食用西紅柿減肥的方法

食用西紅柿減肥的方法，西紅柿是一種家常菜，含豐富的營養，又酸甜可口，深受人們的喜愛，它還屬於低熱量食物，對減肥有着很好的效果，下面小編給大家整理了食用西紅柿減肥的方法的文章，希望能夠對你有幫助。

食用西紅柿減肥的方法1

西紅柿的好處：

1、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食慾。

2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內的氧自由基，防止肌膚乾燥。維他命也能夠強化肌膚。“瘦身+美膚”一舉兩得。

3、清爽的血液——番茄裏含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕鬆減肥的體質。

4、輕鬆享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

晚間西紅柿減肥方法

一：飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身後果：周減4-7斤

瘦身tips：飯前吃1個西紅柿，箇中含有的食品纖維不爲人體所消化，在增加米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時，阻止身段接收食品中較多的脂肪。

二：午餐或晚間西紅柿減肥法

瘦身後果：周減5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐箇中一餐只吃番茄，另外正餐正常進食並保障有營養，烹飪時要注意少油少鹽少糖，接連停止一個星期，一個月只可停止一次。

三：一月瘦14斤番茄減肥食譜

早餐：全麥麪包1片，番茄1個或番茄汁1杯。

午餐：番茄1個，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。

減肥西紅柿晚間減肥方法：一個月中，只需每週3天執行這份減肥食譜，其他時間正常飲食，但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食品。

四：一週瘦10斤番茄減肥食譜

早餐：番茄1個，水煮蛋1個，愛好的水果1個。

午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麪包1片，愛好的水果1個、無糖的'茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1個，胡蘿蔔或水煮芹菜適量，全麥麪包1片，無糖的茶或咖啡1杯。

西紅柿減肥法食譜

無油西紅柿青菜面

主料：掛麪，西紅柿1個，青菜7片左右。

調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做飯：在鍋裏放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鐘後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把麪條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

西紅柿海鮮湯

做法：大的西紅柿2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

蜂蜜西紅柿果凍

做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙後去皮打成汁，再過濾，留着備用。

在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負擔的優質點心。

醃製西紅柿

做法：首先把橄欖油放在鍋里加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裏面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裏，然後放進去三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裏冷凍4個小時。可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

食用西紅柿減肥的方法2

將西紅柿煮熟以後，其營養比生西紅柿要高得多，生的西紅柿呈寒性，吃了會降低人的代謝，也就代表減肥效果也打了折扣，而西紅柿在煮熟以後則不一樣，其富含的茄紅素易被人體吸收，因而大大提高了人的代謝，從而更易燃燒脂肪。利用微波爐就可以做各式西紅柿，例如湯，講西紅柿切塊，加些少鹽，加適量水，放入微波爐蒸五分鐘既成湯；或者可以將西紅柿切塊後加鹽，用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘，即成幹烤西紅柿。西紅柿具有整腸消水腫作用，是健康瘦身的首選。另外還可以將西紅柿榨汁飲用，或是將其做成一道菜，總之，每天要保證攝入15毫克以上的番茄紅素。這樣才能起到瘦身減肥的效果。

西紅柿對減少脂肪，消除多餘氧自由基有很大的幫助，但每天除了吃西紅柿之外，其他的食物也要適當地攝取，以保證營養的全面性。總之要記得西紅柿不能生吃，不要爲了方面就懶得煮，生吃西紅柿不僅起不了減肥作用，還會因其涼性而引起腹瀉等問題，應該要將其加工後再食用，這樣效果纔好。

平時要保持清淡的飲食，保持規律的生活，避免暴飲暴食，避免挑食或偏食。保證充足的睡眠也同樣重要，只要睡眠充足，體內新陳代謝纔會加快。總之，要養成良好的飲食習慣以及生活習慣。西紅柿是極好的減肥食品，但是我們要懂得利用才能將其功效發揮出來。