如何補腎養腎，在我國中醫傳統中，腎氣的盛衰關係到我們身體的生長髮育。腎虧、腎氣早衰，有可能會出現內分泌紊亂，免疫力下降的現象，甚至影響其它臟腑器官的生理機能。那麼我們要如何補腎養腎呢？一起來學習一下吧。
如何補腎養腎1
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、脣甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載“牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。”
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤爲適宜，可以很好的養腎。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺 精等。
4、高維生素C食物
維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
板栗還具有養腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖 啡 因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，悠然逸方無煙健康能量灸腰託也可以有效養腎。
如何補腎養腎2
膳食滋養
依照祖國醫學，腎臟屬水，主黑色。因此補腎的食物以黑色爲主，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外，韭菜、核桃、杏仁、蝦仁等也是補腎養腎的食物。
睡眠有時
根據現代醫學表明，凌晨5~7時是腎功能最強階段，23時~凌晨1時爲最脆弱階段。因此23點左右要準備睡覺，7點後起牀，以保證腎臟得到有效休息及排毒。
房事有度
所謂五勞七傷，體力勞動過重則會傷氣、腦力勞動過重則會傷血、房勞過度則會傷及本元。因此一定要勞作有度，房事有節。
飲水定時定量
腎臟與生殖系統息息相關，而水是生命之源，水不足可能引起濁毒的.留滯，加重腎的負擔。因此每天2000mL的水，定時飲用是養腎好方法。
運動輔助
所謂流水不腐戶樞不蠹，腎臟淤積可能造成各種病症。因此需要通過運動養腎。
小編於古籍中找到簡單易學的方法：半蹲狀，雙手自然下垂，手握空拳。然後引腰部之力甩動胳膊，使拳面自然錘擊背部腎臟區域。持之以恆，結合吞津養氣，可壽過百。
吞津養腎
根據傳統養生觀點，唾液爲人體元氣，具有滋潤五臟的功能，甚至一些外傷，都可以用唾液揉擦，以減低身體痛苦，所以有自舔傷口這麼個詞。口腔中的唾液傳統養生稱之爲津液，服食唾液，可以滋養元陽，對腎臟乃至身體有益。
足部保暖
家裏老人跟我說過，足暖暖一身，足部爲腎經的起點，極其容易受到寒氣的侵襲，因此足部保暖可以養腎，平時要注意避免足部溼氣過重，冬天鞋襪一定要保質保量。
及時排泄
大小便滯留體內，容易導致濁氣上攻，使人心煩氣躁，胸悶氣促，傷及腎臟。因此，保持大便通暢，及時將小便排乾淨也可養腎。
謹慎藥食
在古代就有“是藥三分毒”，“食五穀生百病”等說法。也就是說不管是食物還是藥品，對身體都有一定的傷害，因此要多吃蔬菜瓜果，少吃一些難於消化，含有毒素的食物、藥物，以保護腎臟。
