【導讀】：腰腹處最容易堆積脂肪，尤其是長期伏案工作的女性朋友們，平時又很少鍛鍊，所以脂肪越來越多，小肚腩都出來了。那該怎麼辦呢？每天堅持一分鐘瘦腹操，輕鬆趕走腰腹贅肉。
一、仰面 1分鐘側腹運動
1.仰面躺着，雙膝彎曲如圖所示。
小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩隻胳膊朝向天花板伸直。
Tips：感受側腹的變化，靠腹部保持身體平衡。
2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時同時倒向左邊，吐氣時慢慢回到1狀態。
肩膀和肩胛骨不能離開地板。感受到肋骨轉動的感覺嗎。右邊同上。
左右往返重複1分鐘。
二、瘦腹操進階版 1分鐘
接下來介紹一種稍微有點難度的瘦腹操，做的時候需要集中精力。
開始會覺得吃力，即便如此，只有1分鐘時間，還是要努力堅持下去的，對吧？！
1.仰面平躺，膝蓋伸展，腳趾朝向天花板伸直。
Tips：將注意力集中在腹部，靠腹部來支撐雙腿。
2.慢慢地將腳後跟倒下，靠近地板，當感受到腹肌承受着雙腿重量時停下。
3.2的狀態下慢慢的擡起頭。手稍微擡起儘可能向前伸直。這個狀態保持1分鐘深呼吸。
Tips：此時，要給腰部增加壓力，所以腰和腳不要下落。
