夏天喝白茶好還是喝綠茶好，中醫認爲，人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝，也有涼性及溫性之分，因此喝茶也要看體質，茶葉即是健康飲品，每個人的情況不同，環境不同，所以不可一概而論，並非絕對，下面來了解夏天喝白茶好還是喝綠茶好。
營養學上沒有夏季喝白茶還是綠茶好的說法。無論是白茶還是綠茶都應適量飲用，避免攝入過多，加重腎臟負擔，引起排尿。攝入過多還可能會刺激胃腸道，引起腹痛、腹脹等不適消化不良症狀。
白茶中主要含有水分、碳水化合物、B族維生素、維生素C、葉綠素、胡蘿蔔素、礦物質等成分；綠茶中主要含有維生素、鉀、鈣、水分等物質。夏季天氣炎熱，人體排汗量增多，體內水分流失過快，此時適當地喝白茶或綠茶都能夠補充體內所需水分，起到緩解口渴的'作用。
此外，白茶和綠茶中所含的營養物質經過胃腸道消化吸收後，可以成爲細胞新陳代謝的來源，從而有利於胃腸機體的正常運轉。白茶和綠茶口感都清新香甜，而夏季由於氣溫較高易導致胃腸蠕動減慢，所以易導致食慾不佳，適當地喝白茶和綠茶都有利於刺激胃酸和唾液的分泌，增進食慾。因此，無法比較夏季喝白茶還是綠茶好。
在日常生活中應避免飲用濃茶，茶葉中含有的茶多酚、咖啡鹼等物質如果進食過多，可能會刺激交感神經興奮，導致失眠。
1、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,並含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並可以消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養顏,有助改善皮膚乾枯,去除皮膚上的黑斑。取幹玫瑰花6至10片放入茶杯中,衝入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養氣血功效。
2、菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容效果。
3、金銀花茶
春季人羣較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症,有助涼血止痢、利尿養肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現輕微外感症狀時飲用,起到一定的效果。
4、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。此養生茶對長期使用計算機引起的眼睛疲勞尤爲適宜。配製時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續飲用兩月便會有效。
5、陳皮薑茶
陳皮20克,生薑片10克,甘草5克,茶葉5克。先將水燒開,再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。具有止咳化痰、健胃消食的'保健功能。
養生水果
1、桔子:
桔子含水量高、營養豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。
2、菠蘿:
是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
3、蘋果:
防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能,同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。
4、草莓:
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
1、夏季養生茶：薄荷青
材料：西瓜翠衣6g、蓮子芯7 枚、薄荷葉3 片
飲調製：直接用熱水沖泡，稍涼後飲用。
功效：清熱，解暑，除煩。
西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，曬乾後也可以，有很好的清暑熱效果;蓮子芯有清熱、安神的功夫，再加上疏風、散熱的薄荷葉 ，這三種清脆的綠色組成的養生茶飲，乃是夏季最爲有效果解暑養氣的佳品。
2、夏季養生茶：洋蔘茶
材料：西洋參8到15 片、幾葉碧螺春茶
調製：一起放到茶具中，用80℃左右的'純淨開水沖泡5分鐘後即可開蓋享受。
功效：補氣，解暑，防暑。西洋參具有很好的補氣效果，特別是在暑熱季節，中醫名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春綠茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳氣味有助於西洋參補氣作用快速發揮，同時還可以預防上火。如果非要和第一種養生茶飲來比較：薄荷青飲和洋蔘茶相比清暑熱的效果更盛一籌，但是補氣、緩解疲勞的效果稍遜於洋蔘茶，所以你可以根據自己的疲乏和暑氣程度來選擇養生飲料。
3、夏季養生茶：玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。
調製：先將普洱茶放在杯碗中，注入開水;第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超聲提取壺提取15分鐘即可，待涼些加入蜂蜜即可。
功效：一般人都飲普洱茶，也就是菊花加普洱茶，然而玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用，其芳香宜人更勝菊普，而且能疏解胸悶、氣煩的心情，夏天肝火旺，易發怒，不妨多喝點玫瑰普洱茶，效果不錯。
4、夏季養生茶：茉莉綠茶
材料：茉莉6克，綠茶5克
調製：超聲提取壺提取15分鐘即可
功效：養顏、潤髮
5、夏季養生茶：迷迭香茶
材料：迷迭香3～5克，個人喜愛口味的茶包1個(夏天可選擇綠茶，體質虛寒者除外)
調製：熱水衝開茶包，然後再加入迷迭香
功效：淨化體質、排除毒素。
6、夏季養生茶：靈芝薄荷茶
材料：靈芝2克，薄荷、谷芽各5克，冰糖少許
調製：先將谷芽炒香，再將其與靈芝一起放入茶鍋裏，加水和冰糖煮沸，放入薄荷，煮10分鐘後熄火;燜5分鐘即可飲用;此茶製作較爲繁複，且需注意煮茶期間不能經常揭蓋，因揮發性較強，薄荷要等水沸後才能放入，若是太早放入或經常揭蓋，會導致其效用散失。
功效：適合夏季飲用的養生茶，尤其是考生們，因爲整天呆在家中複習，容易氣血不順，有煩熱、氣虛等症狀，這時，家長不妨煮一壺靈芝薄荷茶，放涼後給小孩喝，能讓孩子神清氣爽。
不同的茶它的功效各不相同，請多加註意，推薦了6種茶是針對夏天喝的養生茶，希望給予您炎熱夏天清爽的感覺。
