【導讀】：奶昔是現在很多人熱衷的一款減肥食品，不過看起來那奶昔的熱量還是比較高的，那麼爲什麼喝奶昔能減肥？喝什麼奶昔可以減肥？下面就和小編一起來看看吧。
因爲奶昔會產生飽腹感，所以如果用奶昔代餐的話可以達到一定的減肥效果，但是奶昔減肥的效果也是因人而異的，所以減肥最根本的方式還是要控制飲食。
減肥代餐奶昔，這種食物以營養豐富，飽腹感強，卡路里低爲主要特點，一般一天中選擇晚上以減肥奶昔代餐，能更好的達到控制卡路里攝入並且平衡膳食營養的目的。
奶昔中的主要成分是牛奶和各種時令的水果，這樣的奶昔製品在飯前食用過後可以讓你有很好的飽腹感，從而能夠很好的減少人的進食量，從而可以達到抑制體重增加的目的，像是芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做成奶昔來食用，比直接的吃這些水果減肥效果更加的好。
1、黑豆沙奶昔
將黑豆清洗乾淨放上水浸泡一個晚上，第二天可以將泡好的黑豆放在高壓鍋內隔水蒸20分鐘，等到高壓鍋自動消氣之後，將黑豆取出來，之後將黑豆內加入適量的涼白開水和適量的蜂蜜，放入攪拌機內攪打成爲黑豆沙，然後在黑豆沙上澆上三花淡奶，可以放在冰箱內冷藏一下，之後取出來，不僅僅可以消暑，而且具有非常好的減肥效果。
2、胡蘿蔔番茄奶昔
將50克胡蘿蔔去掉皮，之後切成小塊，抹上適量的橄欖油，放入微波爐內高火三分鐘之後取出來備用，將番茄100克切成小塊備用，將處理好的胡蘿蔔和番茄放入攪拌機內，加入牛奶，可以再放入一勺蜂蜜，一勺煉乳，之後用攪拌機攪拌成碎末就可以了，蜂蜜和煉乳的量可以根據自己的喜好放入適量。之後加入250克牛奶，可以先在冰箱裏放一會再食用，不僅僅可以消暑，而且具有減肥效果。
3、香草奶昔
在泡好的玫瑰紅茶200毫升中放入冰塊50克，之後再倒入玻璃杯中，將香草口味的冰淇淋200克和牛奶100毫升倒入攪拌機中，混合攪打成爲奶昔，之後倒在玫瑰紅茶上，最後在製作成的奶昔上點綴上覆盆子20克就可以了。
4、酸奶紅龍果冰奶昔
將紅龍果一個去掉皮切成小塊，之後將這些果粒放在保鮮盒內，放到冰箱內冷凍一個小時，最好的狀態是紅龍果的上面出現了一層冰碴，但是用手戳一下的話，紅龍果還是軟的，酸奶350克也冷凍一個小時，之後將冷凍過的紅龍果和酸奶、煉乳放入攪拌機中用攪拌機打成粘稠的奶昔就可以了。不僅僅清涼消暑，而且還可以減肥。
1、一天一個正餐(中餐)在15:00前吃完.熱量不的超過800千卡.不的吃炸,勾芡,加工等熱量高的事物.
2、每天的喝4000ml以上的茶水(隨身帶1500-2000ml水壺,帶太小不會瘦哦)
3、早晚量體重(習慣)記錄下來.
4、每7天回來量身一次,需要攜帶三樣東西.1,誠實日記.2,1500-2000ml水壺.3,成績1公斤.若是不遵守改3天來一次,再不遵守改1天來一次。
