女性應該如何養生，女人，要養好自己，養出健康身子，養出水潤肌膚，才能傲視羣芳。女人要美麗，就必須先養好自己的身體。身體的健康往往影響着女性的容貌，悄悄告訴你女性應該如何養生。
一、飲食補氣補血爲主
有些食物對身體的負擔還是很重的，如果本身就有貧血、失眠多夢、臉色蠟黃等等現象的患者，最好還是少吃點這樣的食物，這樣纔不會給身體造成太大的負擔。
建議多吃點蔬菜水果，如果想要吃點補血補氣的食物的話，可以吃一點紅棗、桂圓之類的食物，建議少吃點辛辣、性寒的食物，尤其是在經期的女性朋友，寒性的食物儘量不要碰，以免對身體造成傷害。
二、少熬夜、正常作息
熬夜會女性朋友的傷害是很大的，可能會造成內分泌功能紊亂，還可能造成氣血兩虧。而且夜晚是身體排毒的關鍵時機，如果這個時候不能及時的排出毒素的話，可能會把毒素留在體內，從而導致身體受到損害，而且對於愛美的女性也不是一件好事。
所以不管是爲了自己的身體還是美容，女性朋友們都要及時睡覺喲。
三、注意身體的保養
一般來說，人一旦年齡大了，可能就會出現肌膚鬆弛、衰老的現象，但是很多女性朋友都是希望延緩這個過程的，所以這個時候就需要大家多多注意自己身體的保養了。適當的進行一些按摩，或者是鍼灸、泡腳，都是比較健康的養生的方式，對身體的健康也是很有好處的。
建議大家定時去體檢，這樣能隨時知道自己的身體情況，也能很好的規避一些疾病的產生，對身體也是極好的。可以適當的補補鈣，可以防止骨質的酥鬆。平時出門的時候，要注意防曬，平時多喝點水，可以防止皮膚的乾燥。
四、保持良好的心情
心情好也是養生的一大方面，而且笑起來人看起來也會年輕很多，笑的`時候，面部的肌肉也會起到一定的拉伸作用，對於保持年少還是很有幫助的。
闊達的人活的也比一般人要開心的多，一個豁達的心理是非常好的美容劑，對於身體也是非常好的調劑品。
1、梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3、揉眼：自尋手部柔軟的.部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4、捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
6、吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7、轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8、乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9、拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。
10、轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11、握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種複合片
在現代女性中，爲了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，爲了延緩衰老的到來，、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重複多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補的，同時還可爲美容提供幫助。因爲就是最便宜、最有效的美容。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道的了。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片。
女人養生保健怎麼做呢
1、氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，此類型的人面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等症狀。食補：拿瘦肉還有白參一起，加水燉湯汁喝可以解決氣虛之症。又或者拿黃芪和母雞一起燉，有同樣的.功效。
2、血虛的人常常臉色蒼白或者是發黃，牙齦部位也會呈現白色，經常感到疲倦乏力，容易出現失眠、心煩、經血少甚至是閉經的症狀，血虛型的人身體還容易消瘦。食補：解決血虛症狀，可以多吃豬肝，買些豬肝回來炒着吃，然後就是吃胡蘿蔔。此外還可以拿阿膠浸泡在黃酒當中一天，然後把它燉溶，加些花生米和冰糖，邊煮邊攪拌直至糊狀，然後冷凝成膏，每天進食兩次，每次一湯匙。
3、體虛症狀還有陽虛之分，陽虛的人常會面色蒼白，身體乏力，冬天會畏寒肢冷。小便清長，大便溏薄以及苔薄、舌質胖而潤、脈搏沉緩等都是陽虛表現出來的症狀。食補：可以煮些生薑羊肉湯喝，又或者是牛骨髓湯。
4、陰虛的人常會有面色潮紅、口乾不欲飲、腰痠腿軟、經血過多且色暗紅等症。舌頭苔薄、舌質紅、脈細也是這類人的症狀。食補：拿蜂蜜和梨一起燉水喝，或者是拿西洋參泡茶喝，煮老鴨湯等都是可行的食補方法。
5、腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。腎陽虛的女性，適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
四十歲的女人要如何養生
40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨着年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的`流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆製品就含有豐富的雌性激素了。
40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對於維生素E大家應該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當女性體內的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產生了，所以此時的女性應該儘量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。
充足的蛋白質才能保證女性日常所需的代謝，由其是到了40歲以後的女性更要注意這方面的保養，平時可以適當的多吃一些肉類食物，像牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，或者一些動物的肝臟也都是不錯的選擇的。
女人要想有紅潤好氣色，適當的補充鐵元素也是非常重要的，很多女性都會有缺鐵性貧血的問題，而氣血不足的女性怎麼可能會有好的形象，看起來還不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含鐵元素較多的食物，像菠菜，豬肝，瘦肉等都是不錯的選擇。
對於四十歲的女人要如何養生，文章中爲大家詳細的做了介紹。除此之外女性朋友還需要進行一些相關的運動，可以去游泳或者是慢跑。另外由於女性的一些婦科疾病的病發高峯期都在四十歲左右，所以還需要定期的進行相關檢查，最好一年做一次全面的體檢。
