替按摩。
有條件的可使用鍼灸支溝穴、照海穴的方法通便，效果也非常顯著，此爲扁鵲鍼灸歌賦《玉龍歌》中所記載的方法，具體爲：“大便閉結不能通，照海分明在足中，更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。”
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏2
第一，支溝穴。
支溝穴位於腕背側橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間按摩的時候用手指按壓15分鐘，每天兩次，支溝穴屬於手少陽三焦經，具有清三焦熱、通關開竅、舒筋活絡的功效，比較適合習慣性便祕的人。
第二，上巨虛穴。
上巨虛穴在小腿前外側，足三裏穴下三寸的位置，按摩時可以用拇指點按，一按一鬆按壓36次，兩個腿交替進行，上巨虛穴是大腸的下合穴，具有調和腸胃、通經活絡的功效，是最爲治療便祕的最佳穴位，按摩這個穴位應在飯後一小時後進行爲宜。
第三，天樞穴。
天樞穴在肚臍左右，旁開兩寸及三橫指寬的位置。便祕的'人每天早上排便前，可以用一隻手先按右側穴位一分鐘，然後再按左側穴位一分鐘。天樞穴屬於足陽明胃經，具有調理腸胃、行氣活血的功效，特別適合氣滯所導致的便祕。
除此之外，日常生活中一定要做好預防以及治療便祕的工作，飲食要清淡一些，少吃過於油膩或者是上火的食物，保持一個愉快的心情，並且多加運動，這樣身體才能越來越好。
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏3
便祕怎麼調理，有利於腸胃蠕動的便祕瑜伽動作
三角式：排除體內毒素
1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟着左手提高，左右各做一次。
弓式：刺激腹部深處
1、趴着，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。
2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也擡高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。
側轉式：按摩全部內臟
1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。
2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。
V字平衡式：鍛鍊腹肌
1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。
2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
坐姿扭轉式：活化消化器官
1、雙腿伸直坐挺，右腳跨在左腳旁，手放在臀部下，手臂和後背打直。
2、左手輕輕把右腿按住，一邊吐氣，腰部往右側扭轉，相反方向在做1次。
肩立式（變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便祕嚴重時每天做2～3遍可以解決便祕問題。注意：要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。
1、平躺雙腿舉至與地面90度。
2、以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
3、把一條腿舉至上方。
4、雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、雙腿再次置於腦後。
6、後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前，休息。
犁式（變式)
彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道，把堆積在體內的渣滓向外排泄，促進新陳代謝。每天堅持1遍以上
1、平躺地面，雙腿舉直，與地面呈90度。
2、借慣性把雙腿越過頭部置於腦後，雙手抵住腰際。注意：腳踝成直角豎起，膝蓋伸直，堅持10秒。
3、用腳趾向左移動，重複5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。
4、雙腳移動回到頭頂，以相同方法做反方向。
5、後背慢慢貼回地面，雙腿聚於胸前休息。
