懷孕初期適合吃什麼零食，妊娠反應的強弱要看個人的體質，懷孕之後要多多注意休息，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，早孕反應有些是正常的，以下是懷孕初期適合吃什麼零食，歡迎閱讀分享！
懷孕初期適合吃什麼零食1
準媽媽零食攝取準則
孕5月時，如果準媽媽本身很瘦，可以多增加一些零食的攝取量，如果準媽媽已經過重，就需要小心，控制吃零食了。一般而言，孕早期不需要額外增加熱量，如同一般成年人每天所需的熱量即可。但由於此時也正值胎寶寶快速成長階段，每天需要的熱量和蛋白質大大增加，所以，準媽媽適當吃零食也很有必要，營養的來源最主要應是糖類、蛋白質、脂肪。但是，準媽媽也要注意小零食的衛生，街頭露天出售的食品最好不要吃。
另外，有些零食有可能對準媽媽的身體造成不良影響，如醃製的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點心等，這些零食都不應成爲準媽媽飲食中的`必選之品。準媽媽可以考慮既可口又有營養的零食，如用果汁代替冰激凌、用新鮮水果代替水果罐頭，或者把黃瓜、西紅柿等蔬菜當水果吃等，還可以吃一些營養餅乾、核桃仁、花生等。總之，孕期吃零食的原則就是營養、衛生、適量。
懷孕吃什麼零食好
1、三餐之外，肚子餓了當然可以隨時吃點兒小零食，但不宜過量。因爲很多零食的能量密度都很高，小小的一點兒也不比一碗飯的能量少。
2、少選用過鹹的零食。因爲正餐中的鹽已經夠多，再吃鹹的食物，會口乾脣燥，也會增加患妊娠水腫和妊娠高血壓的風險。
3、少吃易上火的熱性食物，如炒貨或桂圓、荔枝、芒果等熱性水果。
4、多吃堅果。堅果中含有較豐富的不飽和脂舫酸，有利於胎寶寶的大腦及神經系統發育。
5、餅乾類的點心可以在飢餓時吃，但不宜過多，不宜選又甜又油的糕點或曲奇，攝入量要算入主食的量。
懷孕初期適合吃什麼零食2
1、葡萄乾
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃，但是也不能多吃，尤其是患有妊娠糖尿病的準媽媽，千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗
大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。
3、西梅
西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康佳品。新鮮的西梅是補充維生素A的不錯來源。西梅含鐵也很豐富，尤其是對準媽媽更爲重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止準媽媽便祕。每日基礎食用量3～5枚即可。
4、奶酪
屬於牛奶的濃縮版，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。
孕婦吃巧克力的好處
1 、對胎兒的積極影響:孕婦食用巧克力會對胎兒的行爲產生積極影響。雖然這種影響的真正原因尚未完全確定，但可以肯定的是，當孕婦吃巧克力時，她們會感覺很好，感覺很棒，孕婦會將這種感覺傳遞給他們未出生的嬰兒，嬰兒出生後，他們會變得更快樂。
2 、預防子癇前期:美國的一項研究表明，每天吃一定量的高質量巧克力可以降低孕婦患子癇前期的風險，並預防妊娠高血壓。巧克力中的椰子是一種重要的化學物質，可以促進利尿、心肌功能和血管擴張。巧克力中的一些其他成分也對人體有益，例如鎂，它可以降低血壓。
