一個長期喝飲料的人會怎麼樣，夏天的到來很多人喜歡喝碳酸飲料，而且現在市場上各種飲料汽水琳琅滿目，不管大人小孩都喜歡喝，那麼，以下分享一個長期喝飲料的人會怎麼樣
一個長期喝飲料的人會怎麼樣1
1、促進腎結石
研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認爲，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
2、促進肥胖
研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利於體重控制。
3、降低營養素攝入量
研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。
4、強力促進糖尿病
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
5、促進骨質疏鬆和骨折
研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。
6、促進齲齒
甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因爲甜飲料帶來體內鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。
7、促進痛風
甜飲料會增加體內尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。
8、影響智商
無論是果味飲料，還是低濃度果汁飲料，都會使用人工色素——鮮豔的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來，當果汁含量少到不足以讓飲料有着繽紛的水果色彩時，廉價的人工色素是最好的選擇。而人工色素對人體，尤其是兒童的傷害，在現代營養學上，早有研究。
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如何科學選擇飲料
選擇不含添加劑的純天然飲品
選擇純天然飲品可謂是拒絕食品添加劑傷害的治本之法，如今市場上的純天然飲品種類也比較多，例如礦泉水、純果汁、巴氏奶和酸梅湯等。
不過要注意的是，在選擇水的時候，一定要選擇純天然的礦泉水，而不是改頭換面的“礦物質水”。
巴氏奶由於採用低溫殺菌法，保質期只有幾天，若在較高室溫下存放時間過長，不但風味會變差，甚至會發生酸變。所以巴氏奶買回後需要冷藏，開啓後也要儘快喝完。
而酸梅湯的選擇則需要注意甄別品牌，目前市面上比較流行的純天然酸梅湯品牌當屬以九龍齋爲代表的老字號。源自清代宮廷的九龍齋始終堅持以純天然原料熬製酸梅湯，採用了UHT超高溫殺菌、高溫無菌灌裝技術，不加任何添加劑，在最大程度上保持了酸梅湯原有的解油膩、降血脂及補充微量元素等保健功能。
除此之外，家庭自制的豆漿、果汁等也是健康上佳之選，不過這類飲品除了對生產工具有要求外，保質期也更短，儘量要在製成幾小時內喝完才能獲得最佳營養。
瞭解各種添加劑
當然，在飲品市場上，純天然飲品只佔據了其中的一小部分。其實，在國家標準範圍內使用的食品添加劑，從理論上講是無害的。那麼，我們就來看一下飲料中的各種常用添加劑到底是什麼吧。
防腐劑：以化學合成的苯甲酸鈉、山梨酸鉀爲主。我國對防腐劑規定的限量標準非常嚴格，如我國規定苯甲酸鈉限量爲，按一個成年人每天喝一升飲料計算，攝入苯甲酸鈉爲200mg，低於國際規定的ADI值。所以，防腐劑的合理使用並不會對人體造成危害，反而能夠防止因食品腐敗給人體帶來更大的傷害。
色素：我國目前使用的食用色素分爲食用天然色素和食用合成色素兩大類。天然色素是從植物、微生物、動物等的`可食部分用物理方法提取精製而成，安全性好，有的還具有營養價值;而合成色素是用化學方法從煤焦油中提取合成的，不僅沒有營養價值，大多數還對人體有害。所以應儘量選擇天然色素着色的飲品爲好。
喝甜飲料會得糖尿病嗎
一瓶飲料下肚後,飲料中的成分參與了人體的代謝。其中的水分在轉了一圈之後從尿液中排了出去,而飲料中的色素和香精等這些人體根本不需要的東西也經過肝臟代謝之後排出體外。不過,飲料中的唯一能量來源糖分卻被留在了體內,它們有些被吸收進入血液增高了血糖,有些進入肝臟以肝糖原的形式儲存起來。
但是事情並不是如此簡單,飲料中的糖分等進入體內是會產生熱量的。比如,市面上常見的一瓶瓶裝飲料大致300毫升,而3瓶這樣最普通的飲料就大約相當於2.5兩主食提供的約420kcal熱量。
一個成年人每日需要攝入100~2000毫升水,如果這些水全被飲料代替,那麼可以計算一下攝入了多少熱量。另外,尤其麻煩的是,雖然這些飲料提供了很多熱量,但它卻不像固體食物那樣具有飽腹感。
熱量經常超過所需要的標準,因此肥胖、糖尿病、三高等就接踵而至。因此,可以說,直接導致糖尿病的是熱量超標,而糖和甜飲料則扮演着催化劑的角色。
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不喝飲料的身體的9大好處
1、減少熱量攝取。
一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡；早上來杯咖啡，大約是250卡；一杯500毫升的可口可樂，則是210卡。水呢？零卡，而且它顯然更能幫你補充水份，因爲它是水。
2、緩和食慾。
水會壓抑你的食慾，畢竟，你可能根本不餓，只是口渴。
3、提升大腦運作。
大腦約有75-85%是水，保持水份充足，大腦的運作也會更棒，讓你更專注、更有活力。如果等等要考數學，記得多喝水。
4、水比較便宜。
喝水不但有益身體健康，對錢包也有好處。
5、提高新陳代謝。
起牀後立刻喝水，會提高你一整天的新陳代謝。研究顯示，喝下500毫升的水，可以讓人的新陳代謝率上升30%；用一杯水來啓動你身體裏的引擎吧。
6、讓你皮膚更好。
停止喝甜飲、改喝水，會讓你的皮膚更好。它會讓你的皮膚更溼潤，也會讓你不會被缺水帶來的頭痛困擾。
7、上廁所時更順暢。
水可以讓你定期排便，再配上高纖飲食，你就能擁有最高品質的廁所之旅。排尿可能會變頻繁，但那也不是件壞事。
8、對心臟有益。
如果你極度缺水，血液就會變濃，心臟也得更費力。研究顯示，與一天喝2杯水相較，一天喝5杯水，可以讓心臟病的機率下滑41%。
9、有助運動。
缺乏水分之時，你的體能無法完全發揮。想打破個人最佳紀錄，記得確保身體擁有充足的水分。
