女人越吃越漂亮的食物有哪些

女人越吃越漂亮的食物有哪些，女人都是愛美的，爲了美麗，很多女性總是選擇去美容院保養皮膚。其實，只要在飲食上多加註意，照樣能讓你的肌膚光彩照人，吃出白嫩肌膚。下面來看看女人越吃越漂亮的食物有哪些。

女人越吃越漂亮的食物有哪些1

西蘭花：增強皮膚抗損傷能力

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

牛奶：增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

獼猴桃：消除雀斑等斑點

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的'新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

大豆：防止色素沉着於皮膚

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

肉皮：充盈皮膚

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

西紅柿：展平皮膚新皺紋

西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤

蜂蜜被譽爲“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

三文魚：防止皺紋產生

三文魚中的OMEGA-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

海帶：調節皮膚油脂分泌

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌。

女人越吃越漂亮的食物有哪些2

紅酒

紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。

所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而爲你帶來紅潤健康的好膚色。

香蕉

香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。

酸奶

作爲一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

研究指出酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃達到好的平衡。

醋

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

豆類

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的.蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

燕麥

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人越吃越漂亮的食物有哪些3

一、金耳

第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。

金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家裏常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養。

二、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，其中銀耳多糖含量很高，對於提高免.疫力有着很好的作用。

銀耳想要好吃，必須煮出膠質，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗乾淨去掉根部，然後將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然後再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質滿滿。

三、西藍花

西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外，它的礦物質含量最爲全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。

西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，儘量不要焯水，選擇蒸的`方式，這樣營養流失的會更少。

四、蘋果

老話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的維生素e，維生素c可以改善皮膚，經常吃蘋果，氣色也會變得好。

五、紅米

紅米並不是紅色的米，它的顏色爲棕紅色，屬於一種雜糧，富含豐富的澱粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感並不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養更加豐富，而且大大提升口感。

六、南瓜

南瓜可以作爲糧食，也可以作爲蔬菜，因爲營養價值很高，也被“金瓜”，南瓜可以說渾身都是寶，根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等等，其中礦物質鈷的含量很高，能夠很好地活躍新陳代謝。

南瓜香甜軟糯，直接蒸着吃就很美味，當然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯，又或者用南瓜、紅薯、澱粉，做成南瓜糕。

女孩子想要越來越漂亮，飲食、運動、自律的生活缺一不可，遠離那些無用的社交，提升自我，既要長得漂亮，也要活漂亮，做一個精緻的女人，那纔是真正的絕代芳華。