【導讀】：奶昔比較的常見，市面上的奶昔含有很多的糖，但是自制的奶昔就比較的健康了，常見的自制奶昔有哪些呢？一起來看看吧！
自制的減肥奶昔能很好的幫助調理腸胃，一般來說減肥奶昔還是比較的健康的。製作起來也是很簡單的，只是需要牛奶和喜歡的水果打成奶昔狀。常見的就是西紅柿奶昔，香蕉奶昔，草莓奶昔。
西紅柿奶昔
材料：酸奶一袋，西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙
1、西紅柿直接切碎洗淨把皮和籽去掉。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。
黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
1、 將一條黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。把已經打好的奶昔裝杯。
4、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾，爲了減肥低脂也可以不用放堅果仁。
香蕉奶昔
材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋
1、將香蕉切小段放入榨汁機裏。
2、將牛奶放在冰箱裏冷藏取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
3、啓動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長。
4、液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
減肥的奶昔有很多種，選擇一款低脂低熱量的還是在於牛奶和水果的選擇。常見的就是黃瓜和西紅柿，也可以嘗試苦瓜，只要是水分含量很高的蔬菜水果都是可以的。和鮮牛奶一起放進攪拌機裏面進行攪拌，很快的就會有一杯奶昔，其實很多水果都可以用來製作減肥奶昔，像是常見的蘋果、西瓜以及雪梨等，可以根據自己的喜愛來進行選擇。水果奶昔減肥雖然具有很好的效果，但是在減肥期間也應該正常的吃飯，不然會導致營養不良，是得不償失的。
減肥奶昔強調於低脂低熱量，首選黃瓜奶昔，比較的健康也不會長胖。不過牛奶的選擇還是需要以低脂爲主，減肥是以減少熱量爲主，那麼選擇低脂牛奶酸奶就是很重要的了。減肥奶昔就是用一些減肥的水果搭配酸奶或者是奶酪等奶製品製作而成的減肥產品。一般減肥奶昔的分類有櫻桃奶昔（櫻桃、純牛奶、砂糖）；西紅柿奶昔（西紅柿、奶酪或者是低脂牛奶、鹽）；香蕉奶昔（香蕉、鮮牛奶）；黃瓜奶昔（黃瓜、酸牛奶、薄荷葉、芹菜、冰塊）。於想要瘦腿的朋友們來說吃香蕉是最好的選擇。在平時大家可以把香蕉去皮然後切成小段放在榨汁機裏面，然後在裏面加上一些牛奶。
