多吃什麼水果可以減肥

多吃什麼水果可以減肥？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節也具有一定的減肥功效，水果無疑是我們非常不錯的選擇。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下多吃什麼水果可以減肥。

多吃什麼水果可以減肥1

1、 檸檬：檸檬中的檸檬酸可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。另外，檸檬汁降低血脂，起到減肥的效果。

2、 獼猴桃：獼猴桃中的食用纖維源能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及脂肪，對於預防和緩解便祕症狀有顯效，是減肥不可或缺的物質。

3、 香蕉：香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、清熱解毒、潤肺止咳、助消化和滋補的作用。

4、 火龍果：火龍果含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

5、 葡萄柚：葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

6、 山楂：山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

7、 蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

多吃什麼水果可以減肥2

1、 藍莓：藍莓本身含有豐富的花青素、果酸等營養物質，這些營養物質不但可以爲人體提供營養成分，對身體還可以起到保健的作用。此外，因爲藍莓本身的熱量較低，而且果酸成分也較高，所以可以幫助促進新陳代謝，對減肥瘦身有良好功效。

2、 黃瓜：黃瓜的含水量很高，可以爲身體補充缺乏的.水分，從而加快血液的循環，有助於解決便祕的問題。此外，黃瓜也含有丙醇二酸，這種酸可以抑制攝入的糖類物質轉化爲脂肪，這樣就可以減少身體脂肪的堆積，因此同樣可以起到減肥瘦身的功效。

3、 菠蘿：菠蘿汁裏面含有豐富的物質可以幫助酸解體內多餘的脂肪，從而減少脂肪的產生。此外，菠蘿中還有一種菠蘿蛋白酶幫助增快腸胃的蠕動速度，從而幫助分解食物中的蛋白質。因此，菠蘿可以有效地抑制脂肪的囤積。

4、 香蕉：香蕉裏面含有豐富的食物纖維以及維生素A還有鉀元素等等，有潤腸和利尿的作用，因爲經常吃香蕉可以幫助體內排毒和改善肌膚乾燥。想吃出完美曲線，香蕉能幫一點忙的。

5、 蘋果：蘋果能減肥是總所周知的事情，蘋果中含有的果膠成分還可以有效的幫助體內排毒，並能夠控制熱量的吸收。

6、 奇異果、橙子、獼猴桃等也有着很好的減肥效果。