女人每天吃幾個腰果

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女人每天吃幾個腰果？腰果是我們常見的一種食物，腰果具有非常高的營養價值，但腰果也不宜多吃。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下女人每天吃幾個腰果的相關內容。

女人每天吃幾個腰果1

建議一天吃10顆左右的腰果即可。

腰果的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用度人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎，但對於女性來說，腰果中的脂肪、脂肪酸以及纖維素含量比較高，食用之後可能會加重其胃腸道負擔，其次還可能會導致發胖，而女性一般比較愛美，所以建議女性一天吃10顆左右的腰果，用來滿足自身營養需求即可。

腰果不適合什麼人羣吃

易上火人羣

腰果屬於一種高油脂、高熱量的堅果，每100克腰果中的油脂含量可高達45%，提供熱量552大卡，食用之後容易加重體內的火氣，對於易上火或本身體內火氣較重的人羣來說，食用過量的腰果很容易加重牙齦腫痛、口腔潰瘍、皮膚長痘等上火症狀。

肝病患者

腰果中含有大量的脂肪油，肝病患者代謝脂肪能力較差，若是食用了大量的脂肪類食物，無法及時代謝，會加重肝臟的負擔，從而可能會導致病情加重，所以建議患有肝炎、重度脂肪肝患者最好少吃腰果。

蛋白質過敏者

蛋白質過敏的主要是由於食物中的某些蛋白質進入了體內，被免疫系統當成入侵病原，免疫系統便釋放出一種特異型免疫球蛋白E，並與食物結合生成許多化學物質，造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀，而腰果中的蛋白質含量較高，對於蛋白質過敏者來說不建議吃。

膽囊切除者

腰果中含有大量的脂肪，而脂肪需要膽囊分泌膽汁進行代謝，而膽囊切除患者儲存膽汁的功能喪失，食用腰果這類脂肪高的食物無法及時進行分解代謝，可能會容易引起腹脹、噁心等消化不良症狀，所以做了膽囊切除手術者建議少吃腰果。

腹瀉的人

腰果中的脂肪含量在45%左右，同時還富含蛋白質，吃後不易消化，還含有豐富的膳食纖維素，可促進腸胃蠕動，幫助通便，若是腹瀉患者吃多的話，容易加重腹瀉病情，影響身體康復，因此腹瀉的人不適合吃腰果。

消化功能差者

腰果中含有豐富的脂肪、蛋白質、纖維素等成分，是一種比較難被消化代謝的食物，而消化功能差者若是食用了過多的腰果更會加重腸胃的負擔，容易引起腹脹不適等消化不良症狀，所以建議消化功能比較差的人羣少吃腰果。

女人每天吃幾個腰果2

1、吃腰果有什麼好處

腰果之所以如此得名，是因爲腰果很像我們的腎臟，吃腰果的好處非常多，腰果是一種堅果，腰果有豐富的營養，腰果有很好的抗氧化功能，腰果有催乳的功效適合產婦食用，腰果能提高我們的抵抗力。

男性腎臟不好，不僅會導致夫妻生活中自信不足，讓妻子得不到滿足，還會導致身體疲勞，自信心不足，對男性的身體健康影響非常大。腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。腰果中含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進慾望，使體重增加。

2、哪些人適合吃腰果

腰果一般人羣均可食用，當然孕婦也可以食用，首先，腰果有着豐富的蛋白質，這是孕婦所需要的能量之一，對於孕婦和胎兒來講，都是十分好的一種補品。如果孕婦有疲勞的情況發生的話，也可以選擇吃些腰果來改善這種症狀。腰果有補充體力的作用，尤其是孕婦外出遊玩的時候，可以帶些吃。孕婦吃腰果，可以補充人體所需要的一些微量的`礦物質，是很好的補品。孕婦在吃腰果的時候，一定要注意，如果你是過敏體質的話，千萬不要再選擇吃。即使你未懷孕前，無過敏症，可是不一定保證你懷孕後也不過敏。

吃腰果對我們的身體有非常多的好處，腰果對一些脾胃不好的人也有好處，能夠幫助潤腸通便，女性吃腰果還有潤膚美容、延遲衰老的功效。常吃腰果能幫助老人保護血管、防治心血管等疾病。在這裏我們要提醒大家一點，過敏體質的人不適合吃腰果，吃了腰果會出現過敏性休克，不及時搶救的話會對生命造成影響。

3、腰果蝦仁

材料

主料：蝦仁200克，腰果仁50克

輔料：蔥花，蒜片，姜各2克，雞蛋30克

調料：油1000克（約耗100克），料酒25克，醋15克，鹽2克，味精7克，水澱粉25克，香油10克，高湯少許

做法

1、將大蝦洗淨，剝出蝦仁，挑去蝦線。

2、蛋白打散，加鹽、料酒、澱粉攪拌均勻。

3、將蝦仁放下去，抓勻糊，微拌一下。

3、鍋內加油，先炸腰果，撈出，放在一邊，涼着。

4、鍋內再放蝦仁，劃開，停片刻倒出，瀝淨油。