女人吃什麼可以越來越漂亮

女人吃什麼可以越來越漂亮？沒有女性不愛美的，所以都喜歡化妝，來提升自己的皮膚狀態，但有些人素顏皮膚狀態也很好，氣色也好，其實我們平時可以通過飲食來改善，那麼女人吃什麼可以越來越漂亮呢？

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一、金耳

第一次見到新鮮金耳時，感覺它長得非常奇怪，外觀像極了“腦”，用手一摸軟乎乎的，而且非常有彈性，口感軟糯，滑嫩爽口，特別的美味。

金耳是一種菌類，主要生長在高海拔地帶，它富含脂肪、蛋白質、各種微量元素等等，被人叫作“山珍”，尤其是含有的膠質非常豐富，具有潤滑皮膚的作用，所以如果有條件的話，家裏常備一些金耳，可以煲粥，煮湯等等，味道好又營養。

二、銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美譽，新鮮的銀耳顏色潔白，富有彈性，形狀漂亮。銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質，其中銀耳多糖含量很高，對於提高免.疫力有着很好的作用。

銀耳想要好吃，必須煮出膠質，但是很多人卻煮不出，正確的做法就是，先將銀耳清洗乾淨去掉根部，然後將銀耳撕碎，越碎越好，用冷水浸泡1個小時，然後再下鍋煮，差不多1小時，就會膠質滿滿。

三、西藍花

西藍花是常見的蔬菜，但是也有“蔬菜皇冠”的稱呼，它的營養價值遠超其他蔬菜，名列第一，除了蛋白質、維生素、胡蘿蔔素之外，它的礦物質含量最爲全面。所以不僅僅女人要多吃，男人、孩子也要多吃西藍花，真的是好處多多。

西藍花與其他蔬菜不同，由多個花蕾組成，裏面容易殘留一些髒東西或者蟲卵，所以清洗時最好加鹽和麪粉浸泡。另外我們在烹飪的時候，儘量不要焯水，選擇蒸的方式，這樣營養流失的會更少。

四、蘋果

老話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果的熱量很低，口感酸甜，含有的鞣酸可以促進腸蠕動，豐富的維生素e，維生素c可以改善皮膚，經常吃蘋果，氣色也會變得好。

五、紅米

紅米並不是紅色的米，它的顏色爲棕紅色，屬於一種雜糧，富含豐富的澱粉和植物蛋白，尤其含鐵量非常的豐富，有很好的補血作用。紅米單獨食用，口感並不是很好，可以搭配紅豆、血糯米、紅棗之類熬成粥，營養更加豐富，而且大大提升口感。

六、南瓜

南瓜可以作爲糧食，也可以作爲蔬菜，因爲營養價值很高，也被“金瓜”，南瓜可以說渾身都是寶，根莖、果實、葉子、南瓜籽都有不同的用處。南瓜含有多糖類、類胡蘿蔔素、果膠、氨基酸等等，其中礦物質鈷的含量很高，能夠很好地活躍新陳代謝。

南瓜香甜軟糯，直接蒸着吃就很美味，當然也能做成其他美味的菜品，比如用南瓜、銀耳、枸杞煮成一道小甜湯，又或者用南瓜、紅薯、澱粉，做成南瓜糕。

女孩子想要越來越漂亮，飲食、運動、自律的生活缺一不可，遠離那些無用的社交，提升自我，既要長得漂亮，也要活漂亮，做一個精緻的女人，那纔是真正的絕代芳華。

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1、番茄

營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

2、巧克力

這對於喜歡吃巧克力的MM來說是件大好事哦!因爲巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能夠有效的改善粗糙暗黃的皮膚，讓皮膚看起來水潤有光澤。可是過多的食用巧克力容易致胖，所以一次千萬不能吃太多！

3、紅酒

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

4、菠菜

菠菜可以說是大家最熟悉不過的'一樣蔬菜了，但是你知道它營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱嗎？其實，菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，因此更被推崇爲養顏佳品。菠菜中同樣含有抗氧化劑，長期食用能夠有效改善一系列的肌膚問題。

5、醋

醋也是一種常用到的調味品，它的酸味可加速唾液分泌，促進消化。另外，醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

6、生薑

生薑是平時生活中常用的調味品，可是它也是一味藥，一種養生食材。姜中不僅含有豐富的蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷，它其中含有的薑辣素進入人體後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

7、黃豆

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。

8、葵花籽

葵花籽是一種常見的傳統的休閒食品。不但味道不錯，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美麗。因爲葵花籽中富含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，它們能夠起到防曬祛斑的效果。

9、茶葉

在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還具有防輻射的效果，上班族要常喝。

10、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。另一方面，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

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1、黃瓜

這種蔬菜是女人早就記在心中的美容食物，之所以吃黃瓜能夠美容是因爲，其含有的黃瓜酶具有特別強的活性，能夠很好地促進人體的更新，將髒東西更好地排除掉，從而讓女人們的皮膚變得好一些喲。

其中不少女人喜歡生吃，雖然說這種吃法不是不可以，但是爲了避免髒東西吃進肚子裏面，請一定要將黃瓜洗乾淨之後再吃，而且拿黃瓜的手也需要認真洗乾淨才行喲。另外，喜歡喝飲料的女人們，可以選擇將黃瓜榨汁飲用，甚至還可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

2、菠蘿

這種水果雖然不好削皮，可是對於女人來說，爲了擁有好肌膚還是應該常吃。因爲其含有豐富的維他命，對於減淡臉上的斑點，增加皮膚的潤澤度有很不錯的效果喲。當然習慣了烹飪的女人，也可以將菠蘿做成美味的菜餚食用。

比如說準備一部分銀耳，並且將其用水泡開，之後再弄成小塊。然後放入加水了的鍋中煮一會，直到銀耳變軟而且有黏性之後，再放入部分紅棗和糖塊煮個十五分鐘左右。

其中在熬煮的過程的空閒時間裏，女人們可以將菠蘿切成小塊，放入淡鹽水中跑一會兒，差不多時間之後撈出來晾乾。等銀耳變得濃稠之後，將菠蘿放進去，用勺子攪拌幾下再蓋上鍋蓋煮一會就好了。對了，若是有枸杞子的話，也可以加些進去，會更有味道的喲。

3、麻糕魚

這種魚類也就是人們常說的三文魚，馬糕魚只是它的別稱之一，它可是很出名的美容食物。熱衷保護肌膚的女人們，往往都很愛吃這種魚類。因爲這種魚類含有一種蝦青素這種抗氧化成分，這種成分能夠對抗身體內部的自由基，從而幫助肌膚延緩老去，讓女人們的皮膚看起來依舊特別嫩。

所以說，女人們想要變美的話，請愛上吃馬糕魚，從改善肌膚來讓自己一步步變美。

怎麼吃幫助女人們變美

1、早餐要吃對

不吃早餐就沒有能量活動，身體更新就會下降，從而導致毒素不斷堆積在身體裏面，最終導致肌膚和身體都不斷變差。所以說，建議女人們要這樣吃早餐——煮些糯米、小米、南瓜等食材熬粥食用。

2、蔬果要多吃

蔬果可是最天然的食物，其含有的大量物質，可以爲身體提供給足夠的能量，同時滋養皮膚的細胞，讓女人們的皮膚變得更加飽滿，又有彈性。

其中西紅柿、冬瓜、檸檬等美容效果特別不錯的蔬果，女人們在平日裏應該要多購買一些，而且要將它們吃下去，這樣纔能有助皮膚變得更好喲。

3、多食含抗氧化劑食品

爲什麼這麼說呢?因爲抗氧化劑能夠j避免身體被自由原子基的傷害，從而減少皮膚損傷的出現。其中各種維生素C和A及E，還有硒、鋅等元素都都有抗氧化的功效。建議女人們日常多吃這些食物，因爲它們含有不少的抗氧化劑——黃色的蔬果、魚類、綠葉的蔬菜、漿果、堅果等等。