睡覺冷有什麼辦法保暖，對於怕冷的人而言，晚上睡覺如果冷起來的話，根本無法很好的入睡。睡眠可謂是我們一天當中最重要的事情，睡覺冷有什麼辦法保暖。
1、溫度過低
晚上睡覺環境溫度過低，蓋得被褥過薄，導致機體產熱減少或散熱增多，從而會出現身體發冷的現象。可以開空調將室內溫度調高，並多蓋一些被子或多穿一些衣服進行保暖。
2、發燒
發燒時體溫高於周圍的`環境溫度，導致體表散熱減少，而體內熱量一直增加，所以患者會出現戰慄、怕冷等產熱表現。如果體溫沒有超過38.5℃，可以採用物理降溫，例如溫水擦拭全身、貼退熱貼等;體溫超過38.5℃後，應及時服用退燒藥物進行治療，常用藥物有布洛芬、對乙酰氨基酚等。
3、血壓偏低
如果本身存在低血壓的情況，加上夜間血液流動速度比較慢，影響四肢血液的供給，所以夜間睡覺也有可能會出現身體發冷的現象。如果症狀不嚴重，平時應加強營養，並適當運動，有助於增加血容量，改善神經和血管的調節功能，使血壓得到升高，恢復至正常值;症狀嚴重時，尤其是血壓低於90/60mmHg時，需要在醫生指導下根據個人情況選擇奧曲肽、米多君、阿卡波糖等升血壓藥物進行治療。
4、甲狀腺功能減退
如果存在內分泌失調的情況，比如甲狀腺功能減退，體內甲狀腺激素分泌減少，機體會處於低代謝狀態，從而影響自身體溫調節能力，繼而出現身體發冷的現象。一經確診，患者需要在醫生指導下服用左甲狀腺素進行治療，以恢復足夠的激素水平。
晚上睡覺感覺冷怎麼辦?
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得着。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡着了。
睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣晚上躺在被窩了會沒有那麼冷，而且一般進被窩裏全身都會發熱，對於夜間睡眠有很好的作用。
在被窩裏放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩裏，等睡覺的時候躺進去，被窩裏會很暖和，而且一般能保大半夜。
合理飲食，有時晚上睡覺感覺到冷，可能跟自己的飲食有關，如果身體缺少一些必要的`營養，晚上睡覺會感覺到冷，所以需要合理溫補一下。
平時多運動，這樣能夠增強自身的抵抗力，從而能夠更好的抵禦夜間的寒冷，讓自身散發出更多的熱量，從而不感到冷。
1、保證充足睡眠
每天至少要保證8個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
2、勤運動、勤甩手
早晨運動可以促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鐘後最好站起來走一走，工作中也可以不時地活動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
3、不要餓過頭，注意保暖
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因爲愛美而少穿禦寒衣物。
4、多補充維他命E、維生素B3
維他命E可擴張末梢血管，對於促進末梢血液循環很有幫助。維生素B3(煙酸)對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。
5、穴位按摩
按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。腳部冰涼時，腳尖儘量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環幾次。
冬季晚上睡覺冷怎麼辦
一、飲食
腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。
二、睡前用溫水泡腳
睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的`是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
三、睡前搓腳
搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。
四、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裏面，幾分鐘後你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。
五、運動
睡前可以出去門外散散步，主要以快速走爲主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱爲止。因爲冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動爲宜，不然可能影響睡眠。
六、多蓋一牀被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一牀棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家裏有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
