好好吃水果有助預防糖尿病，建議把水果當做餐盤的一部分，把它安排到一日三餐中，當作三餐中的一部分，每天固定地裝一些方便攜帶的水果。下面分享好好吃水果有助預防糖尿病。
好好吃水果有助預防糖尿病1
一、 吃水果能降低糖尿病的風險
日前，國際著名醫學期刊《PLOS Medicine》發表了一項基於中國10個省市（5個城市和5個農村地區)年齡35~74歲的50多萬人的最新研究。研究發現，與不吃水果或很少吃水果的人相比，多吃水果的人患糖尿病的風險要低12%！
該項研究還表明，每天攝入200克新鮮水果可使死亡率降低17%，糖尿病大血管併發症（如中風、缺血性心臟病等)風險降低13%，及糖尿病小血管併發症（如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足等)風險降低28%。
也就是說，即使已經確診糖尿病，好好吃水果也可以受益！
二、一般人怎麼吃水果？
《中國居民膳食指南（2016版)》推薦正常成年人每人每天吃200~350克水果，也就是4~7兩；一個三口之家，一週應該採購4~5千克的.水果，換成我們熟悉的單位就是8~10斤。
三、怎麼保證吃夠水果呢？
建議把水果當做餐盤的一部分，把它安排到一日三餐中，當作三餐中的一部分，幾顆聖女果或者切幾塊蘋果、奇異果，都可以放上餐桌。如果家裏有想不起來吃水果的人，也可以幫幫他們，家裏放一個固定的果盤，先切一些水果，利用兩餐間的時間吃點，也很可取。
上班族也可以自備一個水果盒，每天固定地裝一些方便攜帶的水果，想不起來吃的時候，甚至可以上一個鬧鈴來提醒自己，都是很實用的方法。
四、糖友怎麼吃水果？
糖尿病人羣對水果往往有兩個極端，一類人特別喜歡吃水果，在診斷爲糖尿病後不注意控制飲食，再加上水果種類選擇不當，血糖控制較差；還有一類人覺得有些水果太甜了，壓根兒不敢吃。
好好吃水果有助預防糖尿病2
糖尿病的治療
一、飲食療法。糖尿病人能夠通過合理膳食，來有效的緩解糖尿病患病情況，控制血糖，平時，飲食控制是醫治糖尿病的基礎，既要飲食控制，又要營養充足，以保持理想體重，所以，對於糖尿病人來說，飲食必然要科學、合理，既要兼顧應用均衡，同時，也要對醫治糖尿病有利。
二、運動療法。運動療法醫治糖尿病，能夠有效降低血糖，改善心血管狀況，降低血壓、血脂，又能改善心理狀態，對醫治糖尿病有非常大的幫助，但糖尿病人採用運動療法，進行糖尿病醫治時，一定不能夠操之過，應以輕度活動開始，依據耐受能力逐漸增加活動量，但不要超過心肺及關節的耐受能力。
三、口服藥療法。糖尿病人在患病後，非常多病人都會挑選藥物醫治，臨牀上，口服藥療法醫治糖尿病，一類爲磺脲類降糖藥，這類藥物主要作用是通過，刺激胰島B細胞分泌胰島素，可使血糖下降來醫治糖尿病。另一類爲雙胍類降糖藥，這類藥物主要作用是通過，抑制腸道回收葡萄糖和促進葡萄糖在組織中分解，而起到降糖作用，醫治糖尿病的目的。
四、胰島素療法。糖尿病的治療離不開胰島素，因此胰島素療法是治療糖尿病的主要方法。
怎樣預防糖尿病
糖尿病是一種非傳染性疾病，其發生雖有一定的遺傳因素，但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道，熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。正確的進食觀並採取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。
預防措施：
（1)防止和糾正肥胖。
（2)避免高脂肪飲食。
（3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。
（4)增加體力活動，參加體育鍛煉。
（5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。
（6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
（7)要戒菸和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人羣，尤其要注意預防
（8)對中老年人定期進行健康查體，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。
（9)對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其儘早回落至正常。要使運動成爲生命的一個重要組成部分、終生的習慣。
低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行，以易於獲得效果和便於堅持。
