【導讀】：很多人都是洗完澡躺牀上玩很久的手機然後睡覺，其實這樣是不利健康的。今天小編要爲大家分享幾個有助睡眠的小動作，一起來看看！
睡覺前保持這幾個好習慣，既助眠又解壓，你知道嗎？睡前保持好習慣，健康又美容！
一個人只有睡眠補足了，纔有充沛的精力去迎接新一天，可是現在很多年輕人都習慣熬夜晚睡，這樣不僅休息不好，白天沒力氣，而且長時間熬夜會使內分泌失調，臉上會起痘痘，皮膚也會變得越來越糟糕，所以想要護膚的女生一定要睡好美容覺。可是很多人長時間晚睡，導致突然想早睡也會睡不着，所以今天我們就來說一說能改變睡眠質量的好習慣。
1.睡前泡腳：睡前洗腳是每個人必不可少的，可是泡腳就很少有人做了，都認爲泡腳是一個老年人該有的養生習慣，其實並非如此。泡腳可以促進身體內的血液循環，而且腳下有很多穴位，用熱水泡腳可以達到按摩的功效，還可以在泡腳水中加入一些藥材，對泡腳效果也是特別大的幫助。
2.睡前進行散步：飯後或者睡覺之前進行半個小時至一個小時的跑步，不僅可以強身健體，而且晚飯吃的食物也不會積壓，導致胃脹，經常運動也好保持好氣色，而且，經歷了運動的你也會感到比以往疲乏，所以躺在牀上很快就可以入眠。
3.泡個熱水澡並做好肌膚清潔：睡覺之前，可以泡個熱水澡之後在去牀上休息，大家的日常經驗可以玩知道，泡澡過程中人們處於放鬆的狀態，普遍洗完澡之後都會感到睏倦，疲憊，所以這個時候入眠一定是效果最好的。把這一天的妝容和皮膚都清理乾淨，不然在你休息的時候容易導致毛孔堵塞，睡再多的美容覺都是白搭。睡眠一定對每個人都是重要的，保持一個好的睡眠，第二天才會保持更好的精力去認真生活。另外補充小貼士：睡覺前可以喝一杯牛奶，可以有效幫助入眠，如果害怕變胖，可以選擇脫脂牛奶嗷。
