經常吃土豆泥有哪些好處，土豆在日常生活中是很常見的一種食物，土豆的吃法是有很多的，不僅可以用來炒也可以用來做土豆泥，但是有些人不知道吃土豆泥有什麼好處，下面小編分享經常吃土豆泥有哪些好處，一起來看下吧。
經常吃土豆泥有哪些好處1
經常吃土豆泥有哪些好處
抗衰老
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
減肥
土豆還能減肥，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因爲它只含0.1%的'脂肪。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉。減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的土豆1個就可以。
土豆有呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部，增白作用十分顯着。土豆對眼周皮膚也有顯着的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
土豆對眼周皮膚也有顯着的美顏效果。臉上出現小皺紋的女性，把馬鈴薯切成片敷在臉上，能美容護膚、減少皺紋。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗抹患處可以解決問題。
營養成分：
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質，含量甚至優於大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質、維生素C，均爲蘋果的10倍，維生素B1。B2。鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。並且土豆的脂肪含量很低，多用來作爲減肥時的主食替代品。
經常吃土豆泥有哪些好處2
寶寶吃土豆泥好嗎
寶寶吃土豆泥是好的。土豆泥性質溫和，不會引起寶寶的腸胃刺激，並且營養豐富，有通便、潤腸、降火、促消化等多種功效，而且土豆泥中還含有鉀、鋅、鐵等微量元素，對生長髮育中的寶寶可起到輔助作用，是寶寶理想的營養輔食食譜。
寶寶吃土豆泥有什麼好處
促進消化
土豆泥所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。寶寶常食土豆泥有和胃、調中、健脾、益氣的作用，能促進脾胃的消化功能；而且土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便祕。
有利於智力發展
土豆泥含有大量的蛋白質，具有提高記憶力和讓思維清晰的作用。可見，常食土豆泥有助於寶寶智力的發展。
增強體質
土豆泥含有大量的蛋白質和B羣維生素，可以寶寶增強體質。特別是夏季沒有食慾的幼兒，堅持吃一段時間的土豆泥，能夠促進身體健康。
寶寶多大可以吃土豆泥
6個月。一般寶寶4個月開始添加輔食，先是米粉，慢慢適應後，6個月可以添加一些果泥、菜泥，所以，這時就可以吃土豆泥了，食用土豆泥有利於寶寶練習咀嚼、並有利於寶寶消化。
寶寶土豆泥怎麼做
原料：土豆一個。
製作方法：
1、將土豆去皮並切成小塊。
2、放入鍋內，小火蒸熟。
3、用勺壓爛成泥，加少量水調勻即可。
功效：和中養胃、健脾利溼。
Tips：做土豆泥時，可根據寶寶口味，加入肉末、蛋黃泥、香蕉泥、胡蘿蔔泥、蘋果泥、碎菜葉末等等，口味更好，營養更全面。
