女人平時怎麼瑜伽減大腿，生活中很多人都非常喜歡用瑜伽減肥，因爲瑜伽減大腿瘦身效果是非常好的，瑜伽減肥瘦身的運動動作也是非常繁多的，下面來了解女人平時怎麼瑜伽減大腿！
女人平時怎麼瑜伽減大腿1
女人平時怎麼瑜伽減大腿
坐姿擡腿瑜伽
坐在椅子上練習，背部打直。
將右腳往上擡，腳尖朝向天空，往身體方向勾進來。停留約五個呼吸，換邊練習，這個動作可以訓練我們股四頭肌的力量。
弓箭步瑜伽
右腳往前踩一大步，右膝彎曲。
呈現前弓後箭步將上半身重心往下壓，使骨盆往下沉，這個動作可以幫助我們強化下盤肌肉。
覺得吃力的人，可以將後腿跪地練習。重點：彎曲的.前腳，膝蓋不超過腳尖，最多在九十度即可，後腳也要出力，重量平均放在雙腳。
金鋼跪瑜伽
雙腳併攏臀坐腳跟上，準備一條毛巾捲成適當大小預備。
膝蓋往前屈伸彎，不要向二旁扭轉，腳板貼地，膝蓋之間不要太開，以免造成膝蓋壓力太大，柔軟度不夠時，也不要勉強兩腳都彎曲。若還是覺得腳跟或是大腿前側肌肉很緊繃，覺得不舒服，可以試著將毛巾墊在臀部下方輔助，適可而止即可，不要停留過久。
即使你擁有完美無缺的美腿，也需要堅持保養，怎麼減大腿？瑜伽運動是首選方式，在練習瑜伽前做好熱身運動，將身體活動開再練習瑜伽，便可更順利地完成動作，同時避免了不必要的運動傷害。
女人平時怎麼瑜伽減大腿2
1、貓牛式
四角跪姿，雙膝分開與髖同寬雙手分開與肩同寬，在雙肩正下方吸氣，擡頭翹尾椎，胸腔上提，牛式呼氣拱背，低頭看肚臍，貓式注意脊柱一節一節有控制的波動配合呼吸，動態練習8-10組
2、下犬式
四角跪姿，雙腳腳尖回勾，吸氣準備呼氣手推地，背部延展，坐骨向上大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟向下踩身體呈倒“V”字型，小腹內收上提頭自然放鬆，保持5-8個呼吸
3、騎馬式
從下犬式，吸氣，擡右腿向上呼氣向前跨到雙手之間，小腿垂直左腿膝蓋腳背向後貼地，沉髖向下吸氣手臂上舉，帶動側腰延展向上保持5-8個呼吸，還原下犬換反側
4、花環式
雙腳分開與髖同寬，或雙腳併攏吸氣雙手胸前合十，大臂抵住雙腿內側呼氣臀部向下沉，雙肩遠離耳朵雙腳內側踩實，保持5-8個呼吸
5、鷹式
山式站立，雙腳分開與髖同寬微屈膝，擡右腿向上，纏繞左腿吸氣雙手側平舉，呼氣左手在上右手在下，小臂相互纏繞，指尖朝上保持5-8個呼吸，換反側練習
6、坐角式
坐立，雙手撥動臀部向後向外雙腿向旁側打開，腳跟向遠延伸吸氣脊柱延展，呼氣直背前屈雙手手肘貼地，胸腔向前肩向後大腿根向下壓實，保持5-8個呼吸
7、束角式
坐立，腳跟靠近會陰，膝蓋旁開腳掌相對，雙手前三指抓大腳趾吸氣脊柱立直向上，呼氣雙膝向下沉背部延展，保持5-8個呼吸
8、快樂嬰兒式
仰臥，屈雙膝，大腿貼向腹部小腿垂直地面，雙手在腿內側抓腳掌吸氣延展脊柱，呼氣大腿面向下找地雙肩放鬆，臀部壓實，保持5-8個呼吸
