易筋經的基本動作有哪些，在我們的生活當中，現在我們大部分的年輕人也都開始了自己的養生計劃，很多時候我們都是能看到有人在做易筋經的動作，這也是在養生當中一個很好的動作，一起來看看易筋經的基本動作有哪些？
第一勢:韋馱獻杵第一勢
少林易筋經韋馱獻杵兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(10釐米左右距離)。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。
訣曰:立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
第二勢:橫擔降魔杵
少林易筋經橫擔降魔杵兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆;兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉;立掌，掌心向外;吸氣時胸部擴張，臂向後挺;呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反覆進行8-20 次。
訣曰:足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢:掌託天門
少林易筋經掌託天門兩腳開立，足尖着地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上託，兩腿同時用力下蹬;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟着地。反覆8-20 次。
訣曰:掌託天門目上觀，足尖着地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
第四勢:摘星換鬥勢
右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側;屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心;左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，
雙肩後挺;呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛鍊。連續5-10 次。
訣曰:隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
第五勢:倒拽九牛尾勢
右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後;呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原爲本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨呼吸反覆5-10 次。
訣曰:兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆;用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
第六勢:出爪亮翅勢
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟着地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹;呼氣時，臂掌放鬆。連續8-12 次。
訣曰:挺身兼怒目，推手向當前;用力收回處，功須七次全。
第七勢:九鬼拔馬刀勢
腳尖相銜，足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上;右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放鬆。左右交換。反覆5-10 次。
訣曰:側首彎肱，抱頂及頸;自頭收回，弗嫌力猛:左右相輪，身直氣靜。
第八勢:三盤落地勢
左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如託重物狀;稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如託物狀:呼氣時，如放物狀，反覆5-10 次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足併攏，成直立狀。
訣曰:上齶堅撐舌，張眸意注牙;足開蹲似踞，手按猛如拿;兩掌翻齊起，千斤重有加;瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九勢:青龍探爪勢
兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣:劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5-10 次。
訣曰:青龍探爪，左從右出;修士效之，掌氣平實;力周肩背，圍收過膝;兩目平注，息調心謐。
第十勢:臥虎撲食勢
右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左僕腿勢;上體前傾，雙手撐地，頭微擡起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體擡高並儘量前探，重心前移;呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體後收，重心後移，蓄勢待發。如此反覆，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探後收，如猛虎撲食。動作連續5-10 次後，換左弓右僕腳勢進行，動作如前。
訣曰:兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更;昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平;鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐;降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第一勢:韋馱獻杵式
原訣:立身期正直,環拱手當胸。氣定神皆斂,心澄貌亦恭。
動作
兩臂屈肘環拱於胸前,掌心朝內,兩手拇指尖朝上,掌指兩兩相對。目平視,收斂神氣,呼吸二十一次。每呼氣時,以意鬆沉肩、肘、腕三關節,體會氣至手指之感覺。
第二勢:韋馱獻杵第二勢
原訣:足指(趾)拄地,兩手平開。心平氣靜,目瞪口呆。
動作
兩手向左右兩側外旋分開成側平舉,手心朝上。目平視,平心靜氣,呼吸二十一次。每呼氣時,以意體會手掌心有向上託物之感,足趾有向下抓地之感
第三勢:韋馱獻杵第三勢
原訣:掌託天門目上覯,足尖著地立身端。力周醱脅渾如植,咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶抵,鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處,用力還將挾重看兩手由兩側上擺至頭頂上方,雙手塌腕成手心朝上;仰頭,眼看兩手間。舌抵上齶,咬緊牙關,呼吸二十一次。每呼氣時,以意體會手心向上託物之感和腳尖著地感。
第四勢:摘星換鬥勢
原訣:隻手擎天掌覆頭,更從掌內注雙眸。鼻端吸氣平調息用力收回左右侔。
動作:
1.接上勢,兩手“握固”成拳,緩綏屈肘收至大臂平肩,拳心朝前;吸氣配合
2.右手變橫掌向頭上擎起,左手經左腋貼背下撐掌於尾骨處;眼看右掌。此時呼吸七次,每呼氣時,用意使右掌根向上、左掌根向下撐勁,兩掌指梢有對拉感;肘關節保持微曲
3.重複動作1接做左勢,同動作2,唯左右相反。呼吸和用意皆相同。
第五勢:倒拽九牛尾勢
原訣:兩臂後伸前屈,小腹運氣空鬆。用力在於兩膀,觀拳須注雙瞳。
動作
1.左掌向下、右掌向上,兩掌掌心相對立於胸前;眼看兩掌;配合吸氣(圖9)
2.右腳向右前方邁出成右弓步;同時兩掌“握固”成拳向下分別貼腿向兩側分開,右拳外旋上挑至肩前,左拳擺起至臀後,兩臂皆微屈肘呈弧形;眼看右拳。呼吸二十一次,每呼氣時,用意向外抻拔兩膀根,微緊兩拳。重複動作1,接做左勢,同動作2,唯左右相反。呼吸及用意皆相同
第六勢:出爪亮翅勢
原訣:挺身兼怒目,推手向當前。用力收回處,功須七次全。
動作:
1.接做第五勢動作1成胸前對掌配合吸氣
2.兩手成側立掌向前推出;兩眼向前怒目平視;以呼氣配合。保持此勢不變,呼吸二十一次,每呼氣時,用意使掌根、掌外沿前撐。如此收掌推掌重複七遍
第七勢:九鬼拔馬刀勢
原訣:側首彎肱,抱頂及頸。自頭收回,弗嫌力猛。左右相輪身直氣靜
動作:
1，接上勢推掌,屈肘收回握固,配合吸氣
2.右拳變掌,右臂屈肘向上環抱頭頂,手心貼耳,指夠頸同時左拳變掌,經左腋貼後背盡力向右肩胛上伸;眼看左上方;呼吸二十一次,每呼氣時,用意使兩手抻夠,似將兩臂環形拉長,身體保持正直。
重複動作1接做動作2,唯左右相反,呼吸及用意皆同。
第八勢:三盤落地勢
原訣∶上齶堅掌舌,張眸意注牙。足開蹲似踞,手按猛如孥，兩掌翻齊起,千觔重有加。瞪睛兼閉口,起立足無斜。
動作:
1，接上勢,屈肘收回握固,配合吸氣
2.左腳向左橫開一步屈蹲成馬步;同時兩手手指張開猛然向身體兩側下按,虎口向前,用意扣指梢節如抓地,臂呈弧形;吡牙裂脣,舌頂上齶;以呼氣配合
3.兩手外旋上擡至輿胸同高,如手託重物;同時直膝站起;瞪眼合脣;以吸氣配合。如此落起交替共七次後,左腳收回成並步,兩手“握固”收抱腰間,以吸氣配合
第九勢:青龍探爪勢
原訣:青龍探爪,左從右出。修士效之,掌平氣實。力周肩背,圉收過膝。兩目注平,息調心謐
動作:
右手俯掌向左側伸出,上體隨之左轉;兩腳不動,重心偏於左腳。呼吸二十一次,每呼氣時,用意使右手向左側平探
2.上體前俯;同時右掌向下、從左向右繞膝劃弧至體右側後,“握固”收抱腰間;兩目平注;以吸氣配合
3.接做動作1,唯左右相反重複動作2,唯左右相反
第十勢:臥虎撲食勢
原諛∶兩足分蹲身似傾,屈伸左右發相更。昂頭胸作探前勢,偃背腰還似砥平。鼻息調元均出入,指尖著地賴攴撐,降龍伏虎神仙事,學得真形也衛生
動作:
1.右腳前上一步屈膝下蹲,左膝伸直;同時上體前俯,兩手以指尖拄地,手心涵空,平腰背,上擡頭,前探胸。呼吸二十次,每呼氣時,用意昂頭探胸,注意調勻鼻息
2.身體立起成並步抱拳;以吸氣配合
3.接做動作1,唯左右相反。
第一式爲“韋陀一獻杵”。
首先是要自然站立，舌抵上齶，雙手的肘部垂於體側，此時默數12~24次，進行逆腹式呼吸。接着，雙手向下內翻。
重點來了，接下來手臂擡起，兩手臂呈現出抱柱的狀態，手擡到胸口位置爲止。這個過程，要進行吸氣。
然後兩手向內收攏，到達天突穴位置的時候，掌心由內向下，將吸足的氣，伴隨着雙手下按的動作引導到丹田處，然後呼氣。
緊接着，左手貼于丹田，右手按於左掌掌背，靜心3~5分鐘。等到口中生津之時，便將其吞下，引導其進入丹田。然後進行逆腹式呼吸12~24次。
第二式稱之爲“韋陀二獻杵”。
接上式的練法，雙手鬆開，並且吸氣，雙手由丹田處下至胯部的骼骨處，然後呼氣。緊接着，伴隨着吸氣的動作，將手掌反過來，從下上到胸前的位置。
然後，手臂內旋，讓雙手掌心相對，手指朝上，兩手之間的距離大約是3寸左右，並且伴隨着呼氣，將手掌推出。直到雙手與肩膀平行！
將氣呼出去之後，再吸氣，雙手向着左右分開，最後變成一字平肩的姿勢。然後屏住呼吸，雙眼正視前方，用腳尖點地，兩隻手由掌心向下，變爲與地面垂直。完成此動作後，進行12~24次的逆腹式呼吸，練完之後，再將手放下，靜心調息。
第三式稱之爲“韋陀三獻杵”。
雙手掌心向上，置於丹田處。在吸氣的'同時，將雙手提到胸前，並且雙掌內翻，讓掌心向上，
舉到頭頂，這個時候，頭也要隨着手的動作擡起來。
將氣呼出後，將掌心變爲向下，眼睛注視着手，然後咬牙，踮腳，身體切記不可搖晃，用鼻做逆腹式呼吸12~24次。
調息完之後，配合吸氣，腳後跟落地，將雙手變掌爲拳，收到腰間，胳膊肘此時向外，手中像是提了重物一般。之後，配合呼吸讓兩肋進行用勁，用勁時吸氣，鬆勁時呼吸。如此49次即可。
練完後，鬆手、鬆體，進行自然呼吸！
第四式稱之爲“摘星換鬥”。
此式的練法先要將右手放于丹田位置，左手置於腰後。
在吸氣的同時身前的右手，從左向上擡起來，這時，掌心向下。左手這個時候，也需要上移，用自己的掌背緊緊地挨着右夾脊穴之上，眼睛此時要注視着自己的舉起來的右掌掌心。
然後摒住呼吸，擡起腳後跟，雙手握拳，緊握用力！
之後，鬆體呼氣，再換左手舉起，右手背後。如此，左右交替進行，大概進行24次即可。最後，左手置於丹田，右手放在左手上，用逆腹式呼吸的方式調息12~24次。
