排毒的食物

10種高效排毒食物

西洋菜

試試給你的日常素食里加入西洋菜吧，西洋菜能夠阻止自由基脫離細胞內，能夠激活肝臟內有清潔效果的酶的產生，同時西洋菜也富含天然利尿劑。

檸檬水

檸檬水富含維生素c，能夠有效幫助身體排毒，燃燒脂肪。專家建議每天早上喝一杯檸檬水，幫助改善身體酸鹼平衡，同時幫助消化。

深色綠葉菜

你以爲綠葉菜只有一種單調的吃法嗎？水焯做涼拌，加橄欖油炒、做湯或者蔬菜餅，綠葉菜的做法有太多，只要多多研究就好。

新鮮水果

水果中富含纖維素、維生素以及抗氧化物，如果你度過了一個充滿着酒精和各種肉類的假期，不妨給自己每餐加上一點新鮮水果吧。

捲心菜

捲心菜在很多文化裏被認爲具有好運和繁榮的意思，其實捲心菜也具有肝臟清洗功能，平常可以多吃點捲心菜、蘋果以及香菜，有助於肝臟排毒。

洋薊

洋薊能促進肝臟和膽囊功能，能夠促進膽汁分泌，防止消化不良，促進消化健康，如果你想要尋找自然排毒食品，洋薊是最好的選擇。

甜菜根

當膽囊出現問題時，甜菜是最好的選擇，甜菜纖維能夠提升肝臟中抗氧化酶的含量，促進肝臟和膽囊將毒素從體內排出。

生薑和大蒜

生薑和大蒜，能夠幫助清除肝臟細胞外的自由基，平時炒菜的時候可以放一些，調味的同時還能促進肝臟功能哦！

綠茶

咖啡之類的飲料還是放下吧，選擇綠茶吧！綠茶富含兒茶素，能夠加速肝臟活動，生產具有排毒效果的解毒酶。

全穀物

全穀物食品除了富含營養素和抗氧化劑以外，更有高含量的不可溶性纖維，能夠讓你迅速排毒腸道內毒素。

吃什麼可以排毒

排毒養顏不一定要藉助一些排毒產品，其實日常的一些食療排毒也是女性朋友們不錯的選擇。介紹幾款食療排毒湯類，對於日常的身體排毒可以起到輔助的作用哦。

黃瓜雞蛋紫菜湯

原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個

做法：

1、鍋中放入清水、薑片燒開。

2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。

3、溼澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。

枸杞山藥

原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

做法：

1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨，再放入溫水中浸泡至完全發起。

2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。

3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝乾水裝盤待用。

4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

蜂蜜雪梨羹

原料：雪梨2個，蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗淨切塊。

2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

健康排毒餐

所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排泄掉！

一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯

1、一種水果（選果原則：以當地、當季、盛產之水果爲原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）

2、二種蔬菜（選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類爲主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）

3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯

4、糙米一份（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）

水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。

蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。

無論早、中、晚餐，所食蔬菜，儘可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，纔有最佳效果。

二、午、晚餐的大原則

1、五穀雜糧：50％～60％

2、蔬菜類：25％～30％

3、豆類和海藻類：10％～15％（癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類）。

4、湯：5％～10％（可用海帶、紫菜……等蔬菜）。

5、水果在兩餐之間吃

三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

一般而言晚上11時前就寢，9時後儘量處於休息狀態

五、調整體質時間，儘量減少攝入如下食物品：

魚（含海鮮）、肉、蛋（含蛋糕）、奶（含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛油）、油、鹽、白砂糖（含一切有砂糖的製品，如巧克力、汽水等）、味精、醬油、所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡麪、含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類。

飲食調味可改爲低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。

七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）。

好水的條件：a．pH值爲弱鹼性。b．保留原礦物質。c．乾淨無雜質（無氯、無重金屬）。d．符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。e．含氧量高。

八、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應達30～35g以上排毒效果纔會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養素。