不少人都曾嘗試過自己減肥，但是結果還是藍子打水一場空。爲什麼一直在發胖呢?減肥瘦不下來的原因有哪些?那麼減肥瘦身需要注意什麼呢?
瘦不下來的原因有哪些
如果你每天做了許多的運動。但仍然瘦不下來，或許你試了許多瘦身的辦法，也瘦不下來，很有可能是下面這些原因所導致的。
1、空調
如果溫度很低，我們的身體就會自動消耗脂肪來保暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會下降。經常使用空調的人，熱調節機制受阻，更易肥胖。可見，人體享受空調的同時，人體內部的熱量消耗也較少。
2、用飲料代替水
水是人體重要的溶劑。它能促進新陳代謝，也有保養肌膚的作用。喝水太少也會使皮膚惡化!如果一天三餐前半小時能先喝500cc的水，3個月後就可以輕易的減少2公斤!嘿!因爲飲料含有很多化學添加劑，甚至含有過多的糖。
3、悲觀情緒影響
研討顯現。人常常有着不開心鬱悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現時，身體很容易肥壯。人們總是不開心，會對許多工作都持有“失望”心情，簡單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然後導致肥壯。別的，因爲不開心，還可能養成不良習慣，抽菸、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。
4、以爲少吃一頓飯就能瘦
雖然已經很多人講過，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己容易瘦一點，所以人趁着忙就不吃早餐。其實早上起牀不吃東西，除了容易令你感到沒彩打採，影響上課及工作表現，亦會讓身體降低新陳代謝，更會令你下一餐吃得更瘋狂，飲食不規律，反而容易變胖。
5、性格決定體重
研究指出，天生神經過敏或欠缺責任心的人，其體重於常常處於大起大落的狀態。研究更指出，較衝動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食、飲食不規律和嗜好飲酒的飲食習慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康也相當重要，除了要有良好的生活習慣外，更要懂得調節健康的心理狀態。
6、每天睡覺不到六小時
睡眠沒有六個小時或是不足的人，也是難以瘦下來的原因，熬夜是很多人都有的習慣，要知道沒有足夠的睡眠，會導致身體內部的內分泌紊亂，並且會分泌出讓人產生飢餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺，反而導致肥胖。
減肥需要注意什麼
相信大部分的人都會覺得減肥非常的難。堅持運動難，忌口更是難上加難。那麼，除了堅持運動外，瘦身的飲食注意事項有哪些呢?
1、儘可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。
2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，儘量不吃零食和甜點。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，儘量少吃白米白麪做成的油膩食物。非吃不可，儘量在早餐。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，少放油鹽，綠葉蔬菜多多益善。
6、雞蛋、脫脂或是低脂牛奶、魚蝦、牛肉、雞肉、豆製品等都可以吃，避免蛋白質缺乏，但烹調儘量用清蒸、燉煮、白煮、滷製等方法，降低油量。
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