人體必需營養素佔比多少，我們人體需要的營養元素有很多，大概有幾十種，而且我們無論身體中哪種營養素缺乏，都有可能會引起功能代謝異常，以下分享人體必需營養素佔比多少。
人體每天需要的營養成分和比例，包括蛋白質10%-15%、碳水化合物55%-65%、脂肪25%-30%、礦物質1.5%-3%，維生素和微量元素所佔比例較小，每日飲水量爲1200-2500ml。這些營養成分可以從各種各樣的食物中攝取，需注意保持飲食均衡，以免出現營養不良的現象。
1、蛋白質：通常可以吃肉類、奶類、大豆類等蛋白質豐富的食物，有利於爲身體提供能量。人體每天所需的蛋白質佔食物總比的10%-15%，適量進食即可，避免吃多了增加胃腸負擔；
2、碳水化合物：可以吃饅頭、麪包、大米等含碳水化合物的食物，以補充體內必需的營養成分，提供熱量，緩解飢餓，正常人每天通常需要攝入食物總比55%-65%的碳水化合物；
3、脂肪：肥肉、食用油等均可以攝取脂肪成分，爲人體提供熱量和脂肪酸。人體每天需要攝入食物總比25%-30%的脂肪，有利於維持日常活動；
4、礦物質：在許多蔬菜、水果中均含有礦物質成分，在食用其他食物的同時也可以補充礦物質成分，人體每天需要食物總比1.5%-3%的礦物質成分；
5、維生素：可以適當吃水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿、菠菜等，其中富含豐富的維生素A、B族維生素及維生素E等，有利於滿足人體每天需要的`維生素成分，相對而言維生素需求量較小，無法準確計算食物佔比；
6、微量元素：在日常所食用的穀類、蔬菜、水果等食物中均含有一定成分的微量元素，但微量元素所佔比例較小，每天適量進食即可；
7、水：水分佔人體比重約78%，人體每天飲水量需1200-2500ml，每天必須保證水分的攝取，以免影響機體正常代謝。
日常飲食需要注意葷素搭配和均衡營養，避免長期保持單一飲食結構，以免出現營養不良的現象。同時還要避免攝入過多含膽固醇和熱量較高的食物，以免增加身體出現心腦血管疾病的風險。
1水是人體中佔得比例最多的營養素。大約佔了55%到67%。水是維持我們的生命的必需品，對我們的生命活動影響非常大。我們每天都要補充足量的水纔可以。蛋白質大約佔17%。它對我們的生長髮育也有很大的影響。同樣不可缺少。
2脂類雖然不太受我們的喜愛，但它也是我們人體必需的'一種營養元素。它是可以來儲存和供應能量的。還和細胞有很大的關係。大約佔14%。而礦物質就只佔5%左右。比如鐵、鋅等微量元素。缺一不可。
3糖類是爲我們人體的活動提供能量的主要的營養素。平時我們吃的米飯什麼，就含有比較多。它大約佔1%到2%。還有維生素只佔1%左右。但它對人體的生長髮育等起到很大的作用。比如維生素A、B等。還有釺維素佔得比例就更少了只能說是少量
注意事項
人體需要的營養素有很多，我們平時要注意補充。缺少一樣都是不行的。但是也要注意不能過量。不同的營養素再人體中佔得多少也不一樣。
人體七大營養素主要包括水、無機鹽、糖類、脂肪、蛋白質、微量元素以及維生素等，其中水含量比較高，大概佔55%-67%左右，蛋白質佔15%-18%左右，脂類佔10%-15%左右，糖類1%-2%左右，無機鹽3%-4%左右。
由於微量元素和維生素的種類比較多，佔有的具體百分比通常沒有辦法統計。無論身體中哪種營養素缺乏，都有可能會引起功能代謝異常，平時需要均衡飲食，以免導致營養素缺乏影響自身健康。
1、碳水化合物（糖）在人體中的比例1%-2%。構成分類功能缺乏過量成人攝入量食物來源，人體每天每公斤體重需要7.5g
2、脂肪在人體中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人體總能量來源的20-25%（不宜超過30%）每天每公斤體重需要1-1.5g。
3、蛋白質在人體中的比例15%-18%。每天每公斤體重需:0.8-1.2克、運動員等：2.5克左右/公斤體重。
4、礦物質
礦物質的特點：礦物質約佔人體體重的5-6%，（碳、氫、氧、氮佔總量的96%）。是人體必須的`元素，礦物質是無法自身產生、合成的，每天礦物質的攝取量也是基本確定的，但隨年齡、性別、身體狀況、環境、工作狀況等因素有所不同。
