飲水過多有什麼影響，水分佔據了人體的70%，它能夠幫助人體調節溫度、推動新陳代謝、促進各種營養物質吸收、運輸及排毒。接下來小編給大家分享飲水過多有什麼影響。
飲水過多有什麼影響1
喝水過多，後果很嚴重
人體雖然需要及時補充水分，但喝水也是有講究的，一次性飲大量水，反而會增加了胃腸負擔，給身體帶來傷害。
增加腎臟負擔
衆所周知，人體排毒一部分是通過尿液把毒素排出體外，而尿液的主要成分中有97%是水分。如果喝水太多，就意味着腎臟要過濾大量水分，超出負荷反而打破了機體原有的平衡。
引起水中毒
腎臟的排水能力是有限的，約爲0.7L~1L/小時。當人體1小時內飲水量超過腎臟運作的標準，就會使體內細胞過度膨脹，導致低鈉血癥，人體就會出現頭暈、嘔吐等，這種低鈉症狀也就是水中毒。水中毒嚴重時，甚至會出現抽搐、昏迷，甚至危及生命。
所以說，人體在缺水或補充水分的情況下，必須掌握飲用量及喝水的速度，過量、過快都不利於體內細胞的吸收，反而危及健康。
健康飲水，你要這樣做
按量飲水：我國的膳食指南建議，成年男士日均飲水1700毫升，成年女士日均飲水1500毫升。
解放軍第三七一醫院消化內科副主任醫師武新勝提議，喝水應遵循“少量多次”原則：每次飲水量控制在100~150毫升，每半小時~1小時左右補充一次水分。小口喝水更加有利於人體吸收。
常喝溫開水：隨着溫度升高，人所需水分也會隨之增加，尤其在夏季。一口冰飲下肚，確實可以降溫降燥。
武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶提醒，腸胃道黏膜的血管本就脆弱，夏季喝冷飲會造成血管收縮，影響胃腸功能的分泌。最解渴的水是20-30度左右的溫開水，或者放涼至室溫的白開水。
特殊時間段注意補水：人體補水有4個“最佳飲水時間”，分別爲每天清晨起牀後、上午11點左右、下午3~4點、晚上就寢前。
早晨空腹飲水有助於及時補充水分，還可以刺激腸道、疏通經絡。上午11點是餐前一小時，人處於半飢餓狀態，喝一杯水可以促進食物吸收。
下午3-4點，人體由於長時間工作，精神會疲乏，補充水分可以幫助頭腦清醒，提高工作效率。晚上就寢前，飲少量水，可以補充人體休眠時流失的水分及鹽分。
不要渴了才喝：
營養科主任曾晶提出，人不要口渴了才喝水。人體腎臟在過濾水分後，半個小時即可產生尿意。大口飲水，反而不利於人體吸收，還增加腎臟排尿負擔。
喝水不宜過急：短時間大口喝水會迅速稀釋血液，且會大量吞嚥空氣，造成腹脹。
喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。但飲水量也不是限制死的，可以根據自身情況及所處環境進行調整。例如夏季出汗多，也可以增加水分的補給量，若食用含水分高的`水果，如、西瓜、橙子、柑橘等，飲水量也可以酌情減少。
飲水過多有什麼影響2
1、水喝多了，會增加腎臟的負擔。我們都知道我們是通過尿液來排毒的，那尿液的主要的組成部分就是水，而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的，因此，如果喝水過多，就意味着腎臟的過濾就更多，就會增加腎臟的負擔，我們都有這樣的體驗，當口渴的很厲害的時候，拿起一瓶水一口氣就喝下去。
結果，是解渴了，但是不出十分鐘就會去洗手間排尿，這種的喝水方式是不正確的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，應該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝，才能真正的補到身體裏。
2、飲水過量會引起水中毒。這又是怎麼回事?我們先來了解一下水中毒，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果我們攝入水的量超過了這個標準，或者喝水的速度超過這個標準，那體內就會出現水過剩的現象。
而過剩的水分就會使細胞膨脹，繼而引起脫水低鈉症，臨牀會表現爲頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，這種中毒的症狀是全身的，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3、感冒時喝水越多越好。我們感冒時醫生都叮囑我們要多喝水，因爲水可以加速排毒，緩解感冒的症狀，而且，人在感冒的時候，身體也很容易缺水，所以適當的增加水的攝入是有好處的，但是也絕對不是喝的越多越好，而是要根據個人的差異，適當的增加喝水的量，而且一次喝的量不可過多。
飲水過多有什麼影響3
1、過量飲水會使滲透壓降低，致使水滲透到細胞內，造成細胞腫脹、人體水中毒。
2、腦細胞水腫後顱內的壓力會增高，造成頭昏腦脹、嘔吐乏力。同時呼吸和心率也會降低，甚至造成昏迷危及生命。
3、夏季在大量出汗後不僅要補充水分，還要在水內加入適量的食鹽以補充鹽分。避免水中毒。
4、同時心臟和腎臟功能較弱的人也不宜大量的飲水，以免造成心臟和腎臟的負擔。
5、同時避免飲用千滾水，即反覆燒開的水。一般飲水機內的水會在一定的溫度下自動重新加熱。這對人體並不健康。
6、一般人一天的飲水量要達到2.5升。即5瓶500毫升的礦泉水。這能有效的促進人體新陳代謝。
