收腹瘦腰瘦腿
收腹瘦腰瘦腿 ， 夏天到了，很多愛美的女孩都穿上了好看的裙子啊。夏天也是突顯出好身材的季節哦，但是對於有肥胖情況的人們來說，減肥成了夏天一直都比較熱門的話題，下面來看看如何收腹瘦腰瘦腿 。
方法一、洗澡按摩瘦小腿
瘦肚子瘦腰瘦腿常見方法有哪些?可以在每次洗澡的時候來按摩瘦小腿，洗完澡之後先將腿上的水珠擦乾，趁着身體還是溼潤的的時候藉着浴室的水蒸氣頭上適量的瘦腿霜在腿部，雙手揉開，雙手交替採取從下往上的方法從膝蓋開始按摩小腿肚，左右分別按摩30次。每次洗澡的時候堅持按摩具有非常好的瘦小腿功效。
方法二、拍打瘦小腿
瘦肚子瘦腰瘦腿常見方法有哪些?肌肉緊繃的小腿很不容易瘦小賴，常常拍打能夠打鬆結實的小腿。方法非常簡單，坐在地板上，雙腿自然彎曲成90°，雙手緊握，用拳頭敲打肌肉緊實的地方，兩腿輪流輪流敲打，採取從上往下的方法拍打小腿兩側和後側，每天堅持在睡前敲打200下，能夠有效促進腿部血液循環，幫助打鬆小腿的`肌肉，減少腿部浮腫。
方法三、每天泡腳10分鐘+按摩
瘦肚子瘦腰瘦腿常見方法有哪些?每天晚上堅持用熱水來泡腳，熱水浸泡雙腳的時候採取從下往上的方法輕輕地按摩腳心，然後在小腿肌肉處上下推拿，能夠加速腿部新陳代謝，幫助有效排出積聚在體內的水分和廢棄物，每天堅持10分鐘，瘦腿效果非常明顯。
方法四、加快速度散步
瘦肚子瘦腰瘦腿常見方法有哪些?每天晚上吃完飯不要直接在家葛優躺，最好是出去散散步，散步的時候稍微加快走路的速度，儘量將步子邁大一些，這樣能夠鍛鍊到腿部的肌肉。
瘦腿瘦肚子瘦腰的動作
1、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後擡起，兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的`：
①勤做高擡腿運動;
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會，活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食，葷素搭配;
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
