隨着現在生活的發展很多壓力也接踵而至，很多人不能及時的消化自己生活中的情緒導致壓力過多，這個時候需要人的傾聽能夠緩解，那麼如何讓自己的心理狀態陽光積極，也不讓自己身邊的人壓力過大，一起學學吧。
一、聆聽
聆聽是心理疏導五步法最基礎的一步。聆聽患者心理生理帶來的壓力，可以直接瞭解到患者壓力的來源，以及患者最近的情況。
二、區分
區分是心理疏導五步法的第二步。根據第一步患者訴說的情況對患者的心理健康情況進行劃分，看具體是哪方面出了問題可以對接下來的步驟進行引導。
三、提問
根據患者訴說的情況進行劃分之後，可能還會存在着一些疑點，爲了更加準確的找出問題關鍵所在，要對患者進行具體的提問，可以更準確的收集到信息。
四、反映
根據以上三個步驟的總結來進行對患者的反應，對患者進行對症下藥的治療開導。
五、引導
已經找到心理問題的關鍵所在，就要採取專業的措施意見，給予患者最準確的治療方向。
一、保持良好的人際關係，與人交往時多散發出自己積極的一面傳遞出積極地能量
二、保持積極社交，在生活中和社會上，對交流交往能適應自如。
三、保持情緒穩定，養成積極、樂觀的人生態度，心情愉快。及時消除負面情緒，如焦慮、抑鬱，避免不良情緒對自身造成長期影響。富而充實，勞動的成功與成果使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。
四、保證睡眠。睡眠對心理健康較爲重要，睡覺質量不好可能會伴隨精神、情緒症狀，如焦慮、強迫，所以保證科學、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面。
五、多運動，運動可以釋放人的壓力，人在運動的過程中不禁揮發了汗水還可以疏解心中的不好的情緒。
六、週末多出去散散心，去看新鮮美好的事物能讓心中的煩悶消失不見，可以出去露營野餐。
心理健康問題是很需要被注意的，這個問題不容易被發現，如果你身邊的朋友不高興了一定要及時安慰她，引導她傳遞給她積極的情緒能量，能讓她及時的走出來。
