天冷吃什麼零食，天氣一冷，不少朋友愛上吃零食，哪些零食才適合冬天吃，零食不僅要健康，還要適合冬季養生，零食種類多樣，口感也不一，至於具體要選哪些零食較好，小編這就告訴你天冷吃什麼零食
天冷吃什麼零食1
1、紅棗
紅棗營養豐富，在抽屜裏放上一兩包紅棗，好吃又滋補，是一款不錯的休閒小吃，同時也是不少白領上班族的首選。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。
紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。對於那些溼熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說，則最好少吃。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯纔是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而生成的有害物質。
3、紅茶
又到了寒意漸濃的時節，又是個喝紅茶的好時候。紅茶甘溫，可養人體陽氣，還有養胃暖胃功效。並且含有豐富的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。
冬天喝茶的時間也比較講究，剛開始喝茶的`人最好在飯前、飯後半個小時喝茶，睡前一個小時喝茶。茶葉的量，根據個人情況慢慢增加，不可一次太多。
4、花生
嘴脣乾裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆，其實，只要堅持吃些花生就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十倍多，鐵含量比牛奶高25%，而且富含蛋白質、脂肪，其中不飽和脂肪酸佔80%，有預防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要爲了口感而捨棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。
5、橙子
吃橙子的好處極多，橙子蘊含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，有生津止渴、行氣化痰、健脾溫胃、解膩消食、清腸通便等作用。多吃橙子能夠預防膽囊疾病、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等，並可促進機體對藥物的吸收能力。
專家建議每天最好吃1—2個橙子。橙子也屬於寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。
6、桂圓
桂圓又稱龍眼，在秋冬季節，不少女性容易因四肢血液循環差而出現手腳冰涼、面色蒼白等症狀，此時適當吃點桂圓，能夠有效補氣補血，促進血液循環，改善手腳冰涼。龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞
7、板栗
冬天來臨，在涼颼颼的涼意中，吃着熱乎乎、香氣撲鼻的糖炒栗子，那才叫爽！栗子含有豐富的營養，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。栗子中還富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在寒冷季節更有利於機體抵禦寒冷。
板栗無論生吃熟吃對人的腸胃功能要求都很高。因爲它生食難消化、熟食又易滯氣。所以，如果你有脾胃虛弱、消化不良、腹脹的問題，無論生食熟食千萬不要多吃，每天5-10粒就足夠了。吃時要細細嚼碎，待口感無渣時再一點一點嚥下去。
8、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。中醫也認爲，核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。核桃最適合腦力工作者，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。
每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當於四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入。
天冷吃什麼零食2
一、糕點零食
糕點的品種多樣，月餅、蛋糕、酥餅等都屬於糕點零食，糕點的主要材料是米粉、水、糖、蛋、乳品、油脂等，根據不同工藝，做成的糕點口感都有不同，加上有輔料、餡料和調味料的搭配，吃起來味道也不錯。冬天時，有時不想下廚，但爲了不餓肚子，都可吃些糕點零食，會有飽腹感。
二、堅果零食
冬天在家無聊時，可以追着喜愛的電視劇，看劇時，有堅果的陪伴也不錯，邊啃着堅果，香口耐嚼，邊看着淋淋盡致的劇情，也是種享受。堅果除了好吃，它還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，常吃對人的身體是有好處的。堅果有很多種，單吃一種覺得單調還可選擇一些混合堅果零食，常見的堅果有核桃、杏仁、開心果、巴旦木、碧根果等，可選擇個人喜歡的堅果品嚐。
三、果脯零食
有些人日常喜歡吃些水果，但冬天的時候，水果冰冷而吃起來易髒手，很多人也不願下手吃，不妨試試果脯零食，果脯都是用水果加工，吃起來和水果一樣，酸甜可口，還較好地保留下水果中的維生素、糖、粗纖維營養成分，愛美的女孩都樂於選擇果脯零食作爲解饞零食。現在人們將很多水果都有製作成果脯，如葡萄乾、話梅乾、草莓幹、菠蘿乾、芒果乾等，個人則喜歡吃小谷熊芒果乾，感興趣不妨嘗試下。
