幾點吃早飯不會胖

早上7點左右進食不會發胖，但攝入的熱量是決定因素。

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1、早上9點以前必須吃早餐，這個時候點前吃就會快速讓你代謝旺盛起來。如果超過9點還沒有吃早飯，新陳代謝一直處於一個非常低的狀態，這就是爲啥很多胖子一天吃一頓飯也很胖的原因。

2、下午2點以後儘量不要吃水果了，水果裏的糖分很高，如果你放在晚上去吃的話，就更容易長胖了。還有高糖的水果也不能吃，比如榴蓮、芒果、椰肉、菠蘿蜜、龍眼，這些減肥期間堅決不要吃了。一定要管住自己的嘴。

3、晚餐最好在7點之前結束，7點之後再吃的話，距離我們睡覺時間比較短，不好消耗掉，第二天不容易掉秤。水是多晚都可以喝的，但也不能喝過量，以免引起水腫，而且不要再去碰任何零食了。

4、晚上睡覺前三個小時餓了，是絕對不允許吃任何碳水、水果、乾果的。因爲這些糖分太高，咱們的代謝晚上處於一個休息的狀態，而且咱們的消化系統都比較慢，

如果吃了那麼第二天90%會長秤的。如果你在餓的時候睡不着覺的情況下，推薦你吃一點蛋白質肉類雞肉牛肉魚蝦海鮮都可以，大家可以根據自己的`資源適量選擇。

只要你記住這四個時間點，減肥基本成功一半，不僅不會胖，反而瘦得非常快。大家一定要用對方法，這樣會起到事半功倍的效果，讓自己能少走些冤枉路。

其實要想瘦下來，大家千萬不能急於求成，如果你用了激烈運動，節食，吃減肥藥等方法，一旦反彈你的心態就會崩潰了。所以我建議大家一定要用對方法，選擇一個自己能接受並且能堅持下來的方法。

胖子也不是一天吃成的，所以要想瘦下來也不是一天能成功的，大家一定要做好準備達持久戰，我只想爲大家縮短一點時間，而不是速成法，大家一定保持好心態。

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早上吃飯的時間不能完全決定胖瘦，還需要根據攝入的熱量來決定，通常情況下在早上7點左右的時候吃飯相對來說不會長胖。建議養成規律的早餐進食時間，每天早晨7點的時候吃飯，

能補充上午身體所需要的能量。因爲人體在經過一晚上的代謝之後，各個器官的消耗較多，而且在早晨7點的時候，胃腸道蠕動速度較快，有助於食物儘快吸收和消化。

由於每個人的體質以及攝入的食物量不同，所以出現肥胖的情況也可能會存在一定的差異。如果在早飯的時候食用熱量比較高的食物，這些熱量不能被人體及時消化和代謝，有可能會導致身體出現肥胖，也可能會導致脂肪堆積和體重超標。

但如果攝入的'食物熱量比較少，在積極運動的情況下，一般不會造成肥胖。

早餐吃什麼容易胖

早餐吃油炸食物、奶油蛋糕、肉包等食物容易胖。由於這些食物的熱量比較高，經常吃容易引起肥胖，建議在平時日常生活中應減少高油脂、高熱量類的食物，應以清淡爲主，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如青菜，芹菜，火龍果，香蕉，獼猴桃等。

1、油炸食物：比如漢堡、炸雞、薯條等，這些食物含有的熱量比較高，並且食用油一般都是循環利用，這樣的油吃多了會對身體造成一定的危害，容易形成肥胖體質。

2、奶油蛋糕：由於奶油的脂肪、熱量比較高，並且奶油不易被胃腸道消化吸收，過多食用容易導致發胖。

3、肉包：肉包子裏面的餡一般都是不好的豬肉做成的，那些肉質比較肥，並且不太衛生，早餐吃肉包容易長胖，並且對胃腸道的健康不利，儘量避免過多食用。

在平時日常生活中應注意控制飲食，以免出現肥胖的現象。

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減肥要注意哪些飲食

1、主食和副食搭配要均衡

很多人在減肥的時候更注重控制熱量的攝入，所以會刻意少吃主食，或者不吃澱粉類食物，不過，主食攝入過少是不利於減肥的，這樣總是感覺吃不飽，很容易餓，因此會吃甜點心或者零食來填飽肚子，這樣攝入的熱量會更多。

2、吃一頓簡單的晚餐

晚上下班回家，因爲有時間，很多人的晚餐因此會準備得比較豐盛，專業是非常不好的`，晚餐吃多了很容易導致肥胖，因爲晚上活動少，攝入的熱量無法及時消耗，就會變成脂肪積聚在體內，但是不吃晚餐也不好，晚餐儘量清淡一些，用蔬菜湯搭配米飯、紅薯或者稀粥都很好。

3、低脂飲食

減肥期間不可以吃油多、鹽多、糖多的食物，但不吃油鹽也是不好的，營養不均衡也也不利於減肥。選擇植物油烹飪食物，不要吃油炸的食物，肥肉更加不要吃。

4、吃飯要慢

做完減肥運動後肚子很容易就餓了，很多人餓了就會吃得很急，這樣很容易就會吃多，也影響消化，要養成慢慢吃飯的習慣，不要吃得太快，這樣食物吃進去有足夠的時間進入到胃，很容易產生飽腹感。

5、要吃早餐

早餐是非常重要的，很多減肥的朋友偏偏把早餐減掉，認爲不吃早餐有利於減肥，不吃早餐對上午的工作和學習有很大影響，而且不吃早餐到了中午會非常餓，這樣午餐就會吃得更多，嚴重影響減肥。

減肥期間飲食方面該注意不要吃高脂肪和高熱量的食物，比如肥肉、鍋貼、蔥油餅、炸串、燒烤、生煎包、糉子等，還要注意不要吃高糖分的食物，比如巧克力、奶油蛋糕、奶油麪包、甜飲料、湯圓、驢打滾、糖果等。

在減肥期間，除了控制飲食，患者還要加強運動，比如慢跑、游泳等有氧運動，能夠促進脂肪的消耗。

如果以上減肥的效果不佳，患者還可以通過抽脂手術的方式進行減肥，主要是利用真空負壓的原理，將局部多餘的脂肪吸出體外，達到減肥瘦身的效果，通常價格在3000-6000元左右。