女朋友抑鬱了怎麼開導她，抑鬱症患者在抑鬱發作期間，會有許多反常的甚至矛盾的舉動，跟患有抑鬱症的女朋友談戀愛可能有些辛苦，但是這同時也是展示你的愛的好時機。那麼下面跟大家分享女朋友抑鬱了怎麼開導她。
學會接納
在你女朋友抑鬱發作的時候，你最先需要做的是接納，即承認“她抑鬱症發作”這件事。接受她抑鬱發作時的狀態，允許她有症狀，允許她有情緒，允許她看起來不正常，而不是急着要去解決她的抑鬱。
我們可能會有一種責任感，看到身邊的人痛苦，就迫不及待地想要伸出援手，希望能幫他們解決問題。
有時候你太着急想讓她好起來，反而透露出一種對她患病現實的不接受，顯得好像你不允許她抑鬱，好像任由她抑鬱就是你的過錯……
這些情況其實並不是的，所以不需要爲如何安慰抑鬱症女友而頭疼。
抑鬱症患者大多數情況是無助的。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑鬱症患者的情感世界，所以接納抑鬱症患者，對其恢復至正常，至關重要。
陪伴是長情的告白
不要試圖用任何舉動去強迫她快樂，不要用你的價值觀去賦予她事物的意義，不要讓她講很多話。
生病的時候人是不願意開口的。那些開心的話，很可能只是她在用力讓你放心。
陪她去看醫生，喂她吃藥，抱她入睡，像安撫一隻貓一樣。因爲當人生病的時候，極度渴望一個毫無理由的堅實的擁抱。
陪伴她，但不要試圖干擾，儘可能多陪着她，但也不是說一直守在她身邊，因爲這樣做，她會覺得不自由，你也沒法做事。
只是讓她知道你在身邊，有什麼需要你能及時迴應，有這種源源不斷的安全感。
嘗試理解
就像文章開頭說的，抑鬱症需要的不是安慰，而是理解。安慰是沒有作用的，抑鬱發作的時候，抑鬱症患者是看不到希望的`。
一切都只是灰茫茫的一片，他們把一些負能量的事情或者絕望的話說出來，不是想要聽到安慰，只是悶着難受想找個人訴說一下而已。
你只需要安靜地聆聽，並且接着話題談論一些，就可以了。
相信她可以正視抑鬱情緒，在她不會危及到自己和他人安全的情況下，順着她，隨便她想做什麼。
不管是在家躺着哭，還是夜裏看着窗外發呆不睡覺，允許她和她的抑鬱單獨相處。
運動治療法
轉移負面情緒，讓身體愉悅起來，從而帶動情緒的愉悅。研究結果證明跑步是一種有效治療輕度抑鬱症的方式，但還沒有被充分利用。
抑鬱的反面並非快樂，而是活力。跑步在鍛造身體同時也在鍛造精神和意志，這恰好是個注入活力的過程。隨着投入時間和距離的增加，你也逐漸準備好更深入的認知這個世界。
如果進化成一個馬拉松選手，面對更大苦難的傷病時你會比以前多一絲力量。在那些難熬的關頭，這一絲力量也會被放大，爲你戰勝抑鬱充當鎧甲。
希望抑鬱症能被越來越多的人正視，不要覺得只是情緒上的矯情和所謂的“作”。
抑鬱症真的是一種病，一種需要心理和生理共同治療的病。只有正視這一點，我們才能更好地幫助自己及身邊的人擺脫抑鬱症的困擾。
有人說抑鬱症，就是一種精神感冒，知道如何應對，也就沒那麼可怕了。努力生活，順其自然！
一、生活中的支持
傾聽，不要評判。與其提出如何改善的建議，或者對她的感受提出批評，不如讓她知道你隨時都可以做一名忠誠的傾聽者並提供支持。
不要貶低她的感受，不要說“你必須擺脫這種情況”或者“如果你只關注積極的一面，你會感覺好些。”相反，問問她現在的感受是怎樣的請記住，某些形式的抑鬱症是偶發性的（與某些特定經歷有關）。抑鬱症也可能是慢性的（持久的）。如果你和女朋友談戀愛時間不長，
你可能不知道她有什麼類型的.抑鬱症。如果你覺得你可以幫忙，問“我該怎麼幫忙？”或者“如果我早上給你打電話，對你有幫助嗎？”
做一些善意的舉動。爲你的女朋友做點事，但不要告訴她。你每天可以做的小事會提升你女朋友的精神，特別是如果抑鬱症是輕微的或偶發的，那樣效果會更好。最重要的是，這些會幫助她感覺有人在關心她。例如，嘗試以下事情：
留下一張便條，祝她有個美好的一天做她最喜歡的晚餐買她喜歡的花或她會喜歡的小禮物和她一起走路去上課、上班
幫助她找到放鬆和積極的活動。鼓勵你的女朋友做她喜歡的事情。這不會消除抑鬱症，但它會幫助你的女朋友專注於積極的事情。嘗試你的女朋友可能喜歡的東西，如：
與幾個朋友一起玩遊戲一起跑步給她一個驚喜請她做按摩
告訴她，你對她的感覺。抑鬱症可以使一個人感到毫無價值，不值得被愛，告訴她她吸引你的每一個細節，告訴她所有你喜歡她的事情，包括與她抑鬱症有關的事情。
如果她的個性中有任何部分來源於抑鬱症，並讓你着迷，那也要讓她成爲她自己，不再被抑鬱症所影響。
指出她的長處。許多抑鬱症患者傾向於關注消極的事物。讓她知道你看到她有積極的一面。提醒她她的長處所在。
例如，如果她對孩子很友善，你可以這樣說：“你對孩子很有愛心。他們真的喜歡你。“你甚至可以想把它們寫下來，這樣當你不在身邊時，她可以閱讀它們（強烈建議）。
提供幫助與小事情。任何形式的抑鬱都會使得完成日常任務變得很困難。幫助你的女朋友做家務和任何她需要做的事情，特別是當她感覺不好的時候。嘗試一些有幫助的事情，如：
爲她準備食物爲她買雜貨幫她打掃衛生
一、爲什麼女朋友抑鬱了不願意傾訴？
1、害怕說錯話被嫌棄
抑鬱症患者比較敏感和自卑，他們缺少自我價值感，對自己的評價太低了，所以想要逃避社交。實際上，有時候他們不是不想說話，只是怕開口會受到別人異樣的目光，他們想得太多，害怕被別人否定，害怕被討厭，所以沒有自信去開口，想法也會比較地悲觀。
2、因爲怕不被理解，所以不想說話
抑鬱症患者在生活中，經常會被身邊的人誤解。比如，生活中自己的爸爸媽媽總是這樣安慰自己：“你哪有什麼病？就是自己想太多，不要總是亂想就行了！”
“你就是太閒了，多找點事去做，和朋友出去玩玩病就好了！”
雖然父母在說這些話的時候，目的是爲了讓孩子振作起來，早日恢復健康，但實際上卻起到了相反的作用。因爲在抑鬱症患者看來，這是父母對自己的不理解，所以，他們無法向父母敞開心扉，也覺得父母根本理解不了自己，他們只能自閉，拒絕說話。
3、軀體疾病
抑鬱症不僅是心理上的疾病，它也會引發一些軀體症狀。比如身體莫名地疼痛，失去力氣，精神不佳。而人在不舒服的時候，是不想說話的。
如果你的女朋友的確是抑鬱症患者，那麼引起她不愛說話的可能是以上3種原因，作爲最關心她的人，你應該理解和幫助她，並通過以下的方法來開導她。
二、女朋友抑鬱了怎麼開導她？
1、多多讚美她，肯定她的重要性
患上抑鬱症後，你的女朋友可能很不自信，也可能會認爲是她拖累了你。所以，你最應該做的不是怎樣對她好，而是讓她感受到自己的'價值。所以，在日常的相處過程中，你應該要多多讚美她，發現她的長處，告訴她自己擁有了她是一件多麼幸運的事。
你要讓你的女朋友有被需要的感覺，這樣她就會承認自己的價值，可能就不會輕生了。
2、通過“鼓勵”代替“指責”
兩個人在相處的過程中，難免會產生一些指責與抱怨，而對於抑鬱症患者來說，來自最親密的人的指責，會讓他們陷入極度的痛苦之中。因爲他們的心思太過細膩。所以，你在與你女朋友相處的過程中，應該儘量避免對她指責。
比如，女朋友買錯了飲料，你不要數落和指責她，因爲她做錯了事，內心本來就很愧疚，在你的指責和批評下，她便會無地自容。所以，你不妨用鼓勵來代替指責，告訴她：“你能主動幫我買飲料，我就已經很感動了。”
3、耐心地陪伴、開導和傾聽
抑鬱症患者的內心比較脆弱，他們很少會與人交流，但是其內心卻需要人懂。所以，你在和你女朋友相處的過程中，應該要耐心的陪伴、開導和傾聽，讓你的女朋友獲得滿滿的安全感，這樣她就會向你敞開心扉。
