心理疏導五步法，隨着生活的發展，心理問題已經逐漸成爲值得重視的問題了，而因爲壓力的原因，很多人都或多或少的有一點心理問題，而解決心理問題的方法就是進行心理疏導，下面爲大家分享心理疏導五步法，一起來看看吧。
心理疏導五步法1
1、聆聽
聆聽是心理疏導能力中最基本的一環。所有個體的信息、資料，疏導者都是通過聆聽蒐集來的，如何可以聽得更多、更全，聽到個體真實的狀態。
2、區分
區分是體現心理疏導者價值很重要的'一環，心理疏導者不僅要能夠區分到個體認知當中的言點，還要有效反映，讓個體接收到這個區分，從而看見盲點。
3、提問
提問是幫助心理疏導者更有方向地去聆聽的一個工具。從這裏開始，心理疏導者在互動過程中，不再是在形式上被動地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。
4、反映
反映這個能力的運用是對心理疏導者的一個挑戰。是收取疏導成果的開始，經由反映之後，引導的過程就是指引個體去到達收穫的彼岸。
5、引導
既要對事，又要對人。對於桌面上的關於事件的技術性問題，疏導者不能不聞不問，應當給與明確的引導意見碰到自身不熟悉的，應當給與明確轉介意見。
心理疏導五步法2
心理疏導情緒調節的6個小方法
1、哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6、糾正認知偏差
“人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗爲晴朗。
