頸椎病的最好鍛鍊方法，經常在辦公室工作的電腦族頸椎或多或少都有點問題，這時候就需要一些鍛鍊方法讓頸椎病離我們遠去。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下頸椎病的最好鍛鍊方法。
頸椎病的最好鍛鍊方法1
1、白領一族長期伏案工作，面對電腦經常會有感覺到頸椎僵硬的症狀，那麼一般該類患者該如何注意緩解此類症狀呢？平時辦公1.5個小時後，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放鬆保健操，讓頸肩得到放鬆。
2、平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎着涼是引起頸椎病發的重要因素之一，尤其是夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那麼回家後可以通過熱敷等來緩解症狀。
3、堅持運動，運動是鍛鍊健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。
4、自己按摩，晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因爲按摩導致症狀的加重。
頸椎病的最好鍛鍊方法2
得了頸椎病，4個鍛鍊方法可派上用場，有助恢復
1、游泳
對於頸椎病患者來說，游泳是一項非常好的運動，在游泳的過程中能夠把全身的肌肉以及關節帶動起來，起到加速血液循環、減輕頸椎壓力的作用。
除此之外，游泳還能讓人的肩部以及背部肌肉得到充分的活動。不僅能夠調節頸椎關節，而且還能夠起到按摩頸椎的效果，加快頸椎受損部位的修復，是非常適合頸椎病患者的一項運動。
2、按摩
很多人可能沒有想到，按摩也是一項非常有利於頸椎病恢復的鍛鍊方式。而且在日常生活中，我們也不需要專門到按摩店裏去按摩，只要在洗澡的時候，用稍微熱一點的水淋在頸椎上，然後在自己用手緩緩的按摩頸部肌肉就可以了。
而在實際操作之前，最好還是先徵詢一下醫生的建議，根據醫生的建議調整按摩的部位、力度以及次數，這樣就能夠防止盲目的按摩對頸椎造成傷害。
3、做頸部保健操
眼保健操相信很多人都聽過並且會做，對於緩解眼部疲勞也有相當不錯的效果。而針對頸部的疲勞，同樣也有頸部保健操。跟眼保健操一樣，頸部保健操的動作也非常簡單，在教室、辦公室裏都可以做。
具體的做法是，在雙手叉腰的狀態下，盡力的將自己的'下巴往上擡，然後保持半分鐘的時間，就能很好的緩解頸椎的壓力。
4、大鵬展翅
大鵬展翅的動作也是一個非常好的，緩解頸椎壓力的鍛鍊方法。想要做好這個動作，那就要記住下面這幾點要領。
一是彎腰的幅度要達到90度，二是手臂要經歷的向兩側展開，三是在做這個動作的過程中不要把頭擡起來。
不管你有沒有頸椎病，每天都可以花5-10分鐘的時間做一做這個動作，對於緩解頸椎疲勞、增強肌肉韌性有很大的幫助。
