適當休息、推拿按摩、合理理療等。
8點—很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起牀，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
9點—溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點—做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、擡頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
12點—吃飯時，儘量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭儘量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點—簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
18點—做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點—晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點—學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要擡頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點—選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板牀、棕棕繃牀是首選。
頸椎疼痛如何治療
頸椎疼痛是現在社會上比較普遍的現象，很多去推拿店的人，都是因爲頸椎疼痛纔去選擇進行推拿按摩的，以緩解自己的頸椎疼痛情況，那麼頸椎疼痛如何治療?
主要治療方法有以下幾種：
1、適當休息
像白領和程序員這類需長時間坐着工作的人羣，應着重注意休息，不要長時間的坐着，適當的站立有助於頸椎功能的'恢復。喜歡打麻將的人適當的減少時間，保證吃充足休息，開車疲勞時進行適當放鬆和休息，在靜臥休息的時候儘量選擇枕頭高一點，超過一拳的位置上。
2、推拿按摩
此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況，但是一定要去正規的醫院進行推拿按摩，按摩的時候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對不能按頸椎，按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。
3、合理理療
去正規的醫院理療科進行相關的理療，在休息充足的情況下配合理療的話效果會更好。
4、牽引
如果說已上的這些方法都沒有效果的話可以選擇牽引，牽引一般都需要在醫生的指導下進行，每次30分鐘，如果沒有時間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器，效果同牽引。
頸椎疼怎麼緩解
頸椎病，是現在上班族的通病。就像整天面對電腦的小編，肩膀、頸椎、都很疲勞，做按摩的過程中，都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通!除了按摩，小編會告訴大家一些其他的方法，教會大家頸椎疼怎麼緩解。
辦公室白領，一天工作7、8個小時，難免會出現頸椎痛的現象，除了依靠常見的按摩，還有其他的一些小方法，能夠有效的緩解頸椎痛的現象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位，讓我們的大腦，恢復到正常的狀態之下。
1、首先來說一下睡覺的牀，我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的牀鋪，最佳的就是木板牀。睡這樣的硬板牀，能夠有效的矯正我們在工作當中的那些不良體位。只有這樣纔不容易導致我們的進間盤內壓增高，就不會引起一些頸椎疼痛。
2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態，呈現出一個元寶狀。這種枕頭能夠有效的對我們的頸部起到制動的作用。
3、睡眠時一定要保持肌肉最爲放鬆的狀態，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，雙髖關節和雙膝也要保持自然的狀態，這樣才能夠有效的保證良好的睡眠，頸椎也會得到相應的放鬆。
孕婦頸椎疼怎麼按摩
1、首先要說明的是，人的虛僞是非常複雜的，在按摩的過程當中，一定要謹慎小心，尤其是孕婦。按摩不當就會損害孕婦和胎兒的健康，接下來小編就說一下按摩孕婦禁忌的一些注意事項。
2、由於孕婦的特殊體質，在按摩的過程當中，一定要選擇適宜的手法，要專業的按摩師來進行最好，不然很可能會帶來比較有危害性的後果。
3、按摩的力度一定要因人而異，隨時詢問孕婦的按摩力道，是否適合。在按摩的過程當中，一定要不斷的進行語言的交流和溝通。
4、按摩的過程當中，一定要注意觀察孕婦的呼吸變化和身體變化，如果有不良反應，應該立刻停止。
鍼灸治療頸椎病
頸椎病是一種常見的疾病，通常表現爲頸部痠痛、僵硬等症狀，嚴重者還可能出現手指麻木、頭暈等症狀，嚴重影響患者的生活質量。傳統的治療方法主要包括手摩、推拿、藥物治療等，但療效有限，且一些藥物可能會對身體產生一定的不良影響。
而鍼灸作爲一種傳統中醫療法，在治療頸椎病方面具有獨特的優勢。
一、鍼灸原理
鍼灸是運用特定的針具，在經穴上刺激，調整人體生理機能的醫療技術，其原理是在人體經脈穴位上針刺或灸熱，刺激、調整人體的生物電、神經、血液、體液等生理機能，促進機體的自然療愈機能。
二、鍼灸治療機理
頸椎病是由於多種原因引起的頸部生理病理變化所致，鍼灸治療頸椎病主要有以下作用：
1、改善局部血液循環
經針刺激，可以促進神經孔周圍血管擴張，增加局部微循環及氧氣、養分的供應，緩解頸部疼痛。
2、調整脊柱及周圍肌肉
中藥材上述疾病的發生和發展，中醫藥療法可通過調整祛痹通絡，活血散寒、溫通脈絡、行氣解鬱、滋陰養血等功效來根治頸椎病。
3、調節神經系統
鍼灸刺激穴位、中樞和周圍的神經、神經元、神經節和生物體內的各種物質之間可以透過多種傳遞途徑，引起一系列細胞生理、化學或能量代謝變化，發揮止痛、鎮靜、神經調節和抗炎等作用。
三、鍼灸治療頸椎病的方法
鍼灸治療頸椎病的方法主要有以下幾種：
1、局部鍼灸
針刺穴位：Fengchi、Fengfu、Jianjing、Tianzong等。
2、遠端鍼灸
遠端鍼灸分爲穴位和經絡兩種方法，穴位鍼灸“遠髒近故”，可以選用眼睛、大腸、膀胱、肝、胃脾、腎六髒互感聯絡穴，經絡鍼灸按照頸、背、手、足四肢的經絡選穴進行。
3、電針治療
電針治療是指在傳統針刺穴位後，將電流刺激到針體內或經脈上，加速能量代謝與傳導，促進血液循環，增強組織修復。常用的電針方法有穩定電流、交替電流、脈衝電流和連續波電流等。
四、鍼灸治療頸椎病的注意事項
1、選擇合適的診療機構和醫生，避免選擇一些沒有執業資格和經驗的“野雞醫生”治療。
2、應該瞭解各種療法的適應證和禁忌證，存在糖尿病、高血壓等疾病的'患者，鍼灸前應告知醫生，以便醫生選擇正確的治療方法。
3、應注意手術前後鍼灸的時間和方式，以避免對手術後恢復、疫情控制、傷口癒合等構成困擾。
4、在治療過程中，應注意保暖，避免感冒，疫情的情況下也需要保持良好的衛生習慣。
5、在治療過程中如有不適應，應主動告知醫生，以便醫生作出相應處理。
綜上所述，鍼灸治療頸椎病的原理比較清晰，效果顯著，而且並無明顯的不良反應，具有獨特的優勢。如果您正在面對頸椎病的痛苦，那麼不妨考慮一下鍼灸治療，給您的健康帶來一份貼心保障。
鍼灸對治療頸椎病是否有壞處
一般的情況下來說，鍼灸治療頸椎病還是比較安全的，但是 ，也不是說一點風險都不存在的。一般主要是表現在下面的幾個方面，第一就是危險穴位如風池穴等，患者如果想要鍼灸的話，要選擇正規的醫院進行。第二就是有的患者可能對針灸比較敏感，患者會出現暈針的情況，出現出汗、頭暈等症狀。
鍼灸對頸椎病有好處嗎
首先鍼灸肯定能夠治療頸椎病，並且是治療頸椎病的一種非常重要的手段。但是可能會有復發的現象，無法根治。平時注意多吃蛋白質含量豐富的.食物，比如熬一些雞湯或魚湯，不要久坐，多進行體育鍛煉，提高身體強度。不要太過操勞，保持愉快心情。
鍼灸對於頸椎病的治療有什麼效果?
如果有頸椎問題的話，是可以鍼灸的，是會收到一定的效果的。但一般來說不能使用鍼灸治療作爲主要治療方案，最多隻能作爲一種輔助治療方案進行。主要治療還是以頸椎牽引以及使用藥物治療。頸椎有問題，平時就應該注意不要長時間低頭玩手機，電腦等。注意休息。
鍼灸對頸椎病有什麼危害
真牛！我挺納悶，治頸椎扎的哪個穴位，能治到那裏去了！頸椎的神經只管到上肢，還管不到生殖器官！
如果真是因爲鍼灸，那麼鍼灸了哪些穴位？知道哪些穴位，還可以想想辦法。
鍼灸對頸椎病有幫助嗎
針對頸型頸椎病可以選擇鍼灸，不同類型的頸椎病採用鍼灸，所達到的效果是不同的。鍼灸能夠緩解頸椎的局部炎症，消除致病因子，改善局部肌肉痙攣，促進血液循環，加強營養物質的供應，從而減輕頸肩部的疼痛。對於症狀較輕的頸椎病，也可以通過鍼灸的方式減少神經根刺激，從而有效的緩解疼痛症狀。
鍼灸對治療頸椎病是否有壞處呢
頸椎病做鍼灸有用的，鍼灸可以起到促進局部的血液循環，可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的疼痛症狀，效果非常不錯的。但是有一點需要注意，要到正規醫院的鍼灸推拿科去操作，正規醫院會更加專業，適應症也把握得比較好，效果應該會更加滿意。
鍼灸是不是對頸椎病的最好的治療
頸椎病扎針不能完全治好。有頸椎病之後產生疼痛，可以導致頸椎周圍的肌肉緊張，周圍肌肉緊張之後，頸椎間的間隙很小，頸椎的椎間孔狹窄的問題更嚴重，可以導致症狀更加明顯。可以通過扎針的治療緩解臨牀症狀。
鍼灸治頸椎病有副作用嗎
鍼灸治療會對患者造成皮膚損傷和疼痛，所以許多患者很難長期堅持這種治療。但是在看到其副作用的同時，我們也應該看到鍼灸的好處。具有疏通經絡、通絡止痛、溫補楊琪的功效。臨牀應用範圍也很廣。對於疼痛性疾病、癱瘓性疾病或陽虛型疾病，效果相對較好。一般來說，鍼灸是一種利大於弊的治療方法，可以使用。
