女人去健身房健身有什麼好處，健身是一種比較好的運動方式，如果女人比較肥胖，也可以多進行健身，可以燃燒全身的脂肪，那麼下面具體看看女人去健身房健身有什麼好處。
健身已經發展爲較爲普及的一種運動方式，可促進人體健康，女人健身的好處包括增強自身體質、塑形等。需要注意的是，應避免做一些劇烈的運動，防止過度勞累，而且在運動之前還需要做好熱身運動。
1、增強自身體質：女人在平時適當進行健身，比如跑步、跳繩、騎單車等，能夠增強軟組織和關節的牢固性，減緩身體痠痛不適的症狀，可以降低骨質疏鬆的發生概率，有助於提高自身體質。此外，健身還能夠有效地促進血液循環，提升女人的心肺能力，可以減緩衰老速度；
2、塑形：如果女人比較肥胖，也可以多進行健身，可以燃燒全身的脂肪，達到減肥塑形目的，但是需要長時間的'堅持。並且女人在減肥的同時還需要控制個人的飲食，要以清淡的食物爲主，可以適量吃一些瓜果蔬菜，能夠增加飽腹感，減少脂肪堆積；
3、其他好處：如果女人精神壓力過大或者是過度焦慮，也可以適當地進行健身。當機體處於壓力狀態，肌肉收縮失去正常的放鬆狀態，通過健身能夠使肌肉活動起來，使身體恢復正常的狀態。
1、塑造體型。大多數女性本身的體重並沒有超出正常範圍的多少，可是看起來整個人的體態並不好，甚至給人一種臃腫肥胖的感覺，主要是肌膚中的贅肉太過鬆弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的訓練，就可以讓肌肉變多，也可以讓肌膚變得更加的緊緻，所以可以讓女性朋友看起來更具有線條，沒對體型的塑造有着很大的幫助。
2、預防心臟疾病。其實每個人都應該有自己的健身項目，加強對身體的鍛鍊，可以降低血壓和身體內的膽固醇水平，也可以增加心臟的肺活功能，使血管的供應率達到一個比較高的水平，那麼就可以離心臟病遠一點也可以比較好的維護心血管的健康。
3、預防骨質疏鬆。骨質疏鬆是當前生活中比較常見的一種疾病，尤其是中老年女性遇到骨質疏鬆的概率比較高，絕經之後的女性出現骨質疏鬆的概率明顯高於男性。如果在這段時間內能夠注重健身訓練增加骨質的密度，讓骨骼更加的強壯，那麼就能夠預防骨質疏鬆，減少該疾病的出現概率，同時也應該要注意做好相關的營養補充工作。
4、預防肥胖。很多中老年人羣都出現了肥胖的情況，年輕人出現肥胖的情況也比較多，大多數人都並沒有定期運動的習慣，如果在這個過程中可以堅持健身，那麼肥胖的情況就能夠很好的避免，對身體健康的呵護也有着重要的影響，可以減少很多疾病的出現概率。
5、肌膚更好。在健身的`過程中會大量的排汗，汗液是通過汗腺孔來進行釋放的，所以可以清除毛孔中的灰塵，也可以比較好的緩解油膩和死皮的症狀，讓毛孔更加的乾淨，也就讓肌膚變得更加的光潔。在運動的過程中也能夠促進血液的循環，可以讓氣血變得更加的充足，所以整個人都會看起來更加的有活力，肌膚能夠透露出白裏透紅的健康魅力。
1、增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。
通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、幹家務會變得分外輕鬆，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃燒體內脂肪，加速“製造”肌肉。
女性連續兩個月每週進行2―3次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“製造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣的效果的。
3、不用擔心肌肉線條過分男性化。
由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因爲進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。
4、增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆症的`機率。
通過舉重訓練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%。再配合適當的飲食，可以很好地抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。許多美國中老年婦女熱衷於舉重訓練，主要就是出於這個考慮。
